你怎麼能在 2 天內減掉 10 磅，不要禁食。

上午：10點前吃早飯，一定要吃早飯。 盡可能多地吃！

不是每頓飯都吃，餓了就吃，不餓就不吃。盡量在6點之前吃完飯，之後什麼都不吃，餓了就吃點黃瓜、西紅柿等。 蘋果不應該吃太多，含有糖分。

最重要的是不要吃任何義大利面，一定要堅持下去！

**不可能在短時間內產生效果，必須長期堅持。 如果它在乙個月後起作用，請不要驕傲。 像往常一樣吃飯是可以的，但不要吃太多，你還是要堅持不吃義大利面，少吃或不吃晚餐，吃點水果！

像**藥這樣的藥物是不能吃的，**很厲害。

沒有什麼是不可能的，人的潛力是無限的。 古天樂曾在開戲前3天減掉19磅。

據說我一直在跑步，跑了幾個小時休息了一會兒，我可以出汗10斤。 如果你繼續吃，你每天可以吃1根黃瓜。

2天？ 運動 多喝水！ 不要吃零食。

晚上 7 點以後，不要再吃任何東西了！

2 天內減掉 10 磅？ 還在吃嗎？ 這是乙個夢想！ 即使你禁食 2 天，你也不能減掉 10 磅。 如果你想變瘦，就不要妄想！

兩天減掉十斤是不可能的！ 我有乙個很好的**方法很有效，至於減掉十斤需要多長時間，就要看你的毅力了，就是每天在家吃七分鐘飽，半小時後用右手輕輕捏一下肚子或肚子，肚臍眼從裡到外都軟了， 這是非常有效的。

最主要的是每天多做運動。 保持身體的油脂流動。 會有點出汗。

你出汗越多，就越容易......但是，在兩天內減掉十磅是非常嚴重的。 進行一些宣洩。

拔出一些脂肪，但你以後晚餐的胃口會更好。 它也會變胖。

早餐要吃好，午餐要飽（滿八分），晚餐不宜太飽（滿六七分）。 睡覺錢的時候不要吃東西，最好也不要吃牛奶！ 還有，肥肉什麼的都不要吃太多，你知道有些不能吃，沒有煮熟，記住，吃完後不要馬上坐下，走走吧！

兩天十磅。 這不可能。

沒有辦法得到它。

多吃蔬菜，少吃高脂肪食物，加強運動，最好慢跑，做有氧運動。

每天空腹睡 12 次，每次 2 小時。

乙個月能減掉多少磅？ ，如果你做得好，你不知道你想在乙個月內減肥多少斤？ 你要對這種方法有一種保證，你為什麼這麼說？

首先你要做到堅持，有效的堅持，不是說你不天天來，一天吃，一天不吃，一天多吃一點，少吃一點，這樣就沒用了，還要保證你的休息時間合理，並且有一定的運動量，綜合性所有，才能有效果，

禁食方法基本上是每月15斤左右。

如果一天吃500大卡，乙個月15斤就可以了。

我每個月應該能減掉五六磅。

我們都知道，想要成為真正的**對很多人來說都是一件艱難的事情。 沒有受虐狂的真正有效是什麼？ 答案是禁食！

禁食並不像我們常說的“閉嘴張開雙腿”，而是提倡“口對口”，這是一種在不影響正常生活的情況下追求自然飲食的方式。 它不必每天都餓著肚子，只需要每週控制2天左右的熱量攝入，其餘時間就可以正常進食。

課程目錄：如何選擇正確的間歇性禁食方法。

如何制定禁食計畫。

如何製作美味的禁食選單。

非禁食日的飲食方法。

禁食時需要注意的安全規則。

如果你堅持下去，十磅就好了。

分享一波 22 天**來挑戰震顫以及如何禁食。

第乙個茄子麻雀檔階段很舊。

第二階段。 <>

第 3 階段。 <>

GM** 方法。

禁食方法是科學的，因為很多人都知道禁食，大概是從BBC紀錄片《餵養、禁食和長壽》開始的。 其中提到的 5：2 禁食模式在英國和世界各地都很流行。

禁食的 5：2 飲食模式是在一周的任何兩天將工作日的食物量減少到 1 4 次，將卡路里控制在 500-600 大卡，其餘 5 天正常進食。 而“任何”兩天，專家認為最好在幾周內。

1. 在星期四實施禁食。

清淡食物使用說明： 1.禁食日大量攝入膳食纖維，帶皮吃水果，選擇粗糧作為主食，葉菜類蔬菜可以隨心所欲。 同時，注意補充大量的水分，主要是開水，也可以喝淡茶、無糖熱檸檬茶、花茶等，含有大量綠葉的蔬菜湯也是不錯的選擇，禁止飲用含果糖的飲料和酒精。

2.每週選擇兩天，盡量避免週末或社互動動較多的日子，例如周一和周有卡路里限制的禁食日。 李元紅說，其實週六、週日，如果一家人可以吃得更豐盛一些，周一禁食一天，正好可以平衡飲食。

以上內容參考：人民網-間歇性禁食** 此為安全有效。

禁食一周能減掉多少斤因人而異，畢竟每個人的體質都不一樣，下面就具體分析一下。

一：肥胖和肥胖

根據科學研究，人們在禁食狀態下消耗的能量是由體內脂肪和肌肉產生的，哪一種產生的能量更多也因人而異，例如，肥胖且容易肥胖的人，在禁食的情況下，消耗的能量大部分是由脂肪產生的所以以這樣的人禁食一周可以減掉7公斤到10公斤之間，如果你對自己狠心一點，在禁食期間持續運動，完全有可能減掉15公斤，而且這個資料有真實的記錄，有一位美國大哥完成了這樣的成就。 <>

二：肌肉比例大於脂肪比例的人

對於這類人來說，顯然他們不屬於肥胖的範疇，那麼他們最大的障礙就是身上多餘的肌肉，但是學過生物學的人都知道，失去肌肉是非常困難的，之所以這麼說，是因為肌肉釋放的能量非常高， 而且我們需要做大量的運動才能減掉一點點，所以這也導致使用禁食的方法在體內失去肌肉，並且不會取得好的效果有可能一周連5公斤都減不掉，而這種人禁食有乙個很大的缺點，那就是事後容易發生。 <>

三：體重和身高比例合理的人。

在現實生活中，有這樣一種人，就是對自己的體重和身高不是很滿意，然後會拼盡全力折騰自己，以達到自己心目中的完美形態，他們中的許多人會用一些極端的手段來達到這個目的，比如禁食，但根據一項研究， 這樣的人使用這種方法，不會取得好的結果甚至有可能一周內減不掉2公斤，但身體會崩潰，之所以出現這種現象，是因為人體中各種成分的比例非常合理，換句話說，沒有什麼可失去的，所以在這種情況下就沒有必要**了。 <>

當然，一般來說，不管是什麼樣的體質或者什麼型別的人，禁食的方法總會有一點效果，但這種效果是以犧牲自己的身體為代價的，再加上人體每天都需要吸收大量的微量元素，而我們吃的食物才是最好的攝入渠道， 所以這個通道一旦被打斷，我們的身體肯定會受到很大的影響，然後體內的五臟六腑就會間接出現問題，比如胃穿孔、頭暈、低血糖等的可能，所以這個方法很不科學，不建議大家這樣做。

今天，當我們幸福地生活時，我們不僅關心吃得更多、吃得好，更關心吃得健康。 很多人因為吃了大量的大魚和大肉而肥胖甚至超重，這已經成為現在很多人的一大苦惱。 很多人在**的時候會選擇禁食，一周的禁食可以減掉十幾斤甚至幾十斤，但這種方法並不提倡。

前段時間，網上流傳一則訊息，一名男子連續8天沉迷於看**，忘記睡覺吃飯，餓得在出租屋裡站不起來。 是警察找到了他，把他送到了醫院。 看到新聞上的**，整個人確實瘦了不少，不但瘦了十幾斤，還瘦了幾十斤！

但從另乙個角度來看，禁食**對我們的身體健康並不好，節食的最初幾天**可能我們的外表沒有明顯變化，但體重已經減輕了，有些人覺得這**確實是乙個好方法。 其實不然，如果你只是在減肥，而且你的外表沒有明顯變化，那就意味著你正在減掉內臟器官的重量！ 所以，一定要選擇乙個好的方法，不能為了**而影響自己的身體健康。

最重要的是運動，如果不運動，就不可能減掉體內脂肪。 運動時，您可以將其與檸檬水或其他有助於新陳代謝和稀釋食慾的飲料搭配。 但切記不要禁食**，禁食**會**，最重要的是對身體不好。

一定要改變自己的生活方式和飲食習慣，不要暴飲暴食，適時進食，少吃脂肪含量過高的食物。 還有一種需要是不要熬夜，熬夜會影響人的新陳代謝，也會影響我們對營養物質的消化吸收。

注意身材沒有錯，但一定要選對路，始終把身體健康放在第一位，美貌放在第二位。

首先，禁食是不可取的，其次，每個人的身體素質都不一樣，很難有乙個具體的數字來代表。 推薦以下禁食方法：完全禁食、不完全禁食和減少禁食。

完全禁食]。

當身體營養豐富時，每隔乙個月禁食一次。 禁食的持續時間為3-5天，在此期間停止進餐。 為了安全起見，您可以在 2 天後補充一些食物，然後繼續禁食。

如果您在禁食期間感到明顯不適，您應該立即恢復進食。

在禁食期間，你不能總是躺在家裡。 可以進行適當的運動，如散步、慢跑、體操等，以提神醒腦，恢復身體活力。

不完全禁食]。

逐漸減少進餐量，直到只吃少量進餐，以保持身體的最低營養。 療程為5-7天，不得超過10天。

減少飲食]節食是指飽腹吃七八分，同時少吃含脂肪和膽固醇的食物。這種方法可以清除胃腸，並可以對使用者進行“身體清潔”以清除人體排洩物。

**最好不要絕食，可以運動，也可以吃藥，絕食對胃不好。

不建議需要合理** **不可能一下子全部減少。

不要這樣**對身體不好，少吃不就是不吃，注意自己的飲食習慣。

錯過乙個，睡得不好可以減掉10磅！

無需禁食！ 吃瘦肉，想減肥就瘦多少！ 我也在吃飯！

不要餓，去做就好了。 為什麼要禁食？

您好，在這方面，21天法是通過控制飲食的數量和型別，控制進食時間等，在不依賴藥物或運動的情況下達到最佳效果。 這21天分為三個階段，即前3天禁食，中間8天吃蔬菜和水果，最後10天吃6頓飽飯。 此外，運動有很好的效果。

更多的參考資料（賈金紅的血淚史）變得美麗。

劃你的頭，你不能再減肥了，我以前用過這個，然後我用了別的東西。

在第三階段21天**法的第一天，你可以把所有東西都吃6分鐘，多麼大的考驗。