你需要訓練你的背部肌肉來跳投嗎？ 肩膀呢？

說實話，跳投幾乎要動用全身的肌肉，尤其是肩膀和腰部，三個頭也要練出來。

感覺跳投還算準準的，我沒練過什麼肌肉，最主要的是練習投籃，多練就多了，都是手感，靠感覺，原來有一段時間，我一直在和朋友一起練習，接球投球，從近到遠， 乙個人檢查球，傳球，然後接球投擲，練習幾天的感覺來了，頭幾天，肌肉會痛，哪裡受傷，你哪裡就疼，你知道投籃需要哪些肌肉。

跳投從腳開始，經過膝蓋向上，直到全身的速度給身體乙個初始速度，然後手腕的力量加速，這樣就可以理解了，跳投是全身的力量，腿部力量也是需要練習的，類似於火箭隊的發射， 手腕只是最後的力量。

我認為這與背部和肩膀沒有太大關係，因為大多數職業籃球運動員都是用手腕投籃的，所以我認為你應該練習手腕力量。

強度的穩定性和運動的穩定性。

我以前讓你經歷過，感覺就像你在比賽中靠近罰球線。

跳投相當精準，但不能自己練習。

不要盲目模仿NBA球星，投籃時不要把球舉得太高，否則穩定性會很差。

不，我不需要。 如果面對這個防守者，可以做乙個急停跳投，就是保持背部挺直，但是很容易傷到腰部，我傷了腰部。 座位開啟的時候可以放鬆，座位開啟的時候想扔多少就扔多少，只要能扔進去就扔多少。 希望。

練習時不要太注意背部，多注意腳趾抵住籃筐，保證站立姿勢不變形，剩下的就是投籃的動作和護球人的動作，護球人的動作相當重要，這些各種投籃教學**都要交出來，平時都是按照這個來練習的， 玩的時候不要想太多，玩的時候不要想太多，要投籃，感覺練習的時候就修煉出來了，比賽最後想多了容易變形（

放鬆：要自然拋球要柔軟拋物線 如果拉幹，可能會對背部和腰部肌肉要求很高。

盡量筆直，否則會讓你失去力氣，如果你放鬆，你可能會使籃球飛行的軌跡......豎起大拇指！

放鬆，你看NBA的球員都很放鬆，投籃。

適合你的並不重要，適合你的就是最好的，只要你投資。

這是一條從頭到腳的直線。

雙槓主要用於鍛鍊肩膀和肌肉，但也可用於鍛鍊背部，具體取決於您如何使用它們。 您可以使用特定的方法，有很多方法可以使用它。 垂直鍵。

肩膀本身不屬於背部，但一些背部肌肉伸展或穿過肩膀，例如斜方肌上部，即背部肌肉。 肩部肌肉主要包括三角肌和肩袖肌肉。

肩部肌肉是三角肌，屬於手臂。

它不屬於背部肌肉。 肩部肌肉是三角肌和斜方肌。

肩部主要有推舉和前抬、側抬、彎腰飛（側抬）。

訓練方法有：

啞鈴推舉、史密斯機推舉、槓鈴推舉，建議坐姿，以保護脊柱，加強穩定性。

啞鈴側舉和繩側舉也建議坐姿，防止身體擺動和借力，加強肩部的持續用力。

槓鈴前舉，啞鈴交替前舉，加強肩前部。

啞鈴飛鳥，啞鈴側抬，加強肩膀的背部，使肩膀更寬更厚。

建議使用10-15RM，以有效增加強度和周長。

主要的背部訓練方法有：

高位下拉、引體向上和直臂下拉等下拉可增強背部肌肉寬度。

划船運動，如啞鈴划船、槓鈴划船和坐姿划船，可以增加背部肌肉的厚度。

10-15rm。

以上動作的具體做法可以在網上搜尋到，這裡就不贅述了。

學習這些動作，幫助您輕鬆建立強大的肩部力量！

使用張緊器，將張力管放在脖子後面，用雙手推拉。

一套啞鈴 保持鍛鍊的啞鈴凳子很簡單。

肩膀，因為這樣，這些小肌肉群協同工作，主要肌肉群收縮。

不一定灑！ 因為體育鍛煉不過度是好的。

恰到好處的量！ 過度訓練效果不佳！

合理的做法是好的。 但籃球主要是練習基礎知識。

是的，向後傾斜需要強壯的腰腹力量，仰臥起坐是增強腰腹力量最有效的動作，如果發力不了，就需要多練習腰腹

腰腹肌肉的力量，在空中抓球的能力，手指和手腕的力量以及身體的協調性。