朋友們，什麼時候喝水最好，每天應該喝多少水

在6：30睡了一整夜後，身體開始缺水，所以醒來時要喝250cc的水，可以幫助腎臟和肝臟排毒。

8：30 清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，不要急著煮咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

11：00在空調房工作一段時間後，起床活動時一定要給自己喝當天的第三杯水，補充流失的水，幫助緩解工作中的緊張情緒！

午飯後半小時12：50，喝點水，可以增強身體的消化功能。

15：00 用一杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡！ 提神醒腦。 17：30離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候，自然不會暴飲暴食。

每天，活著的時候喝水就好了 每天1500-3000毫公升

最好早上喝500cc的水。

每天喝大約10杯水，早上一杯，晚上睡前一杯，其他時間想喝什麼就喝什麼，只要吃飯時不喝。

據有關資料介紹：補水應遵循以下四項原則：

早上喝一杯水：清晨是一天中喝水的最佳時間，可以增加胃腸道蠕動，防止便秘，早上一定要喝1大杯水，約500毫公升。

飯前飯後經常喝水：早餐後2小時，午餐前30分鐘，每次喝水500毫公升左右，不要一口氣喝，慢慢喝，一口一口。 午餐後和晚餐前 30 分鐘喝 500 毫公升水。

運動飲料出汗後應飲用：運動飲料應在出汗多時飲用，而不是口渴時飲用，因為運動飲料中含有鈉離子，只適合大量出汗後補充，否則可能會給腎臟帶來負擔。

多吃一點鹽的水果：如果你不喜歡喝水，可以吃一些富含水分的水果，比如梨和西瓜，但有些水果比較甜，所以吃得太多要小心糖分過多。 如果你感到肌肉無力、噁心和嘔吐，這意味著嚴重缺乏水和鹽，你應該在水中加入少許鹽，大約半茶匙。

西安。 鄭新麗健康錢文）。

每天喝 8 杯水，早晚各喝一杯，以及其他任何水，但記住不要再喝太多水，因為它不會有效果。

大約八杯水，不到2000毫公升就足夠了，一般早上可以喝一杯溫水，然後每頓飯後再喝。

根據每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量，對水的需求沒有標準值。

科學研究指出，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此據說健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。

但是，2000cc的水不一定來自飲用水，應考慮食物中的水分。 事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚也含有約75%的水。

粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200cc水後，我們每天只需要再喝1000 1200毫公升的白開水，平均上午2杯，下午2杯，即使我們已經完成了基本技能。

最好飲用2000cc的水。

上午 7：00

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，所以醒來時喝一杯250cc的水可以幫助腎臟和肝臟排毒。 不要馬上吃早餐，等半小時水融化到每個細胞中代謝後再吃！

上午 9：00

至少可以喝250cc的水！

上午 11：00

第三杯水補充流失的水。

中午 12：30

午飯後半小時，喝點水，增強身體的消化功能，幫助你保持健康和身材。

下午 14：00

喝一大杯水，除了補充水分外，還可以幫助頭腦清醒。

下午 18：30

晚餐前再喝一杯水。 增加飽腹感可以減少晚餐時吃的食物量。

晚上 21：00

睡前一到半小時再喝一杯水，你就達到了目標！

但也要提醒大家不要一下子喝那麼多，否則會增加尿量負擔。

早上起床後空腹喝水清胃排腸，睡前不要喝太多水影響睡眠，其他時間也沒問題。 我認為你喝的水量因人而異，這也與工作環境和測量有關。 我的話 3L 一天感覺很好。

不要喝飲料之類的東西，主要是白開水和一些花茶。