那麼，我該如何適應乙個不容易增加體重的系統呢？

均衡營養+低熱量+不降低身體的新陳代謝。

依靠藥物很難維持自己，科學的方法是實現營養均衡的攝入和適度的運動。

第一：健康飲食，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。 黃瓜，蘋果都很好。

第二：多運動，養成早睡早起的習慣。

第三：不要刻意去**，最好不要吃**藥，如果吃了，不僅對你的健康不好，而且對以後也不好。

第四：建議在夏季跑步，不僅要增強體質，還要適當跑步，最好在下午跑步。

第五：現代人身體營養過剩，所以應該多吃粗糧，比如北方生產的小麥速食麵和蕎麥速食麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色、無汙染的食品！ 如果經常吃的話，會有很好的**效果！

通過攝入多種食物來獲得均衡的營養補充，但要控制卡路里攝入量低於人體的日常消耗量，養成一日三餐有規律、定量、不挑食、良好的工作和休息時間，慢慢養成健康的飲食習慣和生活習慣，會健康地控制體重增加，此外還要根據自己的個性化身體狀況尋求專業的健康顧問來具體指導日常飲食和實現目標的調理計畫。

如果我有容易發胖的體質，我該怎麼辦？

從中醫的角度來看，易發體質分為脾虛抗濕體質、脾肺虛體質、肝滯氣滯體質、陽虛內熱體質、胃熱抗濕體質。

1.脾虛防潮體質，易發肥胖。

脾虛溼抗溼體質，食慾不好，但體重反而增重，出現舌苔厚、大便稀薄的症狀，可能是脾虛、抗濕體質所致。 脾功能差，脾運功能差，不能祛痰化濕，導致體內積水量大，體重上公升。 **根源在於健脾氣。

提高機體的濕潤功能，達到減輕體重的目的。

2.脾肺虛體質，容易肥胖。

脾肺虛體質，常怕寒，腳冷。 即使有良好的生活習慣和定期鍛鍊，體重仍然會增加。 這很可能是由於脾臟和肺的先天性缺陷。

中醫認為，水主要在肺中，當肺功能差時，體內的水汽化效果不好，在體內積聚，會導致反覆失敗。 專家解答：秘訣是強脾潤肺，改善體內水分氣化，從根本上解決問題。

3.肝淤滯和氣淤滯體質容易發胖。

肝淤滯和氣淤滯體質，體內氣血淤滯也會引起體重增加。 肝淤滯、氣淤滯的女性，不僅受到體重問題的困擾，還經常出現月經不調、煩躁不安、失眠等症狀。 專家謎題：

要活血化瘀，舒肝調氣，疏通肝經絡，放鬆心情，自然降重。

第四，養肥體質的陽虛和內熱構成。

陰陽虛與內熱體質 我們平時說陰虛和內熱，但實際上，陽虛和內熱往往會導致體內水蒸氣不足，體內熱量堆積過多，加速脂肪堆積。 雖然是陽虛，但表現為總是手腳出汗，經常口乾舌燥，即使不化妝也經常緋紅。 專家謎題：

水合，加速液體迴圈，燃燒脂肪。

第五，胃部耐熱溼體質容易發胖。

胃熱濕抗型體質，這類女性“食慾很好”，經常有飢餓感。 吃得多，吸收多，但排洩很少，容易使身體變形。

專家解答：減少胃熱，降低食慾。 少吃一點，脂肪當然會“變老”！

對於許多肥胖者來說，最煩人的是，他們終於成功了，很快他們又變胖了！ 你知道嗎，“恢復體重”不僅僅是恢復原來的體重，它很容易增加體內脂肪的比例，最終變成容易增重難減肥的體質，這是一件非常可怕的事情！ 從您平時的生活習慣中，您可以檢測出自己是否屬於容易體重增加的體型。

1.一日三餐是不正常的。

2.主要是外出就餐。

3.吃零食和夜宵。

4.非常挑食。

5.邊工作邊吃邊看電視。

6.經常喝甜果汁。

7.喝咖啡或紅茶時一定要加糖。

8.喜歡和喝很多。

9.定期吃零食以減少焦慮。

10.吃得快。

11.與朋友一起吃喝玩樂。

12.頻繁的睡眠不足。

13.不經常運動。

14.不喜歡走路。

15.在家時總是閒著。

16.我外出時經常開車四處走動。

17.肩膀經常痠痛。

18.容易便秘。

19.煙。

20.家裡有胖子。

21.緊張。

22.沒有特別的愛好。

23.糟糕的人際關係。

請數一數“是”的數量。

請數一數：以下3項：目前的生活方式一般沒有問題; 4-8人：

你必須改善你的生活方式，否則你很容易恢復體重; 9-15人：屬於容易恢復體重的人，注意; 16人以上：如果你不改變你的生活方式，你很可能會變得肥胖和瘦弱，並且你容易患上心血管疾病。

希望它能解決你的問題。

都說**應該“閉嘴張開雙腿”，但對於天生就要長胖的人來說，吃得不多，也逃不掉發胖的“詛咒”。 中醫認為，如果脾功能出現問題，很容易影響人體的正常代謝水平，導致體內熱量積聚過多，導致肥胖。 針對這種情況，科學按摩可以起到很好的輔助作用。

容易肥胖的人基礎代謝低，腸道吸收營養太好，所以首先要提高基礎代謝的速度，而體內的濕氣比較重，所以需要去除濕氣。 逐漸減少胃中進食量。

晚飯不能超過6點，早上要吃飽，要吃三頓飯，少吃點，不能不吃，少喝，不吃晚飯，我乙個月瘦了20斤。 你可以和我私下聊天。

上夜班呢？ 不繼續工作是不可能的

導語：很多人在日常生活中不注意飲食習慣和飲食健康，甚至有些人長期暴飲暴食，這不僅導致身體健康非常令人擔憂，還嚴重影響了自己的體型，很多人都有肥胖的問題，肥胖其實是乙個非常嚴重的問題， 如果不積極開展**，那麼會導致很多疾病的發生，但有些人並不是因為生活習慣不良而肥胖，只是簡單的容易長胖，那麼容易發胖的體質應該如何調節呢？接下來，我就為大家分析一下。

我們都知道，少吃多餐是一種非常健康的飲食方式，很多人在日常生活中遵循少吃多餐的飲食習慣，少吃多餐，不僅可以緩解人的胃部壓力，還可以促進人體的消化吸收， 因此，如果您發現自己在日常生活中有體重增加的傾向，那麼您可以少吃幾餐來改善您的飲食習慣。

我們都知道，導致人們肥胖的罪魁禍首是碳水化合物，如果在日常生活中攝入過多的碳水化合物，那麼就會導致肥胖，很多人在日常生活中都喜歡吃甜食，其實甜點中的碳水化合物含量非常高，只要在日常生活中盡可能減少碳水化合物的攝入， 你可以很好地控制自己的身體和體重，對於那些容易肥胖的人來說，減少碳水化合物的攝入量很重要。

人們常說，生命在於運動，其實這句話一點都沒錯，只要在日常生活中保持足夠的運動，不僅可以提高體力，還可以很好的促進身體的新陳代謝。

容易肥胖的人在日常生活中一定要注意調理，主要是通過飲食調整。 一定要吃早餐，不能不吃早餐，還需要少吃多吃，適當增加活動量，積極鍛鍊，增強體質。

注意檢查身體，調整飲食，注意運動，只要保持正常飲食，不要給自己太大壓力，不要過度。

可以喝中藥來調節身體，或者了解身體狀況，也可以根據自己的身體狀況進行調整，根據醫生的建議來調節身體。

其實沒有絕對肥胖的體質，很多人容易肥胖主要由於三個原因，1遺傳差異，這種影響比較小，2脂肪消耗能力比較差，比如胰島素抵抗，缺乏運動，3也是最重要的，那就是吃得太多，缺乏對食物熱量的認識。

二寶教你感受易發胖的體質。

易發胖的體質無非就是吃長肉。 不管是瘦人還是胖人，要想進口，都需要適當的鍛鍊。 運動後，乙個人的食慾會增加。 吃東西會受到誘惑，囤積一定量的脂肪。