如果你的腳扭傷和腫脹，如何減少腫脹，如果你的腳扭傷了，如何減少腫脹

手腕和腳踝的韌帶就像兩條皮筋附著在關節上，這樣如果韌帶拉傷，短時間內沒有癒合或重複，一側韌帶的彈性就會下降，使兩側的力量不平衡，運動時更容易扭傷， 而韌帶的彈性在扭傷後會下降，而韌帶彈性下降的後果是更容易扭傷，從而形成惡性迴圈。因此，我建議主人停止訓練，在腳踝上戴上彈性繃帶（醫院有售）或腳踝支架（體育用品店有售），並服用外服和內服藥物以徹底治癒。 如果不能劇烈運動，小心三個月內再次扭傷，也可以配合針灸**，將雙腳泡在熱水中，以加快血液迴圈。

另乙個：如果想在二樓搬家，24小時內不要胡說八道扭傷和挫傷，24小時內不能使用熱敷或外用藥物。 別說冷熱交替了，冷的時候會收縮，餘熱會擴張你的血管，我很佩服你，更不用說骨骼、韌帶、肌肉、神經等其他組織了。

另外2：糾正一樓的錯誤，在肌肉骨骼受傷的情況下，最重要的是“剎車”，直到可以根據受傷程度選擇活動，是打石膏還是使用彈性繃帶。

謝謝，祝你早日**。

如果扭傷不需要貼膏藥，用毛巾冷敷和熱敷交替使用，每次可以減輕腫脹約10分鐘。

首先，腫脹的原因有很多，可能是由骨折、韌帶斷裂和其他原因引起的。 建議大家拍一拍**，看看骨頭有沒有骨折，然後有症狀**！ 72小時內冷敷可以減輕腫脹和疼痛！

石膏肯定是骨損傷，但如果只是韌帶，就不需要石膏。 至於減少腫脹，有很多方法可以減輕它。 最溫柔的，就是靠吃藥，靠時間，靠**。

冰敷時間少於24小時，不要亂搓，也不要將受傷的腳放在地上。 24小時後，熱敷，每天2次，每次半小時，可以用紅花油什麼的按摩。 充分休息，盡量少走動，在腳傷完全癒合之前不要進行劇烈運動，以避免再次扭傷。

煮沸，將附子搗碎，然後塗抹在臃腫的區域，幾天後效果就會顯現出來（儘管您必須去醫院打石膏）。

溫敷法

1、踝關節扭傷現場治療。 受傷後立即進行冷敷，包紮壓力，抬高患肢，固定肢體休息，並外用新的傷口藥物。

在第乙個小時使用冷敷或冰敷。 將碎冰和冷水放入水袋中，塗抹在受傷部位約 20 分鐘，然後每 4 小時再次塗抹一次。 為了促進血管收縮，減少出血，起到減輕腫脹和緩解疼痛的作用。

每天下班後可以熱敷。 您可以使用熱毛巾進行區域性熱敷，也可以使用中藥包來促進血液迴圈並減少水腫。

飲食療法

取核桃仁500克、慄仁250克，搗碎後揉成丸狀，每次9克，每日咀嚼3次，食用3次。 它對扭傷非常有效。 不要小看你平時吃的這些乾果，它們對肌肉損傷的恢復非常有幫助。

不建議在受傷後立即揉搓腫脹部位，因為容易破壞區域性小血管並形成血腫。 扭傷後，也要特別注意自己的飲食，最好以清淡、熱辣和辛辣的食物為主，建議暫時不要吃，儘量減少在地面上的活動。 提醒一下，休息時一定要保持雙腳略高於心臟，因為這樣可以減少腫脹和疼痛。

休息治療

扭傷後，需要休息和抬高患足，有利於受傷部位的血液迴圈，腫脹較快，非嚴重軟組織損傷一般可以休息癒合。 如果在2-3週內不能自行癒合，則必須積極服用藥物，否則會出現慢性炎症。 建議區域性使用膏藥，它對促進微迴圈、減少腫脹和緩解疼痛非常有效，新的扭傷一般可以在一周內癒合。

扭傷腳腫時如何減輕腫脹扭傷腳腫時如何減輕腫脹相信對於大多數人來說，生活中難免會遇到腳扭傷，可能是身體因為劇烈運動而失去平衡，或者不小心摔到腳上，都說腳是人體的第二心臟，如果扭傷不及時處理， 也會對人體產生一定的影響。那麼，讓我們來看看扭傷腳後快速減輕腫脹的方法吧！

如何減少扭傷腳的腫脹和挖掘可攜式神社首先，我們需要分析扭傷的原因，其中大部分是兩個原因。 當身體因過度劇烈運動而失去平衡時，可能會發生扭傷，也可能是由行走或站立姿勢不均勻引起的。 所以如果你想有效地扭傷腫脹的腳，首先要做的就是立即停止運動或站立，你應該坐在乙個穩定的地方，航行幾英畝，把你的腳放在乙個舒適的位置。

然後在受傷部位貼上溼毛巾或冰袋，如果在戶外暫時找不到這些物品，可以先直接用冷水沖洗乾淨。 二是經常按摩受傷部位，很多人只是在腳腫後簡單地冷敷或噴一些藥物，其實是需要按摩才能恢復的，一開始可以輕輕按摩疼痛部位，然後揉捏按摩多次。 三是進行**運動，在傷勢基本穩定時進行，但每次步行的時間和距離不宜過長，否則傷勢會加重。

第四，要注意飲食，要清淡，不要辛辣。

那麼，以上就是扭傷腳腫時如何減輕腫脹的一些方法和注意事項，你知道嗎？

在我們的生活中，人們往往不可避免地會有跑步、跳遠等，而在這些時候，很多人都很容易出現一些意想不到的情況，比如有些人會出現腳扭傷腫脹的情況，但是很多人不知道該如何應對。 那麼，當腳扭傷腫脹時，如何減輕腫脹呢？ 腳扭腫時如何消腫？

1.坐下，不要動

如果你的腳扭傷了，最好坐下來，不要移動扭傷的腳，以免加重傷害。 如果可能的話，最好先找乙個固定的物體來緩衝扭傷的腳。 吳彤孝：這是因為扭傷和跌倒適當抬高，有些東西可以幫助減輕腫脹。

2.冷敷

在第一次扭傷或腳部瘀傷後，可以在受傷部位進行冷敷兩天兩夜。 因為冷敷可以幫助毛孔收縮和毛細血管收縮，並有助於緩解受傷部位的瘀傷、腫脹和疼痛。 需要注意的是，冷敷不宜過冷，以免因溫度過低對患處造成其他傷害。

3.熱敷

冷敷48小時後，可以嘗試對扭傷或瘀傷的腳部腫脹和疼痛部位進行熱敷，這樣可以促進患處的血液迴圈，有助於減輕腫脹和瘀滯。 使用相同的熱敷時，不要使腔體溫度過熱，以免燙傷腳。

4.粘貼膏藥

腳扭傷腫脹後，可以在腫脹疼痛部位塗抹止痛、血液迴圈、去除瘀血的膏藥。 但是，應該注意的是，在扭傷開始時不應使用石膏，否則會加重腫脹和疼痛。 最好在冷敷後 24 小時塗抹石膏以減輕腫脹。

5. 噴塗

如果你的腳扭傷或腫脹，最好的辦法是24小時內不要過多地觸控它，只需使用冰塊等進行冷敷即可。 如果想噴灑可以消腫止痛的藥物，最好在24小時後使用。 應該注意的是，您不會對藥物的外部噴霧過敏。

6. 按摩

如果你的腳扭傷腫脹，最好不要自己揉搓或捏，最好的方法是找專業的醫生給你區域性按摩，緩解患處的腫脹和疼痛。 自己按摩不知道該怎麼做很容易加重腿部的腫脹和疼痛。

7. 注意什麼

（1）不宜立即按壓揉捏

扭傷後，不宜立即揉搓受傷部位，因為容易使區域性小血管破裂並形成血腫。

（2）不宜立即貼膏藥

如果您有腳踝扭傷，不建議在短時間內使用膏藥，因為它可能會導致疼痛和腫脹加劇。

（3）注意飲食協調

玩完腳踝扭傷後，也要注意飲食上的配合，建議注重清淡，盡量不要吃辛辣和熱的食物。

如果腳扭傷，可以通過冷敷或抬高患肢來減輕腫脹，因此建議在醫生的指導下進行。

1.冷敷：無論是足踝軟組織損傷，還是踝關節韌帶斷裂，還是踝關節骨折，都應在24小時內盡快敷，最好用毛巾包裹冰塊進行冷敷，也可以用冷毛巾敷， 因為受傷後24小時屬於血管破裂滲出水腫的急性期，此時如果熱敷會加速血液滲漏和水腫，而冷敷可以收縮區域性血管，從而減少血液滲出、水腫，進而減少腫脹和充血，而冷敷可以抑制感覺神經的興奮性， 另外，當腳扭傷時血管破裂時，會有區域性吸收熱量，所以腫脹部位會有熱量，冷敷可以降低區域性溫度。

2.抬高患肢：扭傷腳後不要繼續活動，如果想快速消腫，可以躺下抬高患肢，這樣可以促進血液回流到下肢，減少水腫。

如有扭傷腳，建議及時到醫院就診，完善相關檢查，明確，積極配合醫生，定期複查。

瘀傷、扭傷、跌倒時應注意的事項： 1、不要隨便扭動 人扭傷四肢時，往往會不由自主地轉動或按摩，但很多時候隨意扭動會加重受傷部位的症狀，尤其是在確診之前，扭傷部位不宜隨便移動。 如果是肢體，請抬起手腕，以便血液暢通無阻。

正確的方法是：如果你的上臂骨折，最好把你的手臂放在你的心臟水平，如果你有下肢，你需要把你的腿抬高到膝蓋以上。 2.不能熱敷，但冷敷 我們很多人在跌倒扭傷後，會拿一條熱毛巾敷在疼痛的部位，感覺會更舒服，但這種做法是不對的，因為毛細血管出血，而熱敷會讓他的血管進一步擴張，血腫會更嚴重， 而且未來的癒合會很慢，如果他是骨折，那麼他就不能熱敷。

冷敷可以控制毛細血管出血。 因此，對受傷部位進行熱敷也很重要，如果覺得疼痛難以忍受，可以使用冰塊進行冷敷。 3.塗抹紅花油 在毛細血管破裂後，塗抹紅花油會加速其血液流動，使腫脹加重。

在受傷的急性期，也就是24小時內，如果用紅花油揉搓，會加重受傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以紅花油的使用必須在受傷後24小時使用，潰瘍或過敏的患者不宜使用。 4.粘瘀藥膏 定骨軟膏可使藥物快速滲透人體，產生血氣，鬆筋驅散結節。 但是，如果扭傷已經發生骨折，貼上膏藥只能暫時緩解淺表症狀，骨折區域不會生長良好，容易錯位，最終導致骨骼畸形。

如果只是軟組織損傷，常規**應該是：吃藥、噴藥，嚴格控制患肢的運動。 休息 2 周。

雲南白藥（粉）是口服的，雲南白藥氣霧劑是外用的。 其他氣溶膠也可用。 受傷後 48 小時內冷敷，48 小時後改用熱敷。

永遠不要揉搓它。 它通常在大約 2 週內癒合。 最好去醫院做詳細檢查，看看是否有輕微骨折，以免延誤**。

使用冰袋降溫，如果情況嚴重，最好就醫。

在日常生活中，由於走路不小心而扭傷腳是很常見的，我該怎麼辦？

1.區分損傷的嚴重程度。 如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓和揉捏扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

四是適當落實活動。 在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5.合理使用藥物。 在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。

6、如果扭傷傷骨骼，醫生打上石膏後，一定要注意：

1.在打上石膏後的幾分鐘內，您不能隨便移動受影響的腳。 因為此時石膏還沒有硬化，所以很容易變形。

2.在塗抹膏藥的前24小時內，應注意石膏的鬆緊度。

3.腳放在石膏上後，一般不宜在地上行走。

4.夏季，應將腳放在陰涼處，防止腳汗過多，積聚在石膏中。

5.冬季貼膏藥時，注意保持患肢保暖，不要在膏藥外凍傷腳。

6.如果石膏後疼痛加重，應及時就醫。