肌肉拉傷怎麼辦？ 肌肉拉傷怎麼辦？

冰敷無需劇烈運動。

這種情況通常是由區域性肌肉筋膜疲勞損傷引起的，肌肉拉傷的疼痛明顯較長，第二年有壓痛和功能影響。

建議飲食清淡，加強營養，注意休息，區域性熱敷按摩理療，可通過手術檢查確診，區域性熱敷按摩理療，應用活血、消炎止痛藥等活血、消炎止痛藥等活化油。

介紹幾種按摩方法：

穴位按摩：按摩雙手三英里。 用左手拇指按壓右手三立穴，揉捏1分鐘，換左手，一日3次。 按摩銀塘穴位。 用食指和拇指按住穴位，旋轉揉捏，每次1分鐘，每天3次。

捏住患處：用右手拇指和食指捏住壓痛點，深深向後按壓1分鐘，然後以同樣的方式捏住右肩。 每日 2 次。

韌帶拉傷有兩種最常見的型別：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們通常所說的歪腳; 和膝關節韌帶拉傷（詳見後面的膝關節疼痛部分）。 韌帶拉傷部位可能出現腫脹和瘀傷，韌帶拉傷的最佳方法是在拉傷後立即執行以下操作：

1.休息，立即停止運動，不要在受傷的關節上施加任何重量2冷。 冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度會減少血液迴圈。 冷敷 15 至 20 分鐘，每天 3 至 4 次。

3.壓迫。 用繃帶或其他方法壓迫受傷部位可以減少出血和瘀傷。 繃帶的鬆緊度應該是適度的，你可以感覺到壓力，但它不會讓你的末端刺痛或缺血。

4.抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹和促進血液回流。

一般來說，肌肉拉傷的恢復速度與受傷程度有關，有的好一周，有的更長，肌肉拉傷會伴有肌纖維因拉傷和骨折，當肌肉損傷被修復和連線時，但由於修復後的結痂組織類似於傷口破皮流血後會結痂的情況， 它只負責快速粘住受傷，卻不知道通常的肌肉動作模式，肌肉需要伸展才能形成動作，很多人經常因為拉傷而不伸展肌肉，時間長了會造成結痂組織粘連，所以拉伸時會有痠痛感，就像結痂的傷口斷了一樣， 建議您在伸展運動前進行熱敷和按摩，以增加血液迴圈，適度靜態伸展，充分熱身，在進行SPOR運動後

減少白天的運動，晚上睡覺前用熱毛巾反覆熱敷5-10分鐘。

然後用紅花油用力揉搓，有點疼。

堅持

1.注意休息！

如果您在運動過程中感到身體某個部位出現某種異常疼痛，則應停止運動，並應完全放鬆和休息。

2.找出傷勢。

輕輕地轉動受傷部位並進行輕柔的動作，以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受傷，這樣您就知道在劇烈運動中將運動重點放在哪裡以及要避免哪些運動。

3.不要增加傷口的負擔。

一旦確定了受傷部位，應注意不要在日常活動中給受傷部位帶來負擔。

4、"主動休息方式"人體有600多塊肌肉，所以即使你傷了100塊肌肉，你仍然有500多塊肌肉需要鍛鍊，你應該把所有的肌肉都鍛鍊出來，以改善你的健康，達到均勻的發育。

5.促進區域性血液迴圈。

仔細測量受傷部位，用非常輕柔的動作移動受傷部位，促進血液迴圈，補充新鮮營養，清除廢料。

6.按摩。 這直接增加了血流量並緩解了肌肉疼痛。

7.敷冰。 通常通過在受傷後 48 小時內將冰敷在受傷部位來減輕腫脹。

用冷水沖洗該部位或用毛巾包裹並冷敷，然後用繃帶包裹受傷部位以防止腫脹。 在放鬆受傷部位肌肉和抬高受傷肢體的同時，可以同時服用一些止痛藥和止血藥。 24 至 48 小時後取下繃帶。

此外，根據受傷情況，可以塗抹促進血液迴圈和減少腫脹的膏藥，並可以用適當的熱敷或較輕的技術按摩受傷部位。

一般來說，肌肉拉傷的恢復速度與受傷程度有關，有的好一周，有的更長，肌肉拉傷會伴有肌纖維因拉傷和骨折，當肌肉損傷被修復和連線時，但由於修復後的結痂組織類似於傷口破皮流血後會結痂的情況， 它只負責快速粘住受傷，卻不知道通常的肌肉動作模式，肌肉需要伸展才能形成動作，很多人經常因為拉傷而不伸展肌肉，時間長了會造成結痂組織粘連，所以拉伸時會有痠痛感，就像結痂的傷口斷了一樣， 建議您在伸展運動前進行熱敷和按摩，以增加血液迴圈，適度靜態伸展，充分熱身，在進行SPOR運動後

您好，比較常見的原因有以下幾點：首先，很多不動的人經常長時間坐著，或者經常不運動的人突然想起身做運動，去做一件事，這件事可能是非常費力的，當肌肉突然不做平時的動作， 它可能會產生應變，這是乙個更常見的原因。其次，有些人可能經常去鍛鍊，肌肉的彈性和力量也很好，但是運動時間超出了耐受範圍，就像踢足球的運動員一樣，打半場可能沒有問題，如果打完整場比賽後體力耗盡， 然後當做乙個非常標準的動作時，它的力量不會達到肌肉拉傷。

其實有兩個極端，乙個是經常不動的人會有拉傷，另乙個是動得更多，但達到一定程度，超出責任範圍，也會造成肌肉拉傷。

總之，過度運動，或者運動範圍過大，都會引起肌肉拉傷，希望能幫到你！

問我想如何拉傷肌肉，我怎樣才能更快地拉傷。

如果平時運動的幅度較大，容易拉傷，所以不建議詢問是不是上肢。

問：好的，謝謝。

噴一些雲南白藥，用力揉搓，這是教練過去在體能訓練時做的。

肌肉拉傷時，可以使用冰塊，每次使用冰袋15-20分鐘，每2-3小時重複一次，以免凍傷，溫度不要太低。

以後膠帶固定，固定時間不超過七天，嚴重時不容易固定部位，建議用拐杖協助**，受傷部位晚上可抬高心臟以上，減少腫脹，以上就是肌肉拉傷的答案。