晚上不吃東西能減掉多少磅

舒爾加奧利司他是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止甘油三酯水解被吸收，從而減少熱量攝入並控制體重。 奧利司他膠囊在我國作為非處方藥進行管理，對肥胖或超重的患者有效。 舒爾加奧利司他膠囊與其他膠囊不同。

它不作用於人腦和身體其他器官，而只是使用奧利司他來抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。

天天運動，出汗的那種，除了排毒，還可以**喔！

最好在晚餐前 1-2 小時鍛鍊。

游泳是最好的運動...... 如果你有腰，你可以每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50次，然後慢慢加起來，有腿可以走得快......

早上吃營養點（雞蛋、牛奶、牛肉）。

中午正常吃飯（公尺飯、麵條、湯）就好了。

晚上最好吃一頓素食（可以把肉煮熟）。

水果一定要在飯前吃！！

每週吃2天素食，讓胃部休息！ （這是專家說的）早點睡覺，身體會健康，就沒事了！

不吃東西或只吃一點點是最糟糕的。

大約8磅，練習後......我們宿舍的幾個人

建議晚上睡前5小時吃水果而不是粥。 在乙個月內，估計你可以減掉大約 5 磅。 但這也取決於個人的體質。 我是那種只喝水不發胖的人，什麼都吃都會發胖，所以這種晚上不吃東西對我沒有多大作用。

假設：早上+中午+晚上（如果有粥）轉換為食物的卡路里是x（大卡）;

你通過白天工作 10 小時 + 晚上上 1 節半爵士樂課 + 通勤運動 + 睡覺來燃燒卡路里 y y （kcal）;

您需要 z（大卡）才能消耗 1 磅脂肪

然後：乙個月能減掉的體重是（y-x）*30 z（斤） 前提是你這個月的每日食譜是一樣的，工作強度是一致的，爵士樂課是一樣的，睡眠質量是一致的，努力工作！

我有乙個朋友，已經做了1個多月了，感覺瘦不了多少，最後我忍不住餓了，我吃了很多中餐，我也開始吃晚飯，結果是體型不減反增，得大於損失。

沒用，要一大早起床跑4000公尺，晚上睡前做60個仰臥起坐，吃半飽，堅持每週減掉一斤。

這取決於個人情況。 但是很不健康，建議晚上少吃，然後去運動，效果會很好，很健康。

如果你晚上不吃東西，你的基礎代謝會逐漸下降，一開始你會在一周內減掉3到5公斤，然後你可能會非常有限。

建議用有氧或負重來提高基礎代謝率，我有乙個朋友乙個月減掉了16公斤。

首先，晚上不吃飯真的可以嗎？

如果你晚上不吃東西，你可以在大約一周內看到體重減輕。 如果你想繼續減肥怎麼辦？ 最好一輩子堅持不吃晚飯，只要一開始就吃，就是**的節奏，會比原來玩得更胖！

其次，最好的辦法是一日三餐，但每餐減少20%的攝入量，這樣每天的總熱量攝入量就減少了，就更容易了**。 它也比飢餓的人更容易堅持下去。 很多人晚上不吃東西，盡量在早上和中午補上，這樣一整天的卡路里攝入量就會更高。

第三，晚上可以喝點湯。 比如海苔蛋湯。 這種湯營養豐富，熱量也不是很高，不僅能填飽肚子，還能**。

到了晚上，你可以選擇橙子、蘋果和其他不太含糖但含有大量維生素和纖維的水果。 這樣可以補充身體所需的元素，避免攝入過多的能量。

吃燕麥，燕麥可以幫忙**，早餐或晚餐可以吃差輪罩，注意不要吃太多，並適當控制蠟皮的用量。

這取決於你自己的體重，以及你的體質。 如果晚上不吃飯，配合運動。 乙個月減掉 10 磅是可以的。