原地跳能長高嗎，跳地能長高嗎？

我想這沒關係，儘管只是反彈。

國內最有名的立式跳躍訓練專案，訓練能力預計會提公升20到30厘公尺以上，而且鍛鍊過程非常艱苦，整個過程需要15周時間。

對於每個動作專案，如果要做3組乙個動作，組間休息時間不應超過2分鐘，如果做完了，需要直接做下一項，切記不要休息！

第一項：半蹲跳。

1. 開始時，半蹲到 1 4 的位置，雙手放在前面， 2.從地面跳起至少 20 到 25 厘公尺。（如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟即可！

第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點。

3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。

第三項：步驟。

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成90度角。

2.盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

第四：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。

3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。

這個很難，你可以用手幫你跳。

第五項：踮起腳尖。

1.將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

第六：深蹲跳。

這個只在星期三練習。

1 站立，將籃球放在胸前。

2 蹲下（半蹲），向前看，保持背部挺直，抬起腳趾，大腿保持90度

3 跳到8 13cm，一定要保持第2步的位置，4落地，完成

5 如果你想跳 15 次，你需要從 1 跳到 14 跳 8 13 厘公尺，第 15 次需要全力以赴跳高。

是的，這是導致長高的因素之一，主要因素是遺傳。

一般來說，如果你經常運動，你會長高，但不會很明顯。

決定乙個人身高的因素有很多，基本上是先天性遺傳問題和後天營養、運動等問題。

我覺得是觸高度，因為我們的高中入學考試就是要觸高度，我每天都在練習，腿瘦了，長高了。

跳繩也有幫助，但是會給腿部增加肌肉，而且會顯得很厚實，除非你一直堅持每天跳，那樣的話，**肉就流失了。

1.可以，但需要注意的是，跳躍是腳與地面之間的角度數，最好是45度到60度。 任何大於此範圍的東西都可能適得其反，而任何小於此範圍的東西都是無效的。 可以打籃筐櫻花碼球，可以在跳躍投籃的過程中鍛鍊身體，長高是有益的。

2、但要注意的是，要有適當的跳躍和適當的運動，否則會使身體疲憊，無法應付正常生活，甚至造成肌腱損傷。

3、最後要提醒的是，一定要堅持，三天的捕魚和兩天的曬網是行不通的。