我是 1.6,120 磅。 你怎麼能快速減掉 10 到 15 磅？

簡單的方法：每天步行上下班，晚餐吃一些薄的東西。 這是我的親身經歷，它奏效了，我已經從208磅減到了160磅，現在走路已經成為我生活的一部分，我仍然沒有**。

如果上班路途遙遠，可以推著自行車走一會兒，或者坐車到一定距離的公交車站。 如果我的方法能給你一點靈感，我會很高興。

吃苦瓜。 苦瓜**法。

這招絕對是拉扯，吃多少就吃多少，就算吃晚飯也沒關係，只要保證每天吃3個苦瓜，1周至少可以減掉4斤，那就是洗乾淨生吃，雖然有點難，但是也有很好的解毒東東， 吃苦，才能達到目的！

原理：苦瓜含有一種生物活性很強的高能脂質清化作用，它只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸道細胞孔網，阻止脂肪和多醣等熱量高分子物質的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。

這種特殊的成分被稱為“脂肪殺手”，可以減少脂肪和多醣的攝入量40%-60%。 >經常吃苦瓜，可以**不節食。

不要吃肉，慢慢失去它。 把肉弄得很難吃，再吃幾次就怕吃了肉，以後還會減肥。

早餐稍微好一點，上午10：00左右有乙個蘋果。

如果你想減掉25斤，我想如果你不想傷害自己的身體，最好給自己3個月和6個月的時間，這個下來，也就是每個月減掉4-5斤，基本上背部**的可能性比較小，如果你想在乙個月內減掉這麼多的體重， 這對個人來說是可能的。

正常**是在規定的時間完成規定的運動量，每天30分鐘-1小時，然後吃飽7分鐘，少吃高熱量，基本可以滿足。 詳細內容可以參考**人才“辛琪琴”提供的一些方面，有參考。

**在於自己的努力，祝你成功！

不快，它傷害身體，而是健康。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。