我最近體重增加了，我怎麼能失去我的手臂？

胖不好嗎？ 點選你想減去的地方，15 30 次，每天 3 次你可以做到，它應該。

瘦弱的上臂左手拿著書，向上舉起，右手握緊手。 左手向後彎曲，深吸一口氣，然後保持 20 秒。 呼氣時，慢慢將左手抬成一條水平線，然後用左手和右手重複 10 次。

首先站立，雙腳分開，用乙隻手緊緊握住塑料水瓶。 用乙隻手將塑料水瓶保持在額頭上 90 度 10 秒鐘。 放鬆另乙隻手 20 秒，然後重複第 1 步到 3 20 次，每隻手 20 次。

按摩後肩。 胸部和腹部，將左臂抬起並彎曲到右肩後，用指尖輕輕按摩，直到感覺到手臂痠痛，然後換手，然後交換手臂練習上述練習。 這種運動可以使手臂肌肉更緊緻，還可以促進手臂脂肪更快地燃燒，使您的手臂越來越苗條。

將手臂舉過頭頂。

站立時腰部伸直，雙手舉在身體兩側，肘部向上彎曲，前臂和上臂垂直，慢慢向頭頂推，好像舉起什麼東西一樣，在整個動作過程中保持肘部略微彎曲，以避免鎖定關節。 這組表演 12-15 次，連續 3 組。

啞鈴纖細的手臂。

有啞鈴的人和沒有啞鈴的人對生活和外表的態度完全不同。 為了表達你**虔誠的心，為了在生活中提醒自己。 趕緊買一對啞鈴放在床頭，從此把自己當成乙個非常注重外表的人。

成就總是小於乙個人的野心。 對於乙個業餘愛好者來說，很難整天拿著兩瓶礦泉水。 不需要動太多，和兩個比較舒服的沒什麼關係就可以了，養成乙個舒服的習慣就好了。

要是這個動作能讓你感受到上臂的力量和燃燒就好了。

首先你必須知道。

**沒有區域性減脂這回事，因為身體的能量供應系統是針對全身的，所以揉臉、動肚子是沒有科學依據的。

所以要想減掉胳膊上的脂肪，就得依靠全身鍛鍊和嚴格的飲食。

怎麼樣**。

早上7點起床，不要先吃早餐，而是喝點水（減少血脂，但不要太多，否則運動時會增加胃部負擔），300-400毫公升就夠了。 然後運動乙個小時（不少於半小時，因為身體只有在運動半小時後才會分解脂肪釋放卡路里。 過去都是關於分解糖分），八點半吃早餐。

豆漿配蔬菜和水果），不要太飽，只是不要感到飢餓。

一位老朋友介紹我去天驕貓身上找木瓜粉（去掉“刂”），吃了5瓶，瘦了17斤左右。

如果你的胳膊很粗，想**，你可以乙個動作做30次，失去你的胳膊，失去你的整個身體，你會比你瘦1天。

在2015年4月20日發行的《維納斯秀》中，邀請了全民健身教練冠軍，其中提到了如何通過運動減掉手臂，如果你想通過運動失去手臂，你可以去看看。

你可以拿兩瓶裝滿水做運動，也就是向上舉起，從30次舉起開始，然後你可以慢慢增加。

只要你堅持下去，你就會看到結果。

明天用礦泉水瓶裝滿水，早上一百瓶，晚上一百瓶。堅持。

用橄欖油擦拭脂肪區域，然後用保鮮膜包裹半小時。

我親身體驗過用的方法，絕對有效，希望每乙個愛美的mm都能擁有苗條的身材 一開始，首先要減肥的是腰部，然後是四肢，然後是背部，最後是臉部！ 快**法，一定是對身體有傷害的，而且一定是**，所以不能著急，慢健康**的關鍵是【吃】和【運動】【吃】：絕對不能吃冰淇淋、薯片等零食，其實最好戒掉零食 除了早餐，盡量不要吃義大利麵等東西 晚餐只吃素菜， 不油、不吃肉、不吃公尺飯，中午可以正常進食【運動】每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步等）如果你不是乙個敏感的人，用保鮮膜包裹在脂肪部分，效果比較明顯，你可以每週減掉兩三斤，也許你會發現體重在第二、第三週不會繼續下降，別擔心，這只是乙個瓶頸，堅持下去， 接下來會有更明顯的效果！

1.走路或慢跑時，試著擴大手臂的擺動，就像在走路一樣。

2.按摩腋窩，使手臂血液迴圈，然後進行再見除肉練習。

3.再見排肉訓練：讓你的手臂做乙個邊緣運動，即用你的手臂畫圓圈。

首先，您需要了解手臂脂肪的原因。

胳膊太胖的一般原因如下：

1.缺乏運動。

2.淋巴迴圈不良。

3.坐姿不正確。

因此，我們在日常生活中應該更加注意這些細節。

然後用Floria塗抹和按摩手臂。

少吃多運動，盡量少吃零食，尤其是高熱量和冠層食物。 每天多喝水。

粗胳膊，肥胳膊，2個動作通氣，排毒，清熱，手感舒適。