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我今年 24 歲,我已經健美三年了,我被認證為初級教練。 我同意健美會影響身高的觀點。 其實在健美運動中,縱向高度壓縮的動作很少,也不能說沒有,但確實相當罕見。
我們通常看到的那些健美冠軍個子不高,其實並不是他們練健美,而是比較矮的人更適合健美。 因為你不高,你練習健美,而不是因為你不高,所以你矮。 施瓦辛格之所以如此驚人,原因之一就是身高190,這在奧林匹亞先生中是罕見的。
而在我認識的眾多健美運動員中,有很多十幾歲就練習健美的人,他們並不擔心自己會不會被縮短。 青少年在健美過程中最關心的是自己是否會被重物傷害,而不影響身高。 我們不是專業的健美運動員或舉重運動員,只要是正常的健身運動,就不用擔心變矮。
我也是乙個超級籃球愛好者,籃球絕對是一項身體對抗的運動,可以說,如果身體好,身體強壯,在籃球對抗中會有絕對的優勢,這種感覺會增加你參與的比賽強度和提高,所以我贊成你用健身的方法提高力量,增強籃球對抗能力。
現在的詹姆斯和霍華德,是籃球界肌肉男的典型代表,也是火箭隊的阿泰斯特。 無論如何,強壯的身體是你成為一名偉大球員的必備條件之一。
也許有些人會有不同的意見,你可以諮詢專業的健身教練,他們會看到和我一樣的東西。
建議去健身中心鍛鍊身體,有專業教練知道,你的頭腦會更踏實。
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你不是健美,強度太小了。 訓練與鍛鍊不同。
你現在被認為是健身,健身促進成長和發展。
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基本上不會有影響,如果乙個人的生活正常,他的身高是由他的基因決定的,但是如果他的生活不正常,他的發育就會不正常。 相信我,這沒什麼區別。 健美是一件美麗的事情,請繼續努力!
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在生長過程中鍛鍊會影響生長。
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這取決於你練習的內容,並不是所有人都受到影響。
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你可以去健身房找專業教練指導你,做一些力量訓練,不用用蛋白粉,多喝牛奶多吃牛肉,理論上十八歲就能長高,所以營養很重要,同時又不耽誤正常的身體發育, 適當加強肌肉訓練。
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是的,青少年正處於身體發育期,適度的運動可以增加肌肉和骨骼的營養輸送,只要飲食跟上,不僅可以長肉,還可以長高!
身高176,體重61kg真的不胖,如果你開始鍛鍊,你也應該選擇乙個以力量訓練為主的增肌計畫。 但由於你還處於發育階段,力量訓練的重量不宜太勉強,否則會影響發育,可以考慮每週進行5到6天的力量訓練,並穿插一天的有氧運動。
在飲食方面,首先考慮增肌食譜,多吃粗製的高碳水化合物比例和適度的蛋白質,如果吸收和新陳代謝速度較快,可以考慮新增膳食。
守恆的規律是質量守恆、攝入和支出,過量增肌、健身是乙個循序漸進的過程,基礎積累、增肌、減脂、增肌、減脂,直到達到理想目標再維持。
一旦踏入健身,就是一輩子,你要好好想想! 電影中的肌肉男並不難練,難的是毅力!
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18歲以後。 現在多運動是可以的。
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體重176,只能說他又瘦又胖......
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16歲的時候,身體還沒有長大,不建議進行高強度的運動,所以可以多做有氧和低強度的多組體固運動,等到20歲左右再增加力量和組數,先打基礎。
因為你不懂,因為你沒有信心。 你了解得越少,你就越不自信,你越不自信,你就越難把事情做好,然後你就會變得越焦慮。 --這是乙個巨集觀方面,你想解決嗎? >>>More
你來月經了嗎? 來的話,要長得高慢一點,如果不來,可以再長,多跳,總有好處的,如果腿粗,建議不要多坐,做腿部鍛鍊,大腿粗細和小腿粗練運動是不一樣的,但如果你有毅力和毅力, 你可以去長跑,絕對瘦腿!順便說一句,160cm不算太短