如何安排2024年磨坊100公里，什麼時候可以報名？

2011磨坊深圳百公里徒步活動共有7個打卡點： 1.深圳大學體育館 3月19日19：00--21：00

00（A組起點簽到） 2 紅岭路口 3月19日 21：30--20 距A組起點1：00 3 梧桐山村 3月20日00：

距離A組起點00--5：00公里，距離最後入住地點公里。 4 大梅沙海濱公園廣場 3月20日3：00

30--10：00（B組報到時間7：00--10：。

00） 距A組起點公里數，距最後值機點公里數。5 西沖站 3月20日，5：30--13：

00（B組簽到時間9：00--13：00）距A組起點公里數，距B組起點公里數。

6 觀湖站 3月20日，6：30--16：00（B組入住時間10：。

30--16：00） 距A組起點81公里，距B組起點公里。 7 Golden Bay 3月20日9：00

30--19：00（B組入住時間12：30--19：。

00） 距A組起點96公里，距B組起點96公里。 路線介紹： 深圳大學體育館（標準組起點） 深圳大學北門出，右轉進入深南大道，沿行人路（人行天橋、人行交匯涵洞、人行涵洞、過馬路，根據交通訊號燈走斑馬線） 東行紅岭路口（簽到點） 深南大道東行至右側盡頭 過人行天橋進入新秀村新秀路東行 左轉至洛坊路北行 右轉至羅沙路東行 左轉鵬興人行天橋進入仙湖路 仙湖植物園寶金路 羅湖區臨國昌新平村 樂福超市右轉至新天街 旺通路 梧桐山村（簽到點） 沿綠道走後 鹽田口岸 進關後， 沿著右邊走 S

或《流星羽》戶外特刊，2011年3月19日（星期六）磨100公里，從這裡開始，用腳感受深圳。

磨坊**有答案 起點在河邊的路上 我在後海 我想打個車去沿海城市走過去。

深圳灣體育場停車場。

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工廠、個人等

由於100公里的強度，在正式賽事開始前，參賽選手將舉辦訓練活動，提前鍛鍊以適應後面比較困難的活動，而目前暫定的深圳東西海岸線穿越、梧桐山、深圳最美綠道徒步訓練，時間待定。

活動路線：用腳丈深圳，從南山出發，途經福田、羅湖、鹽田、龍崗、大鵬。

深圳灣公園（起點：紅樹林海濱休閒走廊、濱海大道、芙蓉城市綠道（芙蓉路）、益田路、富強路、濱河皇崗立交橋、福田河綠道、中央公園、碧家山公園、美港路、北環上埠立交橋、上埠路、孫港西路、巽港東路、東門北路、愛國路、東湖公園、東湖二路（第二籤點。

東湖二路（第2打卡點：羅湖5號綠道線（深圳水庫綠道）大王檳朗公園梧桐山沿河路梧桐山博雅堂武通山小學（第3打卡點：12km）

五通山小學（第3次入住點：12km） 五通山二線通關（石路） 鹽田口岸 鹽田江綠道 雙永公園人行天橋 二線公路 太水坑公路 鹽田海濱木板路 山海風情觀景台 大梅沙麥當勞（第4簽到點。

大梅沙麥當勞（第四簽到點：環美路、鹹雲路、馬鑾山遠足環路、東北橋頭（第五簽到點）

BAK廠區大門（第六簽到點：觀湖綠道、綠道出口、平溪路交叉口、蝶福路右轉、迎賓路、左轉中山路、大鵬廣場（終點。

旅行者、志願者、馬拉松跑步、騎自行車、輪滑俱樂部、街舞、廣場舞。

93年從事鐘錶行業20餘年，還當過幾家鐘錶廠拋光部的主管師傅，工程部磨樣室組長。

你有什麼樣的工作經驗？

1.需要多長時間。

步行一百公里大約需要三十個小時。

2.擴充套件資訊：

徒步旅行的好處：

1）心靈：促進大腦內啡肽的釋放，振奮精神，使心情愉悅。

2）肺部：增加最大通氣量，增強膈肌力量，緩解慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀，減少吸菸的慾望。

3）背部：由於椎間盤在跑步時受到顛簸引起的壓力，很多慢跑者都有背痛，走路時椎間盤的壓力與站立時相似，不易受傷，還可以加強背部肌肉，加強脊柱。

4）骨骼：骨骼也需要運動，而徒步相當於對骨骼進行重量訓練，可以讓身體吸收更多的鈣質，對抗骨質疏鬆症。

5）緩解壓力：明媚的陽光可以讓我們走出心理陰霾，走在青山綠水裡，放鬆肌肉，同時啟用，感到快樂。

6）塑身：步行可以幫助全身的肌肉和肌腱動起來，鍛鍊平坦的小腹，勻稱的小腿和強壯的臀部。

8）人體自由基的排出：人體正常的新陳代謝會產生一種叫做自由基的有害物質，這種物質會破壞人體細胞膜，溶解人體的正常細胞，導致人體組織老化甚至突變。徒步可以有效促進自由基的排洩，延長壽命。

9）此外，徒步對促進心血管系統的活力，改善呼吸肌功能，降低血液中的膽固醇含量，避免高血壓的發生有很好的效果。

徒步一百公里大約需要 22 小時。

人類平均步行速度為每小時5公里，一般是步行上學或上班的步行速度;

如果以正常速度行走，普通成年人可以走 7 小時（兒童和老人可以做得更少），7 小時 x 5 公里 = 35 公里。 您必須在100公里的中間休息一下，休息時間約為2小時。 因此，算上您休息的時間，徒步 22 公里大約需要 100 小時。

根據個人的身體素質、天氣、路況和許多其他因素，花費的時間會有所不同; 不過，根據磨坊網舉辦的100公里徒步報告，最快的一次在第一次就用了21個多小時，而2014年的乙個年輕人用了17個多小時，僅供參考。

人們以 5 公里/小時的速度行走，因此 100 公里/小時至少需要 20 小時。

對於快節奏的人來說，每小時5公里，如果你中間不休息一下，就需要20個小時！

2019年，深圳磨坊在100公里的17小時53分鐘內到達終點。