不知道有沒有省錢有效的減掉腹部脂肪的方法，最好的方法是有效的鍛鍊方法

樓主，我前段時間有個朋友問，你想看看嗎？ 位址。 那不是有點胖嗎，年輕人？ 我以前有過不少這樣的朋友！ 胸前肉多，網上也有報道說，男生胸肉多了會得乳腺病！

建議你： 1.少吃營養和蛋白質含量高的食物，多喝A茶，吃一些B涼水果（蘋果、柿子、香蕉），多喝水！ 多吃少吃肉！ 少吃土豆、玉、玉公尺、麵粉、麵條、鉸鏈、麵包等！

2.加強運動，不要侷限於俯臥撐，因為這種運動需要很大的意志，而且大部分人不會堅持，建議你去打羽毛球，這需要你找夥伴，所以我不要求你踢足球或者打籃球，因為我的同學都試過了，足球和籃球都是集體運動

腹式呼吸

您可以隨時隨地進行，而且絕對有效

方法是：吸氣時鼓獨生子，呼氣時放氣肚子（腹部縮回，必須達到極限）。

試試吧，一周後就會改變

堅持每天做呼啦圈，邊看電視邊做，不影響生活，效果很好。

使用較重的。

嘗試。

少吃多運動。 多旋轉側腰，多做腰部伸展。

用呼啦圈，最好是那種能很好地填滿沙子的那種。

它非常有效，而且非常便宜，你可以花幾塊錢買到它。

平時走路的時候，可以挺胸腹走路，坐臥起坐，也可以用手捏住多餘的脂肪，但要堅持才能有效果！

第乙個很好，我決定也嘗試一下。

用保鮮膜。

有些食物往往是你的殺手，它們隨時會給你發胖。

很簡單，是一種有效的快速瘦肚子運動，大家都同意說好

上腹部運動1：平躺在地上，雙手放在臀部。 將雙腿向上抬起，與上半身成九十度角。 利用腹部的力量向上和向下移動臀部。 此動作分 2 組重複，每組 10 次，每次 15 次。

第二樂章：準備位置與第一樂章相同。 腿與上半身成 90 度角。

然後用腹部的力量抬起上半身，試著用手觸控腳踝，保持1 3秒，然後上半身下落。 重複此動作 2 組，每組 10 次，每次 15 次。

動作3：這是乙個靜態和保持的動作，但相當困難。 四肢著地，面向地面，用肘部和腳趾支撐身體，保持身體挺直。 保持這個姿勢 20 秒或盡可能長的時間。

小腹運動1：非普通仰臥起坐。 為什麼"不普通"這？

在體育課上，仰臥起坐通常涉及手臂接觸膝蓋。 但這種練習效果不是很好。 在接下來的動作中，我們只需將注意力集中在腹部，利用腹部的力量抬起上半身，與地面成30到60度角，在這個角度停下來5秒，然後下落。

重複這個動作 3 組，每組 15 次。

動作2：這個動作有點難。 平躺在地板上，大腿抬高約 60 度，小腿與地面平行。

雙手交叉在腦後，將頭抬離地面。 保持這個姿勢，慢慢伸展雙腿。 重複這個動作 2 組，每組 15 次，每次 20 次。

繼續鍛鍊 cc

每天做兩次擦肚子運動：

十根手指在肚臍周圍順時針交叉。

擦拭宴會的肚子36次。 堅持早晚做巧文。

再過不到一周，神寬銀就見效了。

祝您健康快樂！！

所有有氧運動都是減脂的好方法，例如跑步、跳繩、游泳等。 另一件事就是買一件一次性雨衣穿上，在家就地跑步（不要開空調），快速揮臂，多出汗，既減脂又排毒。 及時補水。

以上練習每次要堅持半小時以上，否則無效。 看電視時，坐在沙發的角落裡，把腿靠近沙發扶手放在沙發扶手上，雙手放在胸前（但可以交叉），把腰部轉成最大角度，這樣你就把看電視的時候腰部的脂肪都燒掉了。 少吃高熱量、高油的食物。

不要做仰臥起坐，仰臥起坐屬於無氧運動，對減脂作用不大，如果只做仰臥起坐，不做有氧運動，脂肪層不會減少，肌肉層會增厚，腰部會變粗。