什麼是練習的好時機？ 如何練習好功夫？

太極拳。 太極拳[1]始於無極，分為兩種樂器。 由兩種樂器分為三個天賦，三個天賦呈現四個形象，八卦進化而來。

根據《易經》陰陽原理，中醫經絡、引導、呼吸創造一套陰陽。

自然界，符合人體的結構，自然法則。

一種拳擊技術，古人稱之為“太極拳”。

禪修和自然呼吸，即練拳需要靜下心來，集中思想，專心引導動作，呼吸平穩、深沉甚至自然，不捨得屏住呼吸;

中正舒適、柔和、緩慢，即身體保持放鬆自然、不偏不倚，動作如流水，溫柔均勻;

動作呈弧形，圓圈完整，即動作應呈弧形螺旋形，圓圈的轉換不遲鈍，同時以腰部為軸線，上下依，形成全身;

連貫協調，明確區分虛擬與現實，即動作要連續、連貫、流暢，處處虛實清晰，重心要保持穩定;

輕盈沉穩，剛柔柔，即每乙個動作都要輕盈沉穩，不能浮浮不躁，不能僵硬，外軟內剛，力度要完整，有彈性，不能笨拙。

如果你在實戰，散打，泰拳很不錯，如果你是花式跆拳道，半花半真空手道，合氣道，別聽那些人說泰拳不實用，那是因為他們不懂泰拳，我只是練泰拳，練得好，其實挺兇猛的， 一句話，沒有最厲害的武功，只有最厲害的武者。

您好樓主 無論您是需要實戰還是體能，首選——太極拳。

我以前很鄙視太極拳，但後來我遇到了我爸爸的朋友，他很有脾氣，有幾個隨意的手勢。 我惹了他一頓，打了他幾拳，他只打了幾下就化解了我的拳頭。 有些人認為太極拳太“粘”了，那他們就大錯特錯了。

太極拳永遠是最後一拳。 請相信我！

要想快點做，最好練練南拳，南拳我建議你練虎鶴雙行拳或者詠春拳，或者彩禮佛拳，這些都比較好，你也不想練太極拳或者八衣龍掌。

拳、格鬥、鐵沙掌降龍、十八掌、飛毛腿、兩陽指。

是個男孩，對吧？ 如果你只是想保護自己，那麼一般的摔跤、詠春拳什麼的就足夠了。

但如果你想保護女孩，那麼空手道跆拳道應該知道。

我一直覺得散打和拳擊有點暴力，容易受傷，但它們還是很強的。

o(∩_o~

尋求快速成功？ 如果是這樣，讓我們練習桑達。 不，只要練太極拳，十年成就行了，慢練快打。

我認為太極拳是最好的！ 修身養性強，強身健體。

...我看不見，你在舉重。

功夫是體能、技巧、智力的綜合體現，所以你練習功夫的第一步當然是體能，而體能包括各種長處的跑步。

練習功夫的方法：

1. 執行。 快速奔跑，全力以赴跑5分鐘。 快跑是一種無氧運動，可以提高肺活量並鍛鍊腳部的快速運動。

韻律跑，配合呼吸節奏慢跑30分鐘，提高呼吸能力和身體協調能力。 耐力跑，全程5公里，快慢對應，鍛鍊身體的耐力。

2.倒立。 倒立是一項重要的基礎武術技能，它基於足夠的力量和平衡來完成倒立。 在牆壁的幫助下開始練習倒立，然後慢慢脫離輔助裝置。 當您可以在沒有任何幫助的情況下自由地完成倒立時，您就完成了武術入門。

3.腿部柔韌性練習。

運動方法：按照先按後踢的順序，宜感受腿部肌肉和韌帶的張力，然後配合各種踢腿，每次至少1小時，以提高腿部的柔韌性和速度。 每次蹬腿後，你必須踢腿才能獲得一定的效果。

4.快速空襲。

用你自己習慣性的攻擊動作進行快速擊球，包括技術和步法。 配合呼吸連續 5 至 10 分鐘。 這種訓練是無氧運動，可以使身體在快速而緊張的運動狀態下保持良好的身體素質。

5.全身抗擊訓練。

用拳頭對自己進行不規則的打擊，力量應該是自己能承受的。 配合呼吸，從快到慢。 為了提高自身肌肉的抵抗力，並能夠在不引起肌肉僵硬的情況下放鬆肌肉。

功夫練習筆記：

學拳是最重要的理由和法則，而且法則是明確的，那麼在平方寸之間，你就可以做世界上的一切。 拳頭雖然嫻熟，原因不明，但練出精神是徒勞的。 博學精良的一方才能獨樹一幟，只有在博識通透，才能真正精益求精，博若不能融合，博累是徒勞的，而只練一兩雙硬手，而整個身體不協調無用。

第乙個月，你可以伸展韌帶（至少你可以做縱向劈叉），並堅持耐力（長跑）和基本的力量練習。 這樣一來，你的精神力就得到了鍛鍊（首先，我給你打一針預防針，90%的人堅持不到乙個月就會放棄基礎鍛鍊，這很好，沒有毅力的人學一點毛皮還不如什麼都不知道，沒人招惹， 否則容易受傷致殘）。

如果你堅持下去，恭喜你！ 你是乙個有潛力的人，對於初學者，我們從拳擊開始。 因為拳擊遵循西方的方法，所以很容易找到場地並訓練隊友和教練。

是初學者打基礎最方便實用的選擇，而且身高足夠，標準的全能格鬥體型。 經過半年左右的訓練，應該對格鬥的心理、基本的訓練方法有了大致的掌握，並結識了一些武林界的人。

或者去武術學校學習，正規的！

不要自己學，你學不好！

有句話說：十年苦練不如師傅！

就是這樣！

孜孜不倦，堅持不懈，科學！

這些都需要照顧好！

要有一顆執著的心！

好功夫的技巧在於合理的動作線條和正確的力量。

目前，能在擂台上比拼的功夫無非是拳擊、打那、泰拳、柔道、摔跤等，本質上訓練體系是相似的，但各在動作上各有長處，要練習出最大的打擊力，一是動作路線要合理，要經濟， 另乙個是正確的肌肉工作順序。

以右直拳為例; 準備打右直拳時，身體重心應落在左腳上，左腳為支撐腳，穩定重心，為固定力點。 腿部的肌肉大多是長的，就是做屈伸練習，這時右腳獲得一種推力，力是向前的，當力到達腰部時，向前的力，迅速通過腰部的扭動，力傳遞到肩膀， 而力量通過右前臂的急轉傳遞到拳頭上，到達與攻擊的接觸處，拳頭瞬間握緊，氣息、意念、力量都到位。

我有乙個艱苦但有用的腿部練習：側踢乙隻腳，但不要縮回去，一直懸著，直到它不起作用; 每天重複 3 次，增加時間。 乙個月後，您將擁有良好的腿部控制能力。

速度和力量沒有問題。

不練就練武，直到老遊戲空了！ 所謂鑼就是氣功！