肚子上的脂肪減不掉怎麼辦

最好的方法是運動，爬山，跑步可以縮小腹部。

吃**藥，我就是這樣做的，乙個月內我減掉了14磅。

人體中的脂肪是全身性的，身體的某些部位堆積較多，當你消耗的熱量過多時，它會首先堆積在胃上。 男性的脂肪堆積最有可能在腰部和腹部，臀部和腰部和腹部的脂肪堆積在女性中速度最快，其次是四肢。 所以，減脂也是這樣乙個過程，最容易積脂的地方，也是最不容易減掉的地方。

因為你吃完飯後總是坐著不動，而且總是坐得久了，這會導致你肚子上的肉減肥。

因為人體的特點是將最重要的脂肪儲存在胃中，所以胃上的脂肪是健身時最後消耗的。

因為目前大部分的工作都需要長時間坐著，這也為肚子上的脂肪提供了非常好的生活環境。

1.少喝碳酸飲料。

碳酸飲料的高纖維會產生氣體，會阻礙脂肪的分解，容易導致脂肪堆積在腹部，造成肚子脹，所以要想成功減掉肚子，最好少喝碳酸飲料。

2.少吃高澱粉食物。

不要吃澱粉和油膩的食物，如麵包和薯條，它們是腹部脂肪的組成部分。 澱粉是高熱量的載體，它本身不會使人發胖，但是如果攝入過多的澱粉，就無法消耗更多的卡路里，多餘的熱量會轉化為脂肪儲存起來。

3.選擇含糖量高的食物。

這些食物需要很長時間才能消化，所以你不會很快感到飢餓。 身體會慢慢從這些食物中吸收營養，並可以保證血糖在下一餐之前不會急劇下降。 好的低糖食物包括大白菜、胡蘿蔔、花椰菜、芹菜、黃瓜、西葫蘆、洋蔥等。

4.多喝水。

把所有的常規飲料換成水，尤其是軟飲料和含糖飲料，它們只含有高熱量，會讓你的胃腫脹。

5.多吃益生菌食品。

益生菌可以使腸道功能正常，並能促進消化，多吃益生菌食物可以改善身體的新陳代謝，促進卡路里消耗，加速脂肪燃燒，減少腹部脂肪堆積。

以上內容參考：人民網-瘦肚子真的很瘦 如何用飲食減掉小肚子。

腹部很難減掉脂肪和脂肪，所以你應該多做運動。 你可以用跑步、俯臥撐和長距離騎自行車來燃燒腹部脂肪，也可以同時使用節食。 這個時候，大家要注意工作和休息的結合，不要太累，否則很可能會影響**的效果，可以吃水果等食物，但不能多吃，否則很可能會有胃部不適。

每天的卡路里攝入量不能超過2000焦耳，可以喝3000毫公升的白開水，而且在**期間一定要注意，不要天天測量自己的體重，因為人體的體重每天都在波動，如果測量體重過於頻繁，很可能會讓自己失去**信心。 只有堅持不懈，才能使成功成為可能。

祝你有美好的一天！

少吃，少坐，多站，這就是我失去它的方式，我晚上不吃東西，我喝了康寶萊奶昔，我的肚子小了很多。

試試呼啦圈，我身邊有朋友比較瘦，我喝康寶萊奶昔，晚上不吃東西，我只喝奶昔，我沒什麼可站的，慢慢減肥。