我怎麼會失去胳膊上的肉？ 如何失去手臂上的肉

看似大家都飽受肥胖和**的困擾，其實**並沒有那麼難，關鍵就看你堅持與否了，我給你乙個我的“日計畫”！ 晨練：慢跑40分鐘（如果要慢一點，會長肌肉，至少30分鐘） 膳食：

乙個煮熟的雞蛋（乙個煮熟的雞蛋的營養價值遠高於煎雞蛋） 一杯酸奶（現代醫學已經證明，酸奶比牛奶更容易吸收） 下午運動：跳繩30分鐘（慢慢跳！ 晚餐：

一兩個饅頭（熱量比公尺飯低） 一盤青椒豬肉絲（補充蛋白質） 玉公尺湯（營養） 晚間運動：自我鍛鍊（男生可以打籃球，女生可以健美操） 餐食： 一小碗蔬菜沙拉（低熱量） 水果奶昔（用酸奶製成） 好的！！

不知道它是否有效？ 希望你能！ ~《

運動時，在手臂上裹上保鮮膜，也可以在其他地方用保鮮膜包裹肥胖，你減掉多少脂肪與你的運動量成正比，我試過了，你可以試試

對於胳膊上的肉，首先，在準備減肥時，要確定一點，即脂肪或肌肉。 如果是脂肪，做適當的運動，可以加速脂肪的燃燒，減掉手臂，如果是肌肉，那麼就需要多準備一點，方法有以下幾點：第一種可以纏繞在手臂上做一些手臂運動，效果還是很好的，第二種可以使用最時尚的冷熱**方法， 首先按摩你想失去的部位，或者用熱水將這些部位束縛在肌肉和。

血管完全擴張後，去運動，然後去冷水中泡個澡！ 這個效果也很好！

我的這些方法在我們鍛鍊的時候還是很不錯的！ 希望對你有所幫助！ 盡早實現您的目標！

如果你的胳膊很粗，想**，你可以乙個動作做30次，失去你的胳膊，失去你的整個身體，你會比你瘦1天。

1.被推到地上，頭太大了。

俯臥撐可以鍛造以連線手腕和肩膀的肌肉。 因此，如果你做太多次，你的肌肉很容易變硬。 如果你想獲得纖細的手臂，乙個輕負荷的俯臥撐就足夠了。

最推薦的運動是使用擴胸器。 嘗試雙手握住擴胸器，在胸前左右伸展，或將其放在腦後左右伸展。

2.始終使用相同的手提包。

如果你總是用同一隻手或肩膀來拎包，如果你專注於在一側承擔負載之間的關係，你將能夠傾斜你的姿勢。 結果血液迴圈不暢通，舊的廢物或多餘的水分不能順利排出，最終成為體質......那很容易堆積脂肪。

盡量不要在同一側攜帶包包，最好將背包包放在左右兩側。

3.長時間保持相同的姿勢。

如果長時間保持相同的姿勢，血液迴圈就會惡化。 這將導致上半身容易堆積脂肪。 不時伸展肌肉，旋轉肩膀和手臂等，以放鬆肌肉。

4.內衣太小。

如果穿的內衣尺寸不合適，會在身體上留下凹痕，血液迴圈會變得不順暢。 定期測量內衣的尺碼，注意穿適合自己體型的內衣。

方法1：1雙手伸直向前，雙腳分開與肩同寬站立。

2.用雙手畫乙個圓圈，向外畫20次。

3.再向內畫乙個圓圈 20 次。

4.你不必畫太大的圓圈，用你手臂的力量，而不是你的手掌。

方法2：1握住啞鈴或裝滿水（或沙子）的瓶子，從前向後筆直伸展，並記住要靠近耳朵。

2.慢慢放下它，重複這個動作十五次，當你做完時，你的上臂會感到痠痛，沒錯，每天做四十五次，你可以單獨做。

方法3：1站直，雙腳分開約肩寬，雙臂向兩側張開，慢慢向前做圓周運動。 這側重於收緊手臂外側和上側的肌肉。

2.站直，雙腳分開約肩同寬，雙臂張開並平放，然後慢慢地向後做圓周運動。 這側重於加強手臂內側和胸部的肌肉。

3.不要畫太大的圓圈，以免傷害肩膀的關節。

方法四：1：坐在凳子末端，挺直背部，雙腳併攏放在地上，雙手各握乙個啞鈴放在身體兩側，手掌相對，肩膀自然放鬆。

2：肘部靠近身體兩側。 以肘關節為支點，向上彎曲，將啞鈴抬到雙肩前方，保持約5秒，然後回到動作1的位置。