我想乙個月減掉 10 磅，乙個月減掉 10 磅

盡量吃含有粗纖維的蔬菜。

與少量肉一起食用。

睡個好覺。

杜絕暴飲暴食，避免油炸食品。

最重要的是盡量少吃，只要不餓到肚子疼的地步，盡量不要吃。

堅持這種方法很重要。

沒有運動就不可能**。

晚上抽出時間跑步。 它不會影響第二天的工作。 多喝水。

如果你想坐**，那你就得花點錢買一盒閃電減肥藥！ 我聽說它有效！ 我正在嘗試，但我真的減掉了大約 3 公斤，所以我建議試一試！

說說我的方法，我現在正在減肥，乙個月零5天就瘦了10斤1：早上想吃有營養的，多吃點也沒關係，中午吃8飽，晚上不吃。

2：盡量不吃義大利面和豬肉等，多吃水果蔬菜，多喝水 3：晚上去跳舞，就這樣，沒有其他運動，我也整天坐著。

每天早餐吃得好; 午餐吃一頓飽飯，多吃蔬菜; 晚餐可以少吃或不吃，可以用水果代替，如蘋果和香蕉。 現在你可以在夏天用西瓜作為晚餐。 在蔬菜中，冬瓜效果最好。

不要吃太多肉，最好吃一些魚。

第二個是游泳。 我的乙個朋友用這種方法，在乙個暑假裡瘦了很多！ 她堅持每天游泳一兩個小時，效果很明顯。 當然，也要加上適當的飲食，少食多餐，不吃油膩，注重清淡。

另一種方法是三天不吃飯，用蘋果代替，肚子餓了就去皮吃。 這種方法不能每天使用，會影響健康，最多每週只適合一次。 但這種會**，**健康**！

每天至少步行 3,000 步。

它有效。 乍一看，似乎不多，但實際上平均每天走路都很難。

最好在吃完飯後立即去散步，而不是立即躺下。

如果沒有時間運動，買一盒kojimei，它有點作用，但也要注意你的飲食，多吃富含纖維的食物，避免在晚上7點以後進食。

每天早上跑步，控制飲食量，只有這兩種方式都很簡單**

如果五天五夜不吃東西，可以放心，不會餓死的。

不運動？ 最好不要吃。

我親身體驗過，每天下午一小時的健美操+晚餐只吃水果+盡量空腹睡覺是最有效的，一旦乙個月減掉8公斤，堅持乙個月效果明顯，希望能幫到你！

經常吃飯，有飽腹感，堅決不吃東西支撐，睡前三個小時不吃晚飯也不喝水，睡前開始做仰臥起坐，數量不確定，但一定不能起床，這是堅持不懈的事情，你做兩三個就不談了， 我只鄙視你的毅力（每天至少增加三個），如果你在做完之後找到它。