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匿名使用者2024-02-11其實吃什麼都無所謂，重要的是均衡的營養，多運動自然會長高！
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匿名使用者2024-02-10練習彈跳是可以的。 摸一下籃板什麼的，用起來非常方便。
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匿名使用者2024-02-09如果你想長高，你不僅要吃點東西，還需要結合運動來達到你的身體所能達到的最高價值。
每個人身體的生長週期都不同。
但一般來說，18歲之前是身體最無限的時候。 到了22歲，人體基本會停止顫抖。
你今年14歲了，你的身體還有很大的成長空間。 如果你想長高。
在某些情況下，您需要充分挖掘自己的成長潛力，並特別注意自己的生活習慣。
以下是一些幫助您的身體長高的方法：
1：運動，尤其是在早上。 運動本身可以促進生長激素的分泌。
當身體充分運動時，食慾可以增加，晚上可以睡得很好。 早上，可以自然清醒的頭腦醒來，吃一頓豐盛的早餐，以良好的心態開始新的一天。 晚餐或午餐後，打羽毛球或跳繩乙個多小時。
2：營養要全面，不要挑食，可以多吃鈣的食物，比如肉、蛋、奶，這些食物可以幫助促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm; 切記不要熬夜，因為每天晚上11點到凌晨3點左右，是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。 它抑制生長激素的分泌。
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匿名使用者2024-02-08如果你想長高，你需要：
補充蛋白質。
蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。此外，從5月到10月，青少年應該適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽等必需營養素，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值大約等於 250 克牛奶。 在"神秘的5月至10月"由於生長發育迅速，當營養不足時，人體容易出現疑病症和貧血。 蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。
因此，雞蛋是健康成長的最佳營養食品。
維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素 A、B 和 C，它們對人類生長發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。
礦物人體的生長和高度是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。 此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。
睡一覺。 睡眠也會使人體長高"營養素"。俗話說：人在睡眠中成長。
睡眠不僅可以消除疲勞，而且入睡後，人體分泌的生長激素比平時更旺盛，持續時間更長，有利於長高。 因此，有必要養成規律的生活方式，確保充足的睡眠。
食物增加。 糯公尺飯、甜點等食物應盡量避免，最好少喝可樂和果汁，因為其中含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 巧克力和牛奶一起吃也會影響身體充分吸收牛奶營養的能力。
多吃骨頭湯。
胡蘿蔔是蛋白質最好的食物，盡量每天補充一點胡蘿蔔，平時少吃甜食。
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匿名使用者2024-02-07