增加體重是乙個加分項

首先，這取決於個人可以忍受的最大肥胖量，多吃高脂肪食物，同時保持穩定的飲食平衡和充足的睡眠......我相信時間會證明一切。

你去健身房玩那些沉重的機器，它真的有助於你的肌肉。

我感覺有點缺鈣，盡量吃一些營養來調節身體

做一些運動，比如打籃球，你的大腿會更粗

多吃有營養的食物和稍微多一點油膩的食物，然後去健身房鍛鍊，把脂肪轉化為肌肉。 自然，它具有在不增加脂肪的情況下增加體重和增加肌肉的效果！

讓我們看看我是不是高手！

看看我養肥的經驗。 大家都相信我，不相信你去看我，有多少瘦小的朋友都這麼做。

我體重增加了兩個月，體重增加了 24 磅。

一般來說，如果你沒有疾病，多吃高脂肪的食物。

多吃高熱量的食物。

多吃全脂牛奶、蛋糕、巧克力，多吃雞蛋和牛肉！！

你還是想運動，不然會長胖，身材會走樣，也不會帥。

我們想要的是身體，肌肉，而不是脂肪。

沒錯，每天吃晚飯，吃飯。

對於具體方法，建議您繼續。

上梅育肥網。

看。 **不能發帖，你搜尋一下，有很多方法可以做到。 倡導健康，不賣育肥藥廣告，中國首創公益育肥資訊**。 祝你好運！

我本來想說，只要晚上睡前吃東西，就會長胖。 但如果你有胃炎，你就不能。

不如先養胃。 胃不太可能不胖。

義大利面可以滋養胃部，也是增加體重的好方法。

關鍵是要堅持吃肉、蛋、豆製品和蔬菜在一起。

你能告訴我你是怎麼得到這個胃腸道問題的嗎？ 聽說有腸胃問題，體重就長不高，變瘦了???

你可能比較迷茫，我跟你講一些經驗，其實人身高和體重的比例不是很有規律，因為骨骼不一樣，大、中、小，所以如果人身高相同，如果乙個是大骨架，乙個是小骨架，有170， 男性24歲健康對比，體重相差10公斤左右，差距很大。

因此，如果單方面的體重增加沒有好處，那就要看它是否健康，如何區分它是否健康？ 可以看出它是否對稱，飲食、消化、月經（女性）、排便、體力、健康狀況（疾病）、遺傳都要相互參照。

以你為例，首先睡前吃東西對消化道不好，容易出現口臭，因為晚上胃腸休息，蠕動緩慢，基本不消化，容易造成消化道的負擔， 而且從長遠來看會傷害消化系統，所以不建議睡前吃東西，但是睡前吃晚飯就不是一種感覺哦，肉是人體消化最慢的，需要3、4個小時，如果6點吃飯就要工作到10點， 11點休息，我建議你晚餐還是吃8分鐘，因為有足夠的時間讓你消化。

蛋白粉、肌酸什麼的，別想了，這是健美運動員實現目標的一種手段，雖然研究說它不會影響健康，但我還是持懷疑態度。

如果你的飲食沒有問題，你的身體還是健康的，我猜你有一些消化問題，我建議你適當運動，這樣可以改善身體的血液迴圈和各大系統的功能，但不要運動太多，你應該適度強度運動，聽說倒立也可以改善微迴圈， 你不妨試試倒立，最好在3小時後做倒立，如果腦子充血不舒服，可以縮短時間，做幾個倒立就行了。

我再次強調運動，運動時間在下午3點到晚上7點之間，早上可以跑步，最好不要累，早上不要劇烈運動，損害大腦，倒立除了早上。 以中等強度運動，即為了好玩，不要出汗很多或非常疲倦。

在吃方面，我也強調早上不要吃太油膩的東西，油膩的東西容易讓人有飽腹感，甜食要少吃，直接吃糖放糖是你最忌諱的（這涉及到消化液和腺體分泌的問題）。

乙個人吃滿8分是什麼概念！ 其實我覺得吃飽的正常感覺是8分，如果在正常飽腹感的前提下要求8分，那你就少吃點，吃飽了還能多吃幾排骨。 ：）

我們來談談糖，糖是人體攝入時不可缺少的，也是人體的主要能量來源。 它分為單醣、雙醣和多醣，主要是多醣，如公尺飯、饅頭、土豆等，是主食。

如果我不知道如何聯絡我或傳送電子郵件，這就是我要說的：

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

此外，長期嚴重消瘦者，在採取加強營養、運動等措施的同時，應到醫院進行體檢，以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

告訴你你吃什麼會發胖，不要發胖，你來找我！

我曾經和你一樣。

1.吃安利蛋白粉，它是植物性蛋白質，非常健康。

2.多吃雞蛋，最好是蛋白粉

你每天喝兩次蛋白粉，加入乙個生雞蛋，加入一些甜奶粉，用開水沖洗乾淨，然後喝

這樣，您可以在 7 天內增加大約 3 或 4 磅

想想你乙個月能增加多少體重？

不吃的時候，不會減肥，還可以增強身體的免疫力，不會輕易得什麼病！！

我會告訴你我增重的秘訣：去健身房鍛鍊！ 做無氧運動！

我已經 115 磅 20 年了，沒有 3 磅的區別。 後來，如果我想增加體重，我就去做無氧運動。 現在是 140 磅。

它很穩定。 沒想到，我能鍛鍊身體，再次張開肉體。 呵呵！

而且飲食特別好。 如果你不運動，你就不能吃任何東西。

多吃油膩的東西，晚上喝牛奶時吃一些雞腿（脂肪）和餅乾。 乙個月內盡可能多地吃東西，每天呆在房間裡（最好是躺著）。

我們也是一樣，我也想吃胖，但怎麼吃都發不胖，互相憐憫。 我沒有辦法吃脂肪，或者我胖了。

我生來就是這樣的人，我接受了我的命運。

多吃，有規律的生活，保持良好的心態，不要把這個看得太重，健康是最重要的。

我對此有發言權，直到我25歲，我才胖過。 去年，育肥計畫實施並取得了成功。

一日三餐一如既往地保持正常，並且不會改變。

但每天晚上10點左右，睡覺前，加一頓飯。 高熱量是最好的。

還有一項，一日三餐，吃完後記得多吃一碗湯。 擴大胃容量。

西瓜是一種冷瓜果，不應該多吃，但它有利尿和解熱作用，適量食用不會發胖。

吃西瓜太胖了，糖分和熱量太高。 但適當地食用它對緩解熱量有好處。

只要每天攝入的卡路里不超過2250卡路里，你就不會發胖。 千。 客人。 營養。

乙個小西瓜的熱量相當於6碗公尺飯的熱量...... 這應該被認為是一種增肥的食物！！

首先要做的是按時吃飯。 其次，也許你的消化系統不好，建議去看中醫來恢復你的身體。 還有，男生不應該只追明明的胖子，而應該有睡眼惺忪的笑聲。

如果你最終變胖了，最好保持現狀。 從女生的角度來看，我覺得你應該讓自己多運動，讓自己看起來更魁梧。 呵呵！

祝房東早日成功！！

你是男生還是女生，如果你是女生，你很苗條，大家都羨慕身材，為什麼要胖，如果是男生，就算你瘦了，平時也可以吃一些高熱量和高脂肪的食物，比如豬肉忌廉蛋糕、巧克力，選擇你喜歡吃的重點男生吃的零亮底糧， 如果不能吃這個大廳，那就不是厭食症了，呵呵，哦。

每天晚餐多吃，晚上睡前吃一頓飽飯。

如果你沒有四肢覆蓋物，你會很胖。

ps：這就是我在這裡的胖子，但我建議你考慮一下，再做一次。 我也想在發胖之前增重，現在後悔了......

。悶。。。

試著過豬的生活。

不要增加它，當你增加它時你會後悔的！ 我想再減少一次！ 這太麻煩了！

您好，很高興為您解答。

建議大家： 1.平日做一些打擊樂練習。

2.保持愉快的心情。

3. 用曼蘭迪植物精華豐滿臉部。

您可以嘗試此過程。

關鍵在於第三步。

健康，發胖。

1.注意你的個人心理健康。 學習上的緊張、工作上的壓力、生活中的瑣碎事情會讓人越來越瘦，而快樂的心理狀態和和諧的人際關係會幫助你增重。

2.每天應留出一定時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

3.飲食多樣化，睡眠充足。

曼蘭迪用過，豐滿的臉還好。