我從 15 歲開始健美，6 個月大，我今年 17 歲，現在我身高 1 71 公尺

我今年 24 歲，我已經健美三年了，我被認證為初級教練。 我同意健美會影響身高的觀點。 其實在健美運動中，縱向高度壓縮的動作很少，也不能說沒有，但確實相當罕見。

我們通常看到的那些健美冠軍個子不高，其實並不是他們練健美，而是比較矮的人更適合健美。 因為你不高，你練習健美，而不是因為你不高，所以你矮。 施瓦辛格之所以如此驚人，原因之一就是身高190，這在奧林匹亞先生中是罕見的。

而在我認識的眾多健美運動員中，有很多十幾歲就練習健美的人，他們並不擔心自己會不會被縮短。 青少年在健美過程中最關心的是自己是否會被重物傷害，而不影響身高。 我們不是專業的健美運動員或舉重運動員，只要是正常的健身運動，就不用擔心變矮。

我也是乙個超級籃球愛好者，籃球絕對是一項身體對抗的運動，可以說，如果身體好，身體強壯，在籃球對抗中會有絕對的優勢，這種感覺會增加你參與的比賽強度和提高，所以我贊成你用健身的方法提高力量，增強籃球對抗能力。

現在的詹姆斯和霍華德，是籃球界肌肉男的典型代表，也是火箭隊的阿泰斯特。 無論如何，強壯的身體是你成為一名偉大球員的必備條件之一。

也許有些人會有不同的意見，你可以諮詢專業的健身教練，他們會看到和我一樣的東西。

建議去健身中心鍛鍊身體，有專業教練知道，你的頭腦會更踏實。

你不是健美，強度太小了。 訓練與鍛鍊不同。

你現在被認為是健身，健身促進成長和發展。

基本上不會有影響，如果乙個人的生活正常，他的身高是由他的基因決定的，但是如果他的生活不正常，他的發育就會不正常。 相信我，這沒什麼區別。 健美是一件美麗的事情，請繼續努力！

在生長過程中鍛鍊會影響生長。

這取決於你練習的內容，並不是所有人都受到影響。

你可以去健身房找專業教練指導你，做一些力量訓練，不用用蛋白粉，多喝牛奶多吃牛肉，理論上十八歲就能長高，所以營養很重要，同時又不耽誤正常的身體發育， 適當加強肌肉訓練。

是的，青少年正處於身體發育期，適度的運動可以增加肌肉和骨骼的營養輸送，只要飲食跟上，不僅可以長肉，還可以長高！

身高176，體重61kg真的不胖，如果你開始鍛鍊，你也應該選擇乙個以力量訓練為主的增肌計畫。 但由於你還處於發育階段，力量訓練的重量不宜太勉強，否則會影響發育，可以考慮每週進行5到6天的力量訓練，並穿插一天的有氧運動。

在飲食方面，首先考慮增肌食譜，多吃粗製的高碳水化合物比例和適度的蛋白質，如果吸收和新陳代謝速度較快，可以考慮新增膳食。

守恆的規律是質量守恆、攝入和支出，過量增肌、健身是乙個循序漸進的過程，基礎積累、增肌、減脂、增肌、減脂，直到達到理想目標再維持。

一旦踏入健身，就是一輩子，你要好好想想！ 電影中的肌肉男並不難練，難的是毅力！

18歲以後。 現在多運動是可以的。

體重176，只能說他又瘦又胖......

16歲的時候，身體還沒有長大，不建議進行高強度的運動，所以可以多做有氧和低強度的多組體固運動，等到20歲左右再增加力量和組數，先打基礎。