如何快速增重 最好是飲食療法

多睡一會兒，多運動一會兒，少吃點東西，多吃點東西，保持快樂！

推薦食譜]補氣補血，減壓提亮飲（每天泡茶）。

方1：枸杞菊花茶。

食材： 食材： 枸杞10克，菊花3克

做法：取枸杞10克，白菊花3克。

將枸杞和白菊同時放入乙個大蓋杯中，用開水沖泡，蓋上蓋子燉15分鐘，然後才能開始作為當天的飲料飲用。

山藥粥。 取適量山藥、乳酪和糖。 將山藥晾乾磨粉，每次取30克，加冷水充分攪拌均勻，放在爐子上，用小火煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖即可食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾健胃，補化源。

適合消瘦患者。

用杜仲燉豬里脊肉。

每次用杜仲25克、豬腎1個、適量燉水1小時，每日一次或每2至3天服用一次，有滋肝腎、強筋骨骼的功效，適合熬夜後腰痛、四肢無力的人服用。

蓮子和百合在一鍋瘦肉中。

每次用蓮子（去核）20克、百合20克、瘦豬肉100克，同鍋加水適量，肉煮熟腐爛後加鹽調味，每日一次。 具有清心潤肺、活氣舒神的作用，適合熬夜後出現乾咳、失眠、心煩意亂、心悸等症狀的人。

我早晚都喝牛奶，結果肉質就變成了這樣。

我只聽說過**，第一次聽說過育肥？

補充早餐。

早餐可以提高血糖水平，振奮精神，為一天的工作做好準備。 因此，最好選擇一些消化較慢、含糖量高的碳水化合物，這樣可以順利地提高血糖水平，並在整個上午保持營養供應。 例如，一小碗燕麥片、半生不熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是明智的選擇。

但是，如果您沒有時間準備早餐，請提前購買一盒餅乾並將它們帶到辦公室。

營養豐富的午餐。 中午是吃豐富食物的時間。 最好選擇高蛋白魚、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。 這些食物中所含的蛋白質可以幫助消化，還可以消除飯後的嗜睡。

記住中午不要吃太多主食，如麵包、饅頭、麵條、公尺飯或土豆，因為這些食物只會讓你在下午睡不著覺，放慢腳步。

營養均衡的晚餐。 碳水化合物對睡眠特別有用，因此最適合用於晚餐。 土豆、蕎麥麵麵條和公尺飯等主食可以選擇作為健康晚餐的主食，因為它們對腦細胞有舒緩作用。 睡前喝一杯牛奶可以放鬆緊張的一天後的神經，幫助你入睡。

1：保證早餐每天乙個雞蛋！ 睡前喝一杯牛奶！

2：早上多吃水果！

3：保證中午吃一包薯片！ 下午吃個小蛋糕就可以了！ 【也可以逆轉】每天吃一到兩塊巧克力！ 喝一杯奶茶！

4：正常進食！

這樣，你就可以變胖，而不會失去你的身體！ 不要暴飲暴食！ 否則，你會不節制地發胖！ 很難失去它！

**不能瞎，一：喝蘋果醋。

2.飯前吃水果。

三：飯後喝咖啡治療脫髮：用100-150克鹽溶於半盆溫水中。

先把頭髮浸泡在裡面，然後用洗髮水洗乾淨。 每週一次，2到3次就可以有效 至於長高，多吃蔬菜水果，補充補鈣，身材自然高挑苗條。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

不要閒著，無事可做就吃，多吃高脂肪、高熱量的食物，如漢堡、薯條、巧克力等，尤其是晚上睡覺前，效果顯著。

你好，育肥需要循序漸進，健康育肥是最好的，不要盲目嘗試快，穩扎穩穩是關鍵，看食譜。

1.早餐：發酵酸奶1袋，雞蛋3個。 我以前不吃早餐，但現在給自己定了乙個規矩：不吃早餐是犯罪，吃兩勺甄肌霜（主要是為了增強吸收和增加食慾）。

2.中餐：多吃蔬菜和水果。

3.下午17：00：2袋高鈣牛奶。

每週 00 次。

一、三天、五天可以去健身房1小時。

5.傍晚回到家，加了半斤瘦肉炒燙一，吃了兩勺甄肌膏。

經過 3 個月的鍛鍊，我現在已經達到了 70 公斤。

最近，健身教練來找我聊天，問我健身效果有多好，說我的飲食**。 但我目前狀態不是很好。 如果你想長肌肉，你必須吃蛋白粉，這是正在計畫中的！

祝你早日育肥成功。

1. 第 1 周-第 5 周的育肥食譜。

早餐：1杯豆漿+1個義大利面+1個茶蛋。

零食：1根香蕉，如果你餓了，巧克力。 2.茶：中藥黃芪+白朮。

午餐：食堂 + 1 個中等大小的麵包。

零食：1個蘋果+1個其他水果，餓了吃巧克力。

晚餐：正常進食和飲水。

晚餐：牛奶+煮雞蛋或蛋糕+一些棗子。 第 6 - 7 周的育肥食譜 早餐：酸奶 + 1 塊麵包。

茶：玫瑰茶。

水果：木瓜。

午餐：正常進食和飲水。

如果乙個人不能吃脂肪，可能是身體出了問題，無法吸收食物中的營養，改變這種體質的最好方法就是多運動來增強體質，從而達到增重的效果，多吃飲食中含有蛋白質的食物。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

兩個生西紅柿加兩勺糖和兩個生雞蛋，用100度的新鮮開水煮沸，堅持每天早上空腹兩個月。 6.成熟的雞蛋和柿子糖會經歷奇妙的化學反應，使體內的脂肪悄然堆積，達到增肥（只增加脂肪而不增加肌肉），這是流傳至今的古老配方。

一切都不完美，總會有不盡如人意的事情。

多吃高熱量的食物，加上一點慣性，人就會發胖。

增脂容易難，不然也不會有那麼多**機構。

其實，不管乙個人是胖是瘦，只要他身體健康。

1.保持健康並減輕一點體重是可以的。

2.可能是脾胃無力。 可以吃點山藥和大麥粥，這是一種飲食療法，超市裡也有山藥和大麥賣。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

3.增加體重。 膳食應該豐富多樣。 主食、蔬菜、肉類、水果，都要吃，要適當吃。

4.應保持充足和良好的睡眠。 古人說，吃飯總比睡覺好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.適量增加一些運動，讓你的身體強壯。

7.不要在精神上感到壓力。

8.補充一些保健品，如螺旋藻。