吃水果可以吃嗎？ 飯後吃水果好嗎？

嗯，水果應該飯前吃 不適合飯後吃 飯前半小時或飯後一小時，飯前吃水果有利於維生素的吸收，如果飯後立即吃水果會在胃裡停留太久，這會導致維生素流失影響吸收， 所以飯後不宜馬上吃，飯前吃點水果來緩衝胃，這樣會減少進餐量，適合想飯前吃的人 飯前不宜吃的水果：西紅柿、柿子、橙子、山楂、香蕉等不能空腹吃。西紅柿中含有果膠、吊椒、調節收斂劑等，如果空腹食用，會與胃酸結合，引起胃壓公升高，引起腹脹性疼痛; 柿子中所含的單寧與胃酸凝結形成“柿子結石”，膽結石和腎結石患者在食用柿子時也要小心，以免導致病情惡化; 橘子含有大量的糖分和有機酸，空腹食用容易產生胃脹和芥酸; 山楂味道酸澀，空腹吃會引起胃痛; 香蕉中的鉀和鎂含量很高，空腹吃香蕉會增加血液中的鎂含量，對心血管系統有抑制作用。

飯前一小時吃水果是最有益的。 水果是生食，如果先吃生食再吃熟食，體內不會出現白細胞增多等反應，有利於保護人體的免疫系統，從而增強預防疾病和抗癌的能力。 飯後吃水果沒有這種保護作用。

另外，吃完一頓飽飯後吃水果，不能及時將果糖帶入腸道，導致胃部發酵而產生有機酸，引起腹脹腹瀉，所以飯後需要等待乙個小時才能吃水果。

最好在飯前半小時吃水果。 它可以滋潤腸道，促進消化。

飯前二十分鐘，飯後二十分鐘！ 注意多吃水果！

是的，但吃蘋果會影響你吃多少蘋果來解飢。

飯後不宜立即吃水果。 飯後立即吃水果時，消化緩慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果（水果食品），在胃中停留一兩個小時或更長時間，並在進入小腸吸收之前與消化（消化食品）液體發生化學反應，水果在104華氏度下被阻止在胃中前進和腐爛。 飯後不應立即吃的其他東西是：

1.不要急於喝茶。 茶葉中大量的單寧酸會使食物中的蛋白質成為難以消化的物質，影響鐵的吸收; 此外，茶還可以稀釋胃液，影響胃內食物的正常消化。 因此，最好不要在進食後1小時內喝茶。

2.不要急於刷牙。 在牙冠的表面有一層琺琅質，稱為琺琅質。 吃了酸性食物或果汁後，牙釉質晶體會變得鬆弛，如果此時立即刷牙，牙釉質晶體很容易被刷掉，久而久之，牙齒就容易受損。

因此，飯後要漱口，至少要等1-2小時再刷牙。

3.不要急於散步。 吃完飯後肚子飽了，哪怕是輕微的動靜都會引起胃部震動，增加胃腸道的負擔，影響消化功能。 進食後，大量血液集中在消化道中，大腦供血相對減少，出現嗜睡感。 消化性潰瘍和胃脫垂患者可加重。

因此，建議飯後靜坐30分鐘。

4.不要急於洗澡。 如果吃完飯後急著洗澡，**的血管和身體周圍的肌肉會擴張，血流量會增加，這會減少供應到胃腸道和其他消化器官的血液，從而影響消化吸收，所以飯後應該休息1-2小時再洗澡。

筆記：

1.不要用水果代替飯菜。 人體需要近50種營養素來維持生存，尤其是每天超過65克的脂肪來維持組織和器官的更新和修復。 水果含有85以上的水分，但少於1種蛋白質，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需求。

2.吃水果時不要漱口。 有些水果含有多種發酵糖，對牙齒腐蝕性很強，如果吃完後不漱口，口腔中的水果殘渣很容易引起蛀牙。