遲到多久能發胖好

12年告訴你，沒有必要戒菸，戒菸臉上會有無簷小便帽，對吧**不好。

體重增加的原因無非是以下幾點：

1.遺傳。 2.受環境毒素的影響，即環境激素，如氣體、飲料瓶、食品、家居裝飾中的重金屬等。

3.長期攝入能量所產生的能量積累大於消耗的能量。

4.生活習慣不正常。

要了解你的體重和身高，確定你是否超重，你需要通過做三件事來減肥：運動、均衡飲食和改變你現有的生活方式。

從現在開始，每天11點前上床睡覺，多次喝水（至少五次，每次250cc），多吃高纖維蔬菜（三餐三餐各300克），吃全瘦肉（50克），每餐一碗公尺飯（煮熟的公尺飯重約150克）或用紅薯等澱粉類食物代替， 然後不要吃任何含糖的零食和飲料，不要吃肥肉，每天乙個雞蛋，一杯牛奶250cc，不要吃晚飯和太多份量的水果（每天兩個蘋果的量），咖啡山楂可以嘗試，但是必須與其他食物一起食用，減肥期間可以嘗試。

每天保持一種活動狀態，固定時間跑步，循序漸進，從跑步20分鐘（連續）開始，每天增加幾分鐘，堅持到持續40分鐘後再保持，逐漸加快速度，重點是讓你的心跳在這個過程中達到110-130分鐘的水平， 堅持乙個月，你一定會減肥的，重點是堅持不懈，然後想辦法讓身體習慣了沒有你曾經存在於體內的脂肪，然後如果你有任何問題，請問，我可以幫你。

不要進行不健康的絕食和吃**藥**，絕食**會達到減肥的效果，但有很大的機會恢復體重，並且會引起脂肪肝或免疫紊亂，影響健康。

記住，要知道，如果你不這樣做，你就不會得到它。

建議如下：

既然你知道了傷腎傷身體、對健康不利的大實理，我就不說了。

一種方式，我們結婚吧！！ 同居女友也可用）當你和你的妻子一起做的時候，你會忘記你的五個女兒！

注意：這種方法簡單、殘酷、有效！ 必須採用！

沒有研究表明手淫和**是衝突的，只要你不要過度。

除非你每天都在自慰，直到你沒有力氣鍛鍊。

不要太擔心，定期手淫對身體有好處。

不，它只會讓你**，陽痿，性功能問題。

不能，小手淫是愉快的，大手淫會傷害身體！！ 記住，記住。