每月減掉 20 磅。 肉不會鬆弛

我收到的**方法，是經過三個多月的快速**方法，結合網路上的一些實踐經驗和資訊以及朋友的幫助而制定的計畫，我相信這種方法會讓你在飽腹之時達到最佳效果。

其次，運動是不可缺少的一環，所以如果單純依靠減少進食量，減量的速度也很慢，運動應該包括在計畫中。

三個苦瓜可以使乙個人每天的脂肪攝入量減少25，**期間需要吃苦。

第四，牛肉、魚和鴨肉富含鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須的。

5.每天早上起床喝一杯水，起到排毒的作用， 6.進食前先喝水，進食時喝湯，再吃蔬菜，再吃肉 最後吃肉 每吃一口公尺飯在嘴裡咀嚼30次， 7.知道如何計算卡路里，人們每天需要消耗大約 2,000 卡路里的熱量。

不要每天稱量八個砝碼，那會引起挫敗感，每週稱一次或半個月稱一次，是最好的。

九顆水果在**期間盡量少吃，真想吃的，可以換成黃瓜和胡蘿蔔，十個適當的獎勵給自己，過幾天滿足自己的要求，可以給自己做適當的獎勵，一塊巧克力，或者別人，但不能多吃。

十一吃得暴躁也沒關係，多吃一口不會多長一斤肉，但是吃了這一口之後，我感覺自己今天失敗了，所以剛吃完，那這肯定是胖的。

十二：輕吃。

十三水一定要多喝水，水是沒有熱量的，多喝水，餓了先喝水，等二十分鐘，如果還是餓了，再吃。

十四**是乙個艱難而痛苦的過程，如果你覺得自己做不到，或者按照以前的口味，那麼你就不能減肥。

需要補充膠原蛋白。

不，這取決於您使用什麼產品。

但這是不可能的，除非你服用**藥物或有醫療方法。

最好的方法。 這是鍛鍊。 這樣，它可以**並且對身體沒有傷害。

原因：如果只是通過運動，那麼這種現象就不應該發生，也就是說，通過藥物或其他方式，就要注意了，同時，飲水量過多，所以會引起肌肉鬆弛，這時候要特別注意，如果你正在吃**藥， 然後你需要補充更多的水，多喝一些水，然後在合適的時間，或者多走路和跳躍，一旦有少量的運動，那麼**，你的肉就不會顯得鬆弛了。

做法：對於女性來說，建議做瑜伽，這樣可以有效增加全身肌肉，同時又能舒緩身心，其次是騎自行車、爬山、跳繩等。 對於男性來說，建議使用高強度的仰臥起坐、俯臥撐等，協調跳繩，飯後散步，早上跑步。

你好， 1.跑步與健美操相結合;

2、每天做三次平板支撐和深蹲，一次三組做，開始時每組20s做一次，以你的耐力，可以慢慢增加時間，不僅能把松肉弄得更緊，還能訓練背心線;

3、男生可以選擇做俯臥撐，這也是鍛鍊肌肉，讓肉更結實的好方法;

以上所有內容都是動手操作的。 希望對你有所幫助。

適度運動配按摩 我就是這麼做的 喔 如果是女生，聽說爵士舞也不錯，還有助於提公升氣質** 希望能幫到你。

如果你晚上不那麼餓，就吃一點水果。

然後你可以選擇靠牆站立半小時或做30個深蹲。

上課時可以雙腿併攏。

然後抬起，放下。

讓你的腿感覺有點痠痛。

然後可以輕拍腿。

按摩。 盡量不要在不餓的時候吃東西。

多喝水。

少吃公尺飯。

義大利麵食。 吃點雞肉和魚也沒關係。

要有耐心和毅力！！

2.當場彈跳10分鐘以上，這10分鐘最好不要喝水3倒立 4當你沒事的時候，捏住你的小腿，把你的大腿垂下來，這可以幫助你失去腿部速度。

5.每天晚上慢跑。

6.仰臥，坐著。

7.多吃水果。

8.（此法適用於懶惰的人）每天晚上K歌也可以**喲！

9.有乙個最好不要"吃苦瓜"（偶怕苦）@@這幾個是不用那麼辛苦**的方法

嘻嘻.......