乙個16歲的初中生需要練習嘻哈舞蹈，一次做多少個俯臥撐和仰臥起坐

每天做150個俯臥撐和仰臥起坐，然後慢慢增加，一次最好70個，堅持2個月。 我也練習霹靂舞，大家可以加我的QQ一起討論2287244452

根據你目前的情況，20和20的增量，並多做平衡訓練，大約2個月。

不管是什麼樣的舞蹈，都不能做幾個仰臥起坐和俯臥撐來練習。 如果你想成為乙個bboy，你不必練習你的技能，uplock來製作你的風格。 告訴你什麼是b-boy。

每個b-boy都有自己的上鎖風格（up-lock，反正不知道怎麼翻譯，up-lock風格），top-lock是用來在做技巧之前擴大範圍和鏈結技能的動作。

現在的B-Boy和以前的B-Boy不一樣，如果你要練習技能，你必須身體素質差不多能飛，而Windmill、Air-Track、Tomas、Head Spin、Freez、Nighty-Night等，一定基本能做到，而且方式要不同（技能的細節還是連線方式）。 那種體力，你做不了仰臥起坐和俯臥撐。 建議您在此之前去健身房並設計自己的上鎖模式。

我練過嘻哈，也是霹靂舞，感覺俯臥撐一天做三組，不多，熱身後，每組根據自己的能力做，而且可以做幾組，三組都一樣，最主要的是霹靂舞加技巧。

俯臥撐和仰臥起坐取決於你自己，你可以從30個開始，做幾天，然後在你覺得舒服的時候再加，就繼續加吧...... 但是你要堅持住，如果每天做大量的訓練突然斷了會很快長胖。。。事實上，俯臥撐似乎一般都是在訓練前四塊腹肌，你可以這樣做：

平躺在上半身，雙腿併攏，抬高45度，雙手放在小腹上，保持幾秒鐘，也可以新增。 我習慣的做法是一次做幾組，每組之間有一兩分鐘。

現在還不算太晚，只是你好像有點太瘦了，我認識很多上大學就開始嘻哈的人，但是有些舞蹈估計你很難跳，我覺得自由式估計對你來說很難（感覺太高了）， 而且柔韌性要求也很難，必須從小就練習或有舞蹈基礎。你可以嘗試一般大學舞蹈俱樂部的舞蹈，機械舞蹈什麼的...... 如果你有興趣模仿MJ，我認為你處於乙個很好的位置。

說實話，有點晚了。 而且你好高！ 它可能無法協調。

根據自己的實力，最好從50開始，然後慢慢習慣，然後增加10或10。

現在還不算太晚。 我在20歲時學會了它。

循序漸進，從每天30個開始，堅持是王道，你先堅持一天30個，堅持乙個星期，如果能堅持下去，再過一段時間，感覺很放鬆，就加50啊什麼的，如果你覺得一口氣做不到50，就分成兩組。 慢慢地，這話就出現了，一開始喊你不說，做100,50，你能堅持半個月，都軒嘿嘿，來吧，我以前只做50，現在每天做300+都輕鬆了

如果您有良好的身體耐力，請至少做 100 次划水。

這是循序漸進的，不是一次性的。

俯臥撐和仰臥起坐不會影響你的身高增長，但你需要注意你的運動時間和營養補充劑。 Hiohop 需要肌肉的力量，但兩者兼而有之是不夠的，仰臥起坐是乙個錯誤。 嘻哈舞者不能太高，所以順其自然。

是的，因為骨骼生長本身並不容易，如果你再次訓練肌肉，就很難長出肌肉和肌肉。 你沒看到那些練習嘻哈舞的人個子都不是很高嗎？

不可以，但建議睡前不要做劇烈運動，此外，還可以練習跳繩。

不，睡前最好不要做太多事情，因為人做運動，大腦處於興奮狀態，馬上入睡會影響大腦。

多打籃球不僅可以鍛鍊身體，還可以長高，最重要的是鍛鍊一下你的柔韌性，這樣你跳嘻哈的時候會快一點。

難以入睡，並可能影響長高。

不，更多的運動會增長得更快。

不，如果是深夜。

堅持每天30個，我以前學過，但現在沒有了，現在我正在學習中國舞。

每天練習，取得進步！

哈哈，在我像你這麼大的時候，我每天做兩次30個俯臥撐，然後主要是練習倒立和劈腿，哈哈，其實力量不是很重要，你要練習感覺、平衡，並且能夠聽**跳舞的節奏**每天練習練習力量， 而且實力自然會變大。

如果你要走一條職業道路，你不知道我是乙個業餘愛好者哈哈哈。

如果你想健身，重要的不是你做了多少個俯臥撐，而是你做了多少組，一組十五到二十組，一組五六組。

去學習這六個步驟，每天 50 次，然後在 1 年後繼續學習新的步驟。

呵呵，這是個很好的問題，所以俯臥撐只能鍛鍊手部肌肉，那麼你的腹部和腿部呢？ 雖然我不知道你練習什麼樣的舞蹈，但我建議如果你剛剛開始：俯臥撐 50 個，仰臥起坐 50 個，深蹲蛙跳各 50 個，隨著時間的推移逐漸增加。

如果你要跳舞，我建議你多聽，這很重要。 以上只是之前練習霹靂舞時個人的無聊方法，實驗後效果明顯。 祝你在岩石成核中好運。

每個小組幾乎都覺得自己跟不上節奏。

不要耗盡力量和硬頂。

快點做。 這樣一來，就有了爆發的力量。

畢竟，它會被砍掉。

再好看，也沒用。

多吃牛肉。 多喝牛奶。 u