晚上不吃東西可以減肥多久？

如果你晚上不吃晚飯，第二天早上可以看到你更輕了，雖然長期堅持可以保證持續減肥，但不吃晚飯減掉的體重往往包括水、肌肉、脂肪和糞便。 而且只要你對這些東西放縱一點胃口，就很容易把脂肪找回來。

其實這也是我個人的慘痛教訓，幾年前我對營養和人體的基本代謝知之甚少，只想著最快的減肥，結果我確實在3個月內不吃晚飯瘦了30斤，但這種減肥純粹靠餓， 最直接的代價是肌肉的大量損失。

去年，我在專業的體格測量儀器上做了乙個測試，結果顯示，我體內的肌肉含量比普通成年女性少了5公斤。

不幸的是，由於肌肉的流失和長期的簡單節食，新陳代謝異常低下，這使得後期減肥越來越困難，直到吃多一口就不可能減肥，體重增加。 在諮詢了相關專業人士後，我了解到，要減掉1公斤的肌肉，你每天會少消耗近80卡路里的熱量。

我通過節食減掉了5公斤的肌肉，導致我每天少消耗400卡路里的熱量，相當於吃了一大碗公尺飯，從長遠來看，惡性迴圈是我體重越來越瘦。

所以回到正題，晚上不吃飯確實可以減肥，但減肥並不等於瘦，單純節食更容易增重。

<>不吃東西或不能保證身體最低限度的生理需求，這還不夠。 可能引起低血糖。 也容易引起胃病。

對身體不好。 這與不吃東西無關。 大多數體重增加的人都喜歡吃肥肉和零食。

而且吃得太多，不運動。 相反，您應該注意低熱量飲食並減輕運動。 應注意控制熱量和脂肪，吃低脂飲食，在清淡飲食中吃低脂食物。

多吃水果和蔬菜。 注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。 注意體育鍛煉，促進熱量消耗，要有耐心和毅力。

因為你要在晚飯後度過乙個晚上，雖然你在睡眠中消耗的能量較少，但如果你餓了，肚子裡沒有食物，就會引起胃酸反流，導致慢性胃炎甚至胃潰瘍。 可以吃晚飯，只要不要吃得太多太飽，吃點水果蔬菜，少吃肉，喝點湯，就能吃飽百分之七十，兩三周左右就會有明顯的效果。 當然，少吃晚飯並不意味著中午可以吃得很辛苦，那樣也達不到效果。

並且還要注意食物的選擇，建議大家平時不要吃高熱量的油炸食品、糕點、甜食、碳酸飲料。 均衡飲食，多吃蔬菜和水果，但不要忽視身體必需的蛋白質供應，少吃多餐，以減少飢餓感。 我建議**還是運動**最好，安全健康，運動可以選擇有氧運動，比如跳繩、游泳、跑步，平時吃清淡，不油膩。

多做引體向上。 每天跑步 30 分鐘以上，直到大量出汗。 堅持下去，看看結果。

飯後多跑步和游泳是最好的手段，另外，注意飲食，不要每天吃高熱量，平時多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等，多吃纖維的東西，如竹筍、芹菜、苦瓜等。

<>這樣的方法不對，不利於身體的健康，也達不到**的目的，另外，如果晚上不吃東西，早上一定要吃得太多，這對胃不好，如果想要健康，那麼就需要定時進食， 多運動，晚上少吃。不過，早餐和午餐一定要吃，晚上真的餓了，就吃乙個蘋果吧，蘋果也有促進消化的作用，不知道半年能減掉多少體重，這因人而異，但決定了就得堅持下去！ 否則，很容易**！

必須注意遵守兩點：1. 這是關於飲食控制 2.

這是運動。 **控制飲食非常重要，攝入過多的能量會轉化為脂肪。 運動時在體內燃燒能量和脂肪的最佳方式，運動方法的開發基於個人喜好和預期目標。

毅力肯定會減少它。 有氧運動，能夠幫助燃燒脂肪並增加身體的新陳代謝。 想**的朋友記得多做戶外健身運動。

最有效的運動是有氧運動，尤其是消耗較多能量的運動，如慢跑、爬山、快走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次繼續做，中途不要停下來，每次運動消耗的熱量高達300大卡，通常這個運動量會導致心臟跳動加快， 或出汗的程度。

晚上少吃，否則對你的健康不利。 吃一些富含纖維的蔬菜也可以促進成功！

上學期我有三個月晚上不吃東西，瘦了十斤左右，回家半個月就胖了。

我已經半個月沒吃晚飯了，所以一兩個月沒減肥，要減肥很久了。

不要不吃飯，那樣會破壞你的胃腸，以後想吃就吃不下，甚至可能得闌尾炎。

你不用節食，找我美，找我帶你去美wlx19900710

如果你晚上不吃東西，你可以看到你已經減肥了大約乙個星期。 如果你想繼續減肥怎麼辦？ 最好一輩子堅持不吃晚飯，只要一開始就吃，就是**的節奏，會比原來玩得更胖！

晚上可以喝點湯。 比如海苔蛋湯。 這種湯比較有營養，熱量也不是很高，既可以飽腹，也可以**。

到了晚上，你可以選擇橙子、蘋果和其他不太含糖但含有大量維生素和纖維的水果。 這樣可以補充身體所需的元素，避免攝入過多的能量。

吃燕麥，燕麥可以幫忙**，可以吃早餐或晚餐，注意不要吃太多，並適當控制食物的量。

**是每個人都想要的，因為乙個好的身材對每個人的顏值都很重要。 可以說**不是一件簡單的事情，大家應該都嘗試過很多方案，但是每個人的情況都不一樣，方法也不盡相同，但是飲食是由大家控制的，那麼不吃晚飯能減肥多久呢？

1、可以說，要想不吃飯，至少要堅持半個月。 很多人不想運動，只想節食，其實不吃晚飯對**有影響，但並不明顯，因為不運動，就很難燃燒脂肪。 而且，日常工作量大，不吃飯的營養跟不上，對胃的傷害特別大，這種做法是不可取的。

2.有很多方法可以做到這一點，例如快走。 對於那些很少運動的人來說，這種方法比較合適，因為突然開始運動時很容易傷到膝關節，而快走比較舒緩，可以燃燒脂肪，一般來說，一天走一萬步差不多。

3.二是游泳。 游泳的效果比較明顯，因為游泳燃燒脂肪量，在短時間內消耗大量的熱量，有利於肌肉鍛鍊，不管是瘦人還是胖人，游泳都有利於塑造線條。

4.最後，跑步也是一條垂直的軌道。 但是循序漸進，每天至少不少於3公里，否則沒用，要注意的是，在中途可以喝水，但不能大口喝水，要注意一些跑步注意事項。

其實晚上不吃飯還是有一定的減肥效果的，但這也需要乙個長期堅持的過程，一兩天不會有太明顯的效果，如果有一天你去稱了兩天體重，發現自己瘦了，那一定是假的，因為這可能是因為你的胃消化功能下降了， 這並不意味著你在燃燒脂肪，所以如果你想經歷節食**，至少要堅持半個月以上。

注意什麼飲食不代表你不吃東西，以晚餐為例，經過一天的工作活動，胃裡的東西一定要消化，如果這個時候什麼都不吃，你會覺得很餓，所以你的胃很可能難以忍受，長期會引起胃病。 不吃晚飯的方法不是很科學。 如果你攝入的卡路里超過身體需要的卡路里，你可以不吃晚餐或少吃蔬菜和水果。

乙個月後，它會減掉兩到三公斤。 但是，如果身體平時吃了很多食物，不建議不吃晚飯，因為這會導致胃排空，導致晚上出現低血糖。

因此，如果你想變瘦，建議通過體育鍛煉和控制熱量攝入來達到你的老年，並避免在晚餐時吃一些油膩和甜食。 注意飲食習慣的問題。 吃完飯後不要馬上坐下，因為吃完飯後坐下時食物還沒有完全消化，而且容易堆積在腹部周圍，所以容易形成"游泳圈"。

尤其是吃完飯後，最好雙腳併攏放在頭頂，背靠牆站立30分鐘左右，這樣運動就不會傷胃，胃裡的食物又能被消化，這對控制體重也很有幫助。

以上就是對問題的詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果有什麼問題可以崩潰在評論區給我留言，可以多跟我評論，如果有什麼不對勁，也可以多跟我互動，喜歡作者也可以關注我， 你的喜歡是對我最大的幫助，謝謝。

不吃晚飯可以瘦半個月左右，但不建議這樣對身體不利，一旦恢復正常飲食，可以吃一些新鮮的蔬菜，而不是一小部分主食，以減少脂肪的攝入。

不吃晚飯就能減肥，乙個月左右就能看到效果，乙個月後，基本可以減掉五斤，也沒什麼問題。

不，因為這種做法是一種導致人們生病並且對身體不利的做法。

自古以來，就有不吃午飯的傳統，所以現在很多人都在效仿古人不吃晚飯**，那麼每天不吃晚飯乙個月能減掉多少斤**呢？

不吃晚飯能減肥嗎？

不吃晚飯**其實和“中午不吃飯**法”差不多，堅持下去就能減肥。

為了維持血糖穩態，人體會增加胰高血糖素的分泌，促進肝糖原轉化為葡萄糖，為身體提供能量。 如果你不吃晚飯，因為禁食時間太長，肝糖原會在食用後被脂肪分解來代替能量，所以你可以長時間不吃晚飯後減肥。

乙個月不吃晚飯能減掉多少磅。

根據營養學家的說法，每天的食物卡路里比例是“早上：中午：晚上=30%：40%：30%”。 而 1 公斤的脂肪需要消耗 7,700 大卡。

女性可以通過乙個月不吃晚飯來減肥。

你每天需要消耗大約 1,500 卡路里的熱量，晚餐需要吃 450 卡路里的熱量。 如果你不吃晚飯，你會在乙個月內減掉 450*30 卡路里的熱量。

女性減掉的脂肪磅數=乙個月內不吃晚飯會損失的卡路里總數和1公斤脂肪需要消耗的卡路里。

男性可以通過乙個月不吃晚飯來減肥。

您每天需要大約 2,000 卡路里的熱量，晚餐需要 600 卡路里的熱量。 不吃晚飯的男性將在乙個月內減掉 600*30 卡路里的熱量。

不吃飯減肥是不健康的，即使減肥也會反彈。