如何快速增重 正如標題一樣，謝謝

參考資料' 如果你發現自己體重過輕，太瘦，首先要檢查的是，這是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易引起體重過輕。 在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。

如果想增重，就不要吃辣，辣可以燃燒脂肪，但對**有幫助。 鏈結：瘦人注意，不宜多吃辣椒 嘴巴重會導致肥胖; 半年時間，我胖了10多斤; 因為晚餐是一天的主食，而且營養超強，所以我體重增加了不少。

如果你真的想知道吃什麼來增重，你應該想清楚，不要後悔 建議你早上“一定要”吃：麵包、牛奶、豆漿、粥（如果可能的話，做一些八寶粥，放點蓮子花生什麼的）......反正早上不吃飯是絕對不行的，別以為不吃早餐會發胖。 晚上多吃公尺飯很重要！

蔬菜：多吃排骨、肉、魚、營養湯; 保證乙個月內體重增加; 如果你不喜歡吃肉什麼的，就很難發胖。 其實吃什麼增重並不重要，重要的是可以多吃肉好吃，就是把豬肘或排骨放進去，放上調味品，放在高壓鍋裡煮，煮到爛了，再蘸上蒜蓉醬吃。 這湯早上也可以吃，最好吃，比外面的大肉面好吃。

但是，最好在進食後半小時移動; 它只是在房子裡來回走動; 雖然你需要增加體重，但你也必須健康地增加體重！ 這不會影響身體的健康，體重可以正常增加。 晚上，睡前半小時喝點牛奶，吃點蛋糕或零食等。

現在你應該知道吃什麼來增加體重。

對於瘦人來說，有必要增加體重。 增加體重不僅僅是增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和身體更強壯。 也就是說，不僅要糾正“瘦”，還要糾正“弱”，那麼，如何糾正瘦人的體重增加呢？

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 第三，適當運動。

特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。 採用它。

如果吃飯、睡覺、睡覺後都不起作用（基本上是無效的），請嘗試以下方法。 增加脂肪]吃苦吃 1 天，然後挨餓 1 天，依此類推，直到你變胖。原則：

擾亂消化系統，達到飢餓的“預設”狀態，消化液增加，吸收能力增加，身體大量積累脂肪。 缺點：不容易控制，消化系統不能立即調整回正常狀態，“慣性”增肥多得讓人害怕。

而且基本上不是按照你的意圖，脂肪應該在脂肪應該在的地方，脂肪堆積基本上是在你運動最少的部分，也是脂肪細胞分布最多的部分。 增肌]做無氧運動，或者說負重運動，總之，比你日常的狀態還要多。（大部分人不理解，說自己想增胖，其實是想增肌，如果沒有精神問題，就沒有想長胖的傻子。

如果您想區域性鍛鍊肌肉並獲得完美的曲線，請在您想要改善的部位上工作。 如果你不知道你的區域性運動是否有效，你可以等到運動後的第2天，如果你想增加肌肉面積感覺痠痛，那麼它是有效的。 如果它不疼痛，它幾乎是無效的。

如果疼痛區域不是您想要增肌的部位，則應改變動作或姿勢。 原則：省略 200w 字）缺點：

累！ 他們都不想做這樣的運動。

我有一套減脂方案，做起來很簡單，每天早餐前喝一瓶酸奶，酸奶可以促進胃部消化，增加胃部蠕動，還可以開胃，半小時後吃，讓食物在剛剛補充能量的胃裡充分消化吸收。 中午喝一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪、高蛋白的食物，他的營養比較豐富，所以堅持下去，不到15天就會有變化，試試吧。 我哥哥用過它，它奏效了！

1.健康和瘦身是可以的; 2.可能是脾胃無力。

可以吃點山藥和大麥粥，這是一種飲食療法，超市裡也有山藥和大麥賣。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。 3.

增加體重。 膳食應該豐富多樣。 主食、蔬菜、肉類、水果，都要吃，要適當吃。

4.應保持充足和良好的睡眠。 古人說，吃飯總比睡覺好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。 6.

適量增加一些運動，讓你的身體強壯。 7.不要在精神上感到壓力。

8.補充一些保健品，如螺旋藻。