吃什麼對眼睛有好處 吃什麼對眼睛有好處

嗯，肉有豬肝等。像動物肝臟一樣，對眼睛很有好處 綠色蔬菜和水果是胡蘿蔔和蘋果，含有維生素，對眼睛有好處！中草藥，枸杞菊花，蟬蛻，都是有目的的。

魚眼和牛肉，然後每次上網，眼藥水最好是有光澤的。

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吃什麼對眼睛有好處。

張琦，重慶醫科大學第一附屬醫院眼科副主任醫師。

眼睛是心靈的窗戶，除了注意眼睛衛生，經常做眼保健，注意眼睛休息外，還要注意多吃食物來保護眼睛。 那麼，哪些食物對眼睛有好處呢？

1.含有維生素A和類胡蘿蔔素的食物：如動物肝臟、魚肝油、牛奶、胡蘿蔔等

莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、橙子、杏、柿子等。

2.含有維生素C的食物：如果你缺乏維生素C，你就容易患上白內障。 富含維生素C

主要食物有青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等。

3.富含鈣質的食物：鈣對眼睛也有好處，因為鈣有消除眼部肌肉緊張的作用，唇靖可以多吃豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、豬肋骨湯、脆皮魚、糖醋排骨等。

4.富含蛋白質的食物：補充蛋白質可以幫助消除眼睛疲勞，因為白質是細胞的主要成分，有利於組織的修復和更新，如瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等。

5.其他：如火龍果、櫻桃番茄、香蕉、橙子、藍莓、甘蔗、柿子、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、枸杞、豬肝等對眼睛也有好處。

一般來說，日常飲食要營養均衡，患者可以選擇富含維生素、蛋白質、鈣磷的食物，也可以選擇特定的藥物進行調理，對眼睛更好，可以幫助患者保持視力。 具體如下：

1.富含維生素的食物：患者應在飲食中補充富含維生素的食物，如動物肝臟、菠菜、胡蘿蔔和魚肝油等，這樣可以有效改善視力，同時促進眼睛的新陳代謝，對乾眼症也有很好的緩解作用，對眼睛更好。

2.富含蛋白質的食物：患者在日常飲食中也可以選擇富含蛋白質的食物，如豆類、蛋類、魚蝦、瘦肉等，蛋白質是人體所需的重要營養素，對視力也有很好的保護作用。

3.富含鈣和磷的食物：平時，患者食用富含鈣和磷的食物，如牛羊肉、全穀物、蝦皮等，可以緩解眼睛疲勞，有效消除視神經緊張。

4.具體用藥：在醫生的指導下，患者應服用祁苑地黃丸、明木地黃丸、石斛夜丸等藥物，以幫助改善視力，保護眼睛，更好地治療眼睛。

1.瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，它們都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，組織修復和更新需要不斷補充蛋白質。

2.含有維生素A和維生素C的食物。 當維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力會降低，嚴重時容易患上夜盲症。

每天攝入足夠的維生素A也可以預防和**乾眼症。 維生素A最好的**是各種動物的肝臟，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯等植物性食物，以及橙子、杏子、柿子等水果。

因為維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。 富含維他命C的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等。

3.雖然人體內微量元素的含量不到體重的1/10,000，但新陳代謝離不開它們，有4種微量元素對眼睛有顯著影響。

鋅可以增加視神經的敏感性，當鋅攝入不足時，視錐細胞的合成就會受損，從而影響顏色辨別功能，食物中的牡蠣鋅含量最高，肝臟、乳酪、花生等也富含鋅**。

硒是維持視力的重要微量元素，應多吃，含硒的食物包括魚、家禽、捲心菜、蘿蔔、韭菜、蒜芽等。

鉬是眼睛虹膜的重要組成部分，可以調節瞳孔的大小，保證視力清晰，大豆、扁豆、蘿蔔穗的鉬含量較高。 當鉬不足時，會影響胰島素調節的功能，從而使血糖公升高，導致眼睛晶狀體中房水的滲透壓公升高，並增加屈光，導致近視。 富含鉬的食物包括糙公尺、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜。

鈣和磷能使鞏膜變硬，參與視神經的生理活動，缺鈣、缺磷容易引起視神經疲勞、分心、近視。 富含鈣和磷的食物，如排骨、肉類、奶製品、豆類、新鮮蔬菜和魚類、蝦、蟹等。

多吃富含維生素A的食物，如雞蛋、內臟（如豬肝、鵝肝等），或多吃胡蘿蔔——胡蘿蔔素也有助於預防夜盲症。

菊花茶，略帶苦味，可以加少許冰糖。