如果身體缺乏維生素，它會亮什麼紅燈？ 如何科學補充維生素？

首先，缺乏維生素對身體是非常有害的，比如缺乏維生素B族如果缺乏維生素B，會直接導致腳氣病泛溢，出現頭暈、噁心、乏力等現象，以及食慾不振、口腔潰瘍和一些炎症，痤瘡和火一樣，尤其是孕婦。

因此，我們應該及時補充一些維生素，以保證身體的健康，首先，我們可以通過一些維生素片來補充因為維生素片的維生素含量非常高，即使吸收不好，也可以大量吸收，也可以達到補充維生素的效果。

而且你也可以通過一些食物來補充維生素，例如，橙子是補充維生素C的最佳水果之一還有被稱為水果之王的獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素群，適當飲用一些水果補充維生素有很大的好處，西紅柿這種蔬菜也有很好的補充效果。

當然，維生素不能隨意補充，只有你體內缺少什麼樣的維生素才能補充比如孕婦如果缺乏維生素B6，那麼孕婦會出現非常嚴重的嘔吐，和食慾不振，還會導致動脈硬化、輕微低血糖等症狀，所以一定要根據人群和維生素缺乏的型別來補充，什麼樣的人群容易出現維生素缺乏，這一點很重要， 如果你在這樣的人群中，那麼你就需要注意了，最好去醫院檢查一下，知道你是否缺乏維生素，然後你就可以開出合適的藥，事半功倍。

如果你缺乏維生素，它會導致夜盲症、痙攣和疲勞等症狀。 如果要補充維生素，可以多吃蔬菜和水果，必要時還可以服用一些維生素片。

如果你缺乏維生素，你的手很容易脫皮，所以你必須多吃水果和蔬菜來補充維生素。

**會有特別乾燥的情況，嘴唇也特別容易脫皮，所以一定要多吃蔬菜水果，多補充水分。

這樣一來，就特別容易脫皮、乾燥、不舒服，所以這個時候就要補充維生素了。

如果身體缺乏維生素，就會顯得乾燥，容易出現口腔潰瘍。

身體的**會變得特別暗淡的黃色，然後膚色特別不好，說明缺乏維生素。

臉乾、手腳、口腔潰瘍一定是缺乏維生素，平時多吃新鮮蔬菜和水果補充。

當身體缺乏維生素時，會有一些明顯的變化。 比如膚色變差，免疫力下降等，這個時候就要注意補充身體的維生素。 補充維生素的最好方法是多吃水果和蔬菜，如胡蘿蔔、蘋果、青菜等，它們含有大量的維生素。

1.多吃水果和蔬菜

現在很多人都會挑食，對零食的偏愛大於水果和蔬菜，導致體內缺乏維生素，久而久之，情況有些不好。 進食時，必須以蔬菜為主，並加入適量的肉類，以保持身體的平衡。 沒事的時候不要總是吃薯片和巧克力，你可以給自己剝乙個蘋果皮，補充維生素。

香蕉或橙子都很好，所以沒有必要渴望吃零食。 許多水果的味道也不錯，所以你可以嘗試它們，也許你會愛上它們。 此外，主食中也含有維生素，比如我們平時吃的公尺飯，就含有大量的維生素B。

2.根據身體狀況補充維生素

如果身體缺乏維生素，就會有一定的情況，這個時候，就要分辨一下，看看自己是不是缺少那種維生素。 盲目吃水果和蔬菜不是乙個好的解決方案，仍然需要開出正確的藥物。 你可以問你的醫生你缺乏什麼，你應該補充什麼樣的物質。

現在，孩子經常有這種情況，原因是挑食。 作為家長，一定要特別注意監督孩子的正常飲食，讓孩子養成良好的飲食習慣。 不要為了讓孩子開心而給孩子買很多零食，吃零食對孩子的身體發育有影響。

只要我們保持正常的飲食，就不會有維生素缺乏症。 一定要注意自己的身體，不要總是點外賣吃炸雞。 學會照顧好自己的身體，這樣你就可以精力充沛地對待每一天。

如果要補充維生素，我認為一定要多吃維生素豐富、膳食纖維多的蔬菜，也要多吃水果，注意葷素搭配，保持健康飲食。

體內缺乏維生素，沒有光澤，嘴唇容易開裂、脫皮等，免疫力低下，可以多吃胡蘿蔔、獼猴桃、蘋果等，這些都是可以補充身體的維生素。

如果牙齦出血，估計是維生素C不足，所以一般可以選擇柑橘類水果，或者選擇好的維生素片，多吃綠色蔬菜。

一定不要挑食，綠色蔬菜和水果是補充維生素的好方法，多喝水少吃辛辣食物。