我一天應該喝多少水... 它是如何分配的？ 而且.. 什麼水最好喝？

8杯，但正常人不能喝8杯，因為人要等到口渴了才喝水，尤其是白開水，多喝水可以排毒，可以讓**好起來，可以每三個小時喝一杯或者自己看喝，但一定要8杯，希望。

笨蛋，我什至不知道這個，它只是適量的水，我每節課後都會喝一口。

關於飲用水的傳統智慧

多年來，傳統觀點認為乙個人每天應該喝 8 杯水。

特別是當你想減肥的時候，據說每天喝適量的水可以控制你的食慾，同時幫助你減掉脂肪。 如果您熱衷於體育鍛煉或生活在熱帶氣候中，那麼您應該在每天的水飲料配給中新增更多的水。

對含水食物的疑慮

但是每天 8 杯水是合適的量嗎？

有人說，每天吃的食物（如粥、湯、飲料）中所含的水可以彌補飲水的需要。 也有人說，人體在處理含水食物時與純淨水不同，不能將其視為一種水合作用形式。

含咖啡因飲料的未解之謎

含咖啡因的飲料不能被視為日常飲水量的一部分，因為咖啡因是一種利尿劑，它最終會帶走體內的水分，但它帶走的水分是否與自身體積相當？ 這個問題沒有明確的答案。

令人驚訝的飲用水知識

水腫患者不願意多喝水，因為擔心水腫會惡化。

這是錯誤的。

事實上，保持水分通常表明你沒有得到足夠的水，所以你的身體儲存了它所獲得的所有少量水分。

令人驚訝的是，如果您患有週期性腳踝腫脹或白天不能穿長褲，喝一杯水可以幫助您擺脫多餘的水分。

多喝水最好

如果你想**，你可以在日常生活的基礎上多喝水。

燃燒脂肪產生的廢物必須從體內帶走，你減掉的脂肪越多，你留下的廢物就越多，每天多喝水可以幫助清除體內毒素。

喝太多水也可能過量

令人驚訝的是，水也可能“過量”。

喝太多水會使體內的電解質失衡，並會讓你感到煩躁，但這只有在你喝了很多水後才會發生。

喝水時要注意的3個細節

1.不要大口喝水，不建議一次喝超過1000毫公升的水，把一口水放進嘴裡慢慢吞下解渴;

2、盡量不要等到口渴才想喝水，最好每半小時左右喝一次，差不多每次喝三口;

3.成人每天應至少喝1500 1700毫公升水，兒童每天應喝約1200毫公升水。

其實人體一天需要喝多少水並不是固定不變的，主要是人體一天缺多少水，所以根據自己的身體狀況相應補充會更合適。 因為人體不是靜態執行的，所以需要根據自身的身體狀況進行適當的調整和補充，這樣才能使身體的水分保持更加平衡。

因此，人體不需要固定需要補充多少水分，每個人都可以根據自己的身體狀況進行適當的調整和改變。 根據身體的喜好進行適當的補充。 這樣，身體可以保持水分平衡。

我很高興能寫出這個問題，我拿著作者的問題到處去諮詢，人體每天喝1500ml左右3000ml，也就是8杯左右，這還是要根據每個人的體重來決定的，如果我們喝得太少或者不喝水，很容易引起身體疾病：

1.泌尿系統結石，也就是我們常說的腎結石，在腎結石形成之前，有一種叫做腎結石的物質，它是腎結石形成的前體，喝水太少，腎臟無法沖洗，增加了腎結石形成的概率。

2.尿路感染，泌尿系統容易發生感染，早期主要表現為尿頻、尿急、尿痛、尿熱等症狀，情節較嚴重的病例會出現肉眼血尿，感染要及時，最重要的辦法是多喝水，還要通過鹼化尿液和抗感染等方法。

3.容易引起血栓性疾病，喝水太少會導致我們體內的血濃度公升高，血流速度會減慢，如果時間長，會導致血栓形成，影響體內的血氧**。

建議：建議隨時適量喝水，否則會增加身體的負擔，有些人年輕時可能不注意，30歲以後各種疾病接踵而至，建議大家為了身體健康，應該制定乙個合理的計畫。

每日飲水量不宜少於1200毫公升，但在高溫環境或劇烈體力勞動時應適當增加，特殊患者需多喝水。 每天喝的水量要根據不同的季節進行調整。 一般來說，在溫和的天氣裡，每天的飲水量不應少於1200毫公升。

但是，如果是在高溫環境下，或者在體力勞動較強的條件下，應適當增加，然後在大量運動後，適當增加補充水分。 也有患有疾病的患者，例如發燒的患者，他們應該多喝水。 另外，對於痛風性關節炎患者，要強調每天飲水量在2000毫公升以上，有利於尿酸在體內的排洩。

但需要注意的是，老年人口、心功能差的人或肝腎疾病的人需要控制飲水量，不宜喝太多水。

一般來說，維持人體正常運轉所需的水總量約為2500ml，進入人體的水有三種形式，一種是直接飲用的水，第二種是食物中的水，第三種是自我代謝產生的水，也是產生最少的。

根據我國的飲食指南，在沒有大量出汗和環境濕度基本適應的情況下，每天應報價6 8杯之間的水，一次性紙杯的量是一杯的量，大約200ml，所以應該是1200 1600ml，一般來說，即使是特殊情況，也必須遵循， 一天飲水量不宜少於500ml，多數情況下不應超過3000ml，尿毒症、心力衰竭患者應適當控制飲水量，腎結石患者可多加水。

每天喝八杯水，以保持健康和平衡新陳代謝。

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每天早上喝一杯水，減少便秘的發生。

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飯前飯後多喝點水，對腸胃消化有好處。

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冬天很乾燥，如果不想生病，就要多喝水，這樣才能清除一些病毒。 特別是對於兒童。

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夏天很熱，我們的身體仍然缺水。 一定要多喝水，以防止脫水。

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首先要明白，水是生命的源泉，每個人都離不開它，不管是喝冷清水，礦泉水還是白開水和茶都是補水的方法。

喝粥和麵條湯也是其中之一。

雖然各種專家說一天喝8杯水，但這只是理論與現實的天壤之別，比如，有的人午餐不吃一滴水，有的人吃幹了，吃飯時要稀薄喝，這樣才比較舒服，體現了具體的差異。

比如男女老少也差別很大，有的人閒著，有的人在做勞，夏天不幹活就出汗，勞動的失水量太大，所以每天喝完水就要喝兩三公升水。 這也是正常的。

簡單地說，如果你覺得有點可樂，那就是喝水的最佳時間。 喝水前不要感到特別口渴，嘴唇乾燥。 飲用水是身體的清潔劑，可以帶走體內的各種廢物並排出體外。 因此，適合您的就是最好的。

水是健康的源泉。

水是生命之源。

正常人平均每天的飲水量為2000-2500毫公升，體內物質的氧化可以產生300毫公升的水，所以每天要補充2200毫公升的水，包括飲食中的含水量。 在夏季，您需要每天補充約3000毫公升的水，以滿足人體的需要。

白天和晚上喝水要相等，一小時內不要連續喝太多水。

謝謝。。。

每天至少1500毫公升 喝水對健康人和病人來說都太重要了，不僅能促進有毒代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道的區域性症狀，充足的補水會讓人身心感覺更好。 在冬天，多喝水是緩解喉嚨痛等症狀的好方法。 現在到了冬天，大部分上班族都要經歷雙重“烘烤測試”，家裡有暖氣，單位裡有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或者只是平時喝水，就有可能造成人體隱性脫水。

隱性脫水會使身體的抵抗力下降，使其無精打采。 此外，冬季當地室內空氣不流通，單位體積中的病毒濃度會增加許多倍。 在冬季，每個人每天至少要喝1500毫公升水，大約6-8杯，具體用量要視自己的情況而定。

一次喝200毫公升 也許是因為生活太忙，工作太緊張，也可能是因為喝水的問題太小，讓人不去關注。 在現實生活中，很多人口渴就喝水，或者像“蜻蜓”一樣每次都喝一點點。 實際上，這兩種做法都不正確。

事實上，身體的75%是水，只有當你失去2%的身體水分時，你才會感到口渴，這意味著當你感到口渴時，你的身體已經處於長期缺水的狀態。 因此，經常喝水。 不僅如此，定期喝水並不意味著一次只需要喝一點，還有乙個數量的問題。

每次喝太多或太少的水都不好。 只有70%的水分被人體吸收，一次喝多了會增加胃腸的負擔。 正確的方法應該是每次喝200-250毫公升，這樣身體才能真正吸收和利用。

科學飲水時間表7：00：早上喝一杯淡鹽水或涼開水，可以補充晚上流失的水分，淨化腸道排毒。

半小時後，早餐供應。 8：30：

上班時喝 250 毫公升水。 清晨的喧囂導致大量水分在不知不覺中流失，這在補水特別重要時尤為重要。 11：

30：午飯前忙碌了一上午後，是時候休息一會兒了，午飯前喝點水，幫助啟用消化系統，但喝完後不要馬上進食。 12：

30：午飯後半小時，可以喝少量水。 14：

30：上班前喝一杯茶，消除疲勞，給身體充電，這杯水很重要。 17：

30：下班前喝點水。 忙碌了一天後，體內的水分幾乎被消耗殆盡，這時補水還可以給胃帶來飽腹感，減少晚餐食物的量，特別適合想要**的人。

晚上 10：30：睡前一到半小時喝點水，但不要太多。

1.如果不感到口渴，建議每天喝1公升左右的水，因為人體每天產生的代謝廢物必須溶解在水中才能排出體外。

2.一般來說，飯前半小時喝點水可以促進消化液的分泌。

3.喝水時，要注意少喝多喝，不要“牛喝”，一次喝多水會增加胃和泌尿系統的負擔，不利於健康。

4.現在我國的水質不是很好，所以建議用純淨水或過濾水來減少體內不健康物質的積累。

5.吃辛辣食物時不要喝冷水或飲料，雖然辛辣，但對健康不利，會損害消化道粘膜。 嚴重的胃痛。

6 牛奶是補充體內水分的首選。 實驗表明，運動後喝等量的水、運動飲料、牛奶。 水和運動飲料可保持體內液體平衡 1 小時，而牛奶可保持 4 小時。

一天的飲水時間表 真正有效的飲水可以使身體真正有效地吸收它 一口氣喝一杯水 真正有效的喝水方法是一口氣（或一次坐下）喝一整杯水（約200至250毫公升），而不僅僅是喝兩口， 讓身體真正吸收和利用它。當然，所謂的飲用水，不一定要一口氣喝完。 如果你只是喝一兩口來解渴，它對你的身體根本沒有幫助。

喝什麼水 喝好水。 盡量避免經常飲用蒸餾水（一般蒸餾水酸性太強，容易傷害身體，對腎弱的人更不利），選擇優質的礦泉水。 如果可能的話，喝鹼性水對人體最好; 否則，可以在家用濾水器中過濾並在飲用前煮熟。

喝溫水。 在炎熱的夏天，很多人選擇喝冰水。 事實上，冰水對胃功能不利，喝溫水更有益，因為它可以幫助身體吸收它。

如何喝水 空腹喝水。 當然，飲用水可以隨時使用，口渴時喝水往往只能解渴，無濟於事。 喝水的一種有效方法是空腹喝水，水直接從消化道流出並被身體吸收; 吃飽後喝水對健康的影響不如空腹喝水大。

它可以放置和接收。 上班族經常因為工作而忽視喝水，所以我想提醒大家不要以“經常上廁所”為由不喝水。 從長遠來看，膀胱和腎臟會受到損害，很容易引起背痛。

飲水時間表 健康專家特別推薦了乙份“飲水時間表”供讀者參考。 在6：30睡了一整夜後，身體開始缺水，所以醒來時要喝250cc的水，可以幫助腎臟和肝臟排毒。

8：30 清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，不要急著煮咖啡，給自己一杯至少250cc的水！ 11：

00 在空調房工作一段時間後，起床活動時一定要給自己喝一天的第三杯水，補充掉的水，幫助緩解工作中的緊張感！ 午飯後半小時12：50，喝點水，可以增強身體的消化功能。

15：00 用一杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡！ 提神醒腦。

17：30離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候，自然不會暴飲暴食。 22：

00 睡前 1 到 半小時再喝一杯水！ 我今天喝了 2000cc 的水。 但是，不要一口氣喝太多，以免晚上去洗手間，影響睡眠質量。