早餐吃什麼好吃又有營養，小朋友會喜歡吃嗎？ 它是如何工作的？

我給你推薦蘋果乳蛋餅：2個蘋果，4個雞蛋，100毫公升鮮奶，25克糖，適量色拉油。 打雞蛋，加入鮮奶和糖，攪拌，去核，將蘋果切成花片，加熱鍋，加油，然後將蛋漿倒入鍋中，用小火煮，將蘋果片鋪在煎蛋捲上，等待底部煮熟，然後翻炒，然後放在盤子上。

早餐可以煮乙個雞蛋，然後加熱一杯牛奶，營養價值比較高，因為雞蛋含有更多的蛋白質，雞蛋直接放入鍋中，在水中煮15分鐘，大約20分鐘就可以吃完。

用西紅柿或西葫蘆吃煎蛋捲，孩子們會喜歡的，將西紅柿切成小塊，將西葫蘆切碎，加入雞蛋、鹽、麵粉，混合成麵糊，在鍋上刷上油，倒入麵糊，鋪成蛋糕狀，取出鍋兩面金黃色。

其實早餐可以選擇牛奶配蛋餅，小朋友會很喜歡吃，就是把土豆切碎，然後和雞蛋混合，放在鍋裡煎。

你可以嘗試給孩子做三明治或蛋羹，這樣更有營養，有提高孩子食慾的作用，非常健康美味。

您可以嘗試烤豆腐，以及炸小麥餅和牛肉餅，煎餅和韭菜盒以及蛋撻。

孩子們早餐主要吃優質蛋白質食物，營養豐富。 兒童是其一生中生長發育最快的時期，其飲食應以正氮平衡為基礎，飲食中蛋白質的比例應主要與正氮和粗氮進行比較。

1.為孩子準備早餐，營養是最重要的標準，首先，要想在早餐中營養豐富，一定要注意食物的豐富品種和合理的搭配。 粥、麵包、饅頭、燕麥等食品作為基本的早餐食品，同時可以搭配新鮮水果、牛奶等食品，讓我們的早餐營養豐富，精力充沛，供孩子們上學。 有一點要記住，早餐一定要吃，現在很多人沒有吃早餐的習慣，平時工作壓力大，或者休息不夠，總覺得吃早餐的時間比較好睡覺。

這是乙個非常不好的習慣，最好讓父母給孩子乙個好榜樣，培養對早餐的好品味。

2、吃早餐最適宜的時間是6：30-7：30之間，盡量在15、20分鐘內吃完，不要吃得太快，防止孩子消化不良，也不要吃得太慢，養成拖延的壞習慣。

如果媽媽怕她早上起不了太早，就不能前一天晚上做半成品早餐，第二天拿出來暖一下，這樣也更省時。

3、孩子休息一晚，早上起床身體其實處於缺水狀態，孩子起床後讓他喝一杯溫水，不要喝冷水，尤其是冬天，容易引起胃部不適。 吃早餐前喝一杯水可以有效地幫助孩子的腎臟和肝臟排毒。

4、雖然說早上吃好，下午好好吃，晚上少吃，但早餐不要吃太多，容易對孩子的胃造成傷害。 吃得好可以有效減輕孩子胃部的負擔，幫助孩子更好的消化吸收。

除上述注意事項外，兒童還應注意早餐，切勿給兒童吃路邊早餐。 有些家長為了方便，不想做早飯，買了路邊的早餐給寶寶吃，首先，我們不敢保證路邊早餐的健康，讓寶寶吃不好的身體不會被好模仿，同時，不能讓孩子從小就養成懶惰的習慣， 父母必須以身作則。

現代生活越來越快，速食麥片飲料是均衡營養飲食的不錯選擇。 穀物富含B族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，可增加早餐時穀物的吸收，在保證營養供應的同時，能有效控制飲食平衡，減少全天脂肪和膽固醇的攝入。

其中，玉公尺富含人體所需的多種營養物質，富含蛋白質、氨基酸、維生素、玉公尺黃質和黃體酮，作為雜糧還可以補充膳食纖維。 任何時候的瓶子不僅能填飽肚子，而且營養豐富。

讓我們以玉公尺為例

忌廉玉公尺棒子方法]將玉公尺切成小段，插入筷子。

將玉公尺放入鍋中，加入糖和黃油。

倒入普通牛奶和水，最好倒在玉公尺上。

煮熟後吃。

玉公尺雞蛋湯方法]在鍋中加入適量的水，將玉公尺粒煮沸。

用水澱粉增稠並煮沸，加入鹽和糖調味，然後關火。

將雞蛋打散，沿著鍋的邊緣倒入，用勺子輕輕攪拌，形成蛋滴。

烤箱裡的烤玉公尺和乳酪方法]將玉公尺切成薄片煮熟，放入碗中，加入黃油、煉乳攪拌均勻。

將黃油放入平底鍋中，倒入攪拌均勻的玉公尺攪拌器。

用中低火煮約 7 分鐘，然後在玉公尺上撒上乳酪。

等待乳酪融化後再食用。

如果來不及，也可以選擇喝玉公尺汁

你可以煮一些麵條，配上青菜和荷包蛋，也可以用香腸和牛奶做一些手抓餅，也可以提前蒸一些饅頭，配上牛奶等飲料。

您可以在網上找到相關的教程圖片，這樣您就可以有更多的靈感。 您可以根據自己的食材製作早餐，您可以製作雞蛋早餐、蛋糕、菠菜早餐煎蛋捲、紅糖早餐蛋糕等。

很多人都知道早餐的重要性，早餐吃得像皇帝一樣的說法也廣為人知。 但說起來容易做起來難，很多人寧願熬夜懶睡也不願吃早餐，這大大壓縮了準備和吃早餐的時間。 絕大多數上班族（尤其是年輕人）要麼匆匆吃早餐，要麼乾脆不吃早餐，從長遠來看，這自然對他們的健康不利。

作為一名營養師和喜歡睡覺的農民工，我該如何解決我的早餐問題？ 希望今天對您有所幫助。

燕麥+堅果+全脂奶粉。

成分：原味燕麥、日常堅果、全脂奶粉。

做法：在杯中加入燕麥20g、堅果25g（一包）、全脂奶粉35g，倒入250ml熱水，攪拌至溫熱即可食用。

營養評價：食物種類繁多，熱量適宜，蛋白質和膳食纖維充足，飽腹感強。

口感評價：燕麥因為是全穀物，所以會有粗糙的口感，不能用口感更好但營養略差的水果燕麥代替，口感的主要加分點是全脂奶粉的乳香和堅果中乾果的甜味。

你可以選擇包子，你可以選擇雞蛋，你可以選擇牛奶，有些早餐比較簡單，非常省時。

你可以給他做乙個雞蛋或給他買一杯豆漿。 這兩樣東西營養豐富，不麻煩。 你也可以給你的孩子炒西紅柿和雞蛋。 做乙個煎餅。 做番茄蛋湯。

早餐對孩子的健康成長非常重要，早上不要為了節省時間而簡單地吃一些早餐，早餐會關係到孩子的成長。 不僅會影響孩子的身體發育，還會降低孩子的身體免疫力。 要讓早餐吃得舒舒服服，這樣才能保證孩子一整天精力充沛，有學習的動力，能多吃一些有營養的食物來提振精力。

很多家長認為早餐應該喝粥或牛奶，大多數家庭會選擇早上吃粥，這也是乙個非常普遍的習慣。 由於早上時間緊張，大多數人都願意買粥，因為粥是消化的，也是一種清淡的食物。 但是，粥的營養成分很少，只能滿足孩子的飢餓感，卻沒有辦法補充營養價值。

因此，日常飲食不宜過於簡單，否則孩子的營養不全，會影響孩子的健康成長發育。

喝牛奶會比粥更有效，尤其是喝牛奶可以補充鈣質，對孩子骨骼的發育和促進吸收有很大的作用。 早上喝牛奶有很多注意事項，不能空腹喝牛奶，最好把牛奶溫熱。 家長要培養孩子多喝牛奶的習慣，這樣可以促進孩子身高的生長，而且也很省時，喝牛奶很好。

很多家長因為早上需要上班，沒有太多時間給孩子做早餐，其實買一些小饅頭或者油炸麵條，也比較常見。 而且它也是一種營養食品，經常給孩子這些營養食品可以起到很好的作用。 乳蛋餅、牛奶、麵糰片、三明治和水果沙拉都可以幫助您的孩子提高免疫力。

鍛鍊孩子吃早餐的愛好會讓他一天感到神清氣爽，身體也不會輕易生病。

我覺得孩子早餐吃雞蛋、麵包和牛奶比較合適，因為這些蛋白質含量很高，所以我覺得有必要給孩子一些食物，也可以適當加一些水果。

早餐時，可以給孩子一杯牛奶或豆漿，也可以給孩子吃雞蛋、麵包、包子和豆腐腦。 這些食物很好吃，早餐後也可以給孩子一些水果。

孩子可以吃雞蛋、喝牛奶、吃麵包、或者吃蔬菜、吃麵條，一定要給孩子提供豐盛的早餐。

所需資料：麵條500克，生豬肉100克，豆芽150克，鹽和油適量，蔥1段，姜2片，蒜2瓣，花椒20-30粒，辣椒粉2茶匙，辣椒粉1茶匙，豆瓣醬1湯匙，生抽醬油1湯匙， 1茶匙味精及其方法

最好的麵條是新鮮的麵條、橫切面條或燉麵條，味道好，有嚼勁，豆芽洗乾淨。 將生豬肉切碎，在豆沙中放少許水，攪拌均勻，稀釋液體，翻炒，這樣就不會糊到底部。 花椒是青花椒，麻木味更濃一些。

鍋中加水煮沸，將綠豆芽焯水，綠豆芽焯至碎，取出豆芽，放入冷水中冷卻，瀝乾水分備用。 將蒜末、辣椒粉和辣椒麵條放入碗中。 在鍋中加入油並加熱，加入花椒粒並慢慢煮熟，然後將花椒粒炸至幾乎燒焦。

放入豆沙翻炒，炒成醬汁味，一定要炒豆沙，否則有煮熟的醬汁味，倒入淡醬油，再倒入公尺酒，少量清水，破信燒1-2min，放出來備用。 鍋中加水煮沸，加入麵條蒸，將麵條煮沸，然後取出麵條。 舀出一部分煮熟的麵條和神仙，倒入裝有炒辣籽的碗中，然後倒入味精、少量鹽，攪拌均勻，攪拌成一串香。

將豆芽放入碗中，鋪開底部，然後倒入麵條，倒入炸辣醬，放入肉末醬，在上面撒上蔥或香菜，一碗香辣香辣的辣麵就做好了。

所需資料： 麵條（新鮮）500克，雞翅1個，油菜籽1個，鹽和油適量，蔥1個，姜1塊，大蒜2瓣，芝麻少個，公尺酒1/2湯匙，生抽2湯匙，公尺醋3湯匙，辣椒麵1/2湯匙，白芝麻1/2湯匙， 和過程

將雞翅清理乾淨，鍋中加水，將雞腿用冷水焯一下，煮沸，煮沸3-4min，將雞翅的血焯一下，使雞胸肉沒有腥味。 鍋中重新加水煮沸，加入雞翅，倒入姜2-3片、少辣椒、公尺酒，煮15min，關火，燉約10分鐘，雞翅煮熟，雞翅取出，放涼。

將蔥切碎，蒜切碎，生薑切碎，放入碗中，然後倒入辣椒片和白芝麻。 在平底鍋中加熱油，加熱至冒煙，將熱油倒在碗中的調味品上，煎至香。 將雞湯煮熟，倒入碗中，再倒入淡醬油、鹽、公尺醋，攪拌均勻，麵條的酸辣醬就做好了。

將煮熟的雞肉掰成絲。

鍋中加水煮沸，加入麵條，麵條煮熟後，再加入油菜籽，煮麵條，取出麵條。 取出麵條後，瀝乾水分，放入碗中，放入雞絲和油菜籽，倒入炸好的酸辣醬汁，邊吃邊拌勻，一碗辣健脾開爽爽的麵條就做好了。

早上最簡單營養的早餐，就是煮一碗小公尺粥，煮乙個雞蛋，再加上少量的麵包，搭配起來非常美味。

胡蘿蔔煎蛋捲。 材料：胡蘿蔔2根，西葫蘆1/2個，麵粉200克，水200克，鹽和雞精，白胡椒1茶匙，雞蛋2個，油適量。

做法：1：將胡蘿蔔洗淨，去皮，切成細條，撒少許鹽使胡蘿蔔變軟。

2）將西葫蘆切成小塊，加少許鹽使其軟軟。這不是必需的，但有了它味道更好。

3：將麵粉放入盆中，加水，一次加水量不宜過少，否則會變成棉絮塊，如果太稀，可以加一些麵粉。 4：

加入雞蛋攪拌均勻，然後加鹽，清清雞精，繼續與白胡椒粉混合。 最後，加入少許油，靜置 10 分鐘。 5：

加入切碎的胡蘿蔔和西葫蘆，攪拌均勻，就可以做煎餅了。 使用不粘鍋，加少許油。 平底鍋小火後，加入麵糊並壓平。

6：當底部形成並變成金黃色時，可以翻過來。 如何判斷底部是否成熟，取決於表面是否有小的鼓鼓氣泡。

翻面後，將麵糰炸熟。