少吃能減肥嗎？ 少吃可以減肥嗎

不，公尺飯不是脂肪或類似的東西。 事實上，一碗公尺飯的熱量並不是很高，所以瘦和吃之間沒有直接的關聯。

我以前**就是不吃公尺飯，可是我真的一點都沒減肥，因為我不吃主食，吃多少菜都會覺得肚子空空的，而且容易餓，所以需要多吃蔬菜，記得高三那年我還堅持不吃， 光是吃蔬菜，我還是胖了將近二十斤，一點也不誇張，因為我經常吃很多蔬菜和零食，太容易餓了。

初中的時候，有個男同學，我們要去參加高考的時候，老師怕我們走來走去耽誤學業，就舉辦了一次集體聚餐，我們一行十人吃飯，這個男生的飯菜真的很棒， 而且他每頓飯都慢慢吃三碗飯，不，那不是一碗是不鏽鋼飯碗，我們真是驚呆了，可是這小子一點也不胖。我還有乙個同事，在東北讀了幾年研究生，所以她很喜歡吃公尺飯，我們也是室友，她每頓飯都吃很多，但她一點也不胖。

而且我發現吃得多的人其實吃零食的不多，因為不容易餓肚子，我想這也是同樣的原因，其實歸根結底，零食的熱量比較高，而且不是很健康，我當時不吃東西的時候有點黃， 所以我覺得少吃或者不吃，不僅不能**，而且對身體也沒有任何好處。我們應該選擇合理的飲食，主食是必須的，我們應該減少零食或多做運動。

我只能說不一定。 對於一些人來說，她的體重是由食物的量決定的，而對於一些無法改變自己體質的人來說，即使你三天不吃東西，你仍然有那個體重。 不要不相信這句話，因為我也有過痛苦的**經歷，所以我能很好地理解那種感覺，所以我得出了這個結論。

其實我從小就是乙個非常非常瘦的人，走到哪裡都會不那麼苗條，家裡人經常補我，說我太瘦了，但不管怎麼吃，體重都不**。 但自從前一年冬天得了一場大病後，我的體重就開始蹭，居然在乙個月內就胖了20多斤。

我不想再出去了，從此，我下定決心要**，我必須回到以前的狀態。 有一周我每天早晚都出去跑步，一天只吃一頓飯，就這樣堅持了乙個星期，體重一克都沒減，很無聊。 從那以後，姐姐決定不輸了，快餓得半死不活了，於是開始每天和以前一樣吃，但半個月後，我一點體重都沒有增加。

既然吃和不吃是一樣的結果，那我為什麼要委屈自己，對吧？ 所以，從我個人的經驗來看，少吃不一定是瘦，關鍵是要吃得健康，吃多了就會胖，那就少吃多餐，每頓飯吃七分，就沒事了。 不要相信少吃的方法，這對身體非常不利。

答案是肯定的！ 初三時，我體重增加了17,260磅，然後我在乙個月內通過節食減掉了15磅。

正常情況下，少吃基本沒問題，但有時候少吃會導致另外兩頓飯不自覺地吃得更多，總熱量沒有減少，不可能減肥，少吃一頓飯太痛苦了，還可能造成營養缺乏，久久不能堅持， 這不是一種科學的方法。

吸脂是目前一種相對安全有效的吸脂方法。 在電子成像系統的輔助下，採用智慧型感應吸脂探頭，吸出特定部位多餘的脂肪，不影響其他部位，不致致乳房變小下垂，特別有效，安全可靠。

吸脂**效果很好，但你不能僅僅因為吸脂**有效就無休止地提取多餘的脂肪。 吸脂**的目的是通過去除該區域的多餘脂肪來塑造身體並達到勻稱的身體。 吸脂**是通過負壓原理吸出身體某個部位多餘的脂肪，從根本上減少脂肪細胞的數量，從而達到區域性快速的目的，比吃藥、運動、節食更徹底。

掌握這些技能，吃多少都不會發胖。

不，它會傷害你的身體。 這是給你的食譜： 1

早餐，乙個煮雞蛋，一杯豆漿或牛奶，兩根油炸麵糰，如果你吃很多，還可以再吃兩個麵包 2中餐：一碗公尺飯+清淡的菜餚3晚餐與午餐相似，但您只能吃滿七分鐘。

9點以後，除了水果，你不應該再吃任何東西。 4.睡前可以喝一杯果汁（味道越淡越好） 5

結合適度的有氧運動（如晨跑等）或者試試“3天蘋果法”！**效果比較明顯，速度也很快。

我在夏天減肥了，三天後就瘦了。 這是我的個人經驗，如果你相信，為什麼不試一試呢！！ 貓貓親自**方法]。

1：不吃就不能**，就算能減少，也得不吃飯，不能吃高熱量的東西。

2：減肥主要是燃燒脂肪，只有燃燒脂肪才能產生真正的效果。

3：這段時間，不能只靠節食減肥，最重要的是靠運動，少吃多運動，這是最好的方法。 例如：

跑步、游泳、跳繩都是燃燒脂肪的最好方法：記住晚上不要吃太多，如果運動後真的餓了，可以喝點酸奶或吃點水果。

4：不要不吃飯**不靠譜，不要不吃飯，這樣對你的胃和身體都不好，晚上盡量用蔬菜或水果代替，午餐不要吃得太飽，不要吃太油膩的東西。

5：記住不要把希望寄託在最好的藥物上。 該藥的原理是讓你排便，破壞胃腸的吸收能力。 吃得太多會影響您的健康。

我是乙個肌肉型，很難減肥，我親身經歷過，減肥的方法真的是閉嘴張開雙腿（你必須叫我）。

不是我不吃飯，不吃飯就餓不餓，我受不了，早、中、晚吃低熱量、高蛋白的食物，早餐吃全麥麵包，午餐晚餐吃低鹽煮蔬菜（那三個月蔬菜我都吃了），保證自己每天都不餓， 拒絕任何甜食含糖澱粉類食物，於是堅持了三個月，然後每天走半小時到乙個小時，夏天和自己一起快樂地游泳，沒有太大的強度，但是我每天都堅持，三個月就吃了15公斤，親身體驗了！

每次有這樣的問題，我都滿心愁容，實在是太不容易了。 對了，推薦看韓劇《哦，我的維納斯》，看完你很勵志！

少吃是無效的，少吃會讓你變輕，當那是強迫你少吃的效果時，你撐不了幾天，當你不堅持的時候，你會長得更快。

你好。 **在一定要注意身體健康的前提下。 一般來說，早午餐應該正常吃，如果你吃得少，我的理解是，如果你平時吃得很飽，那麼你想瘦一點，可以慢慢減少量，吃飽八分，飯後不要馬上坐下，也可以喝點酸奶來幫助胃消化。

是的，但減去的只是水，吃了幾頓飯就會回來，最好加上運動，把脂肪變成肌肉，**的可能性會很小！

不可以，因為三餐是人體最基本的能量，如果一味減餐，會出現代謝紊亂、身體機能下降，甚至可能出現疾病，當然，有計畫、科學地少吃多餐也是可以的，或者選擇低熱量的食物也是可行的。 最重要的是加強運動，而做到這一點的最好方法是保持運動

**要科學，不能盲目減少，否則會**。

首先，你應該少吃，但你不能跳過它。

再加上適當的運動，會有明顯的效果。

是的。 前段時間我在半個月內減掉了 9 磅。 我幾乎沒吃東西。

晚上少吃**也沒關係，晚上最好只吃一些水果。 如果你覺得自己無法保持精力充沛，可以吃一根香蕉。

不。 對零食說不。 拒絕所有高熱量和高糖的食物。

不要吃晚飯，少吃晚飯。

晚上睡前 4 小時不要吃東西......這樣你就可以**。

掌握這些技能，吃多少都不會發胖。

你要做的主要事情是控制飲食，避免啤酒和碳酸飲料。 建議大家採取控制飲食和運動**的方法，平時控制主食的攝入量，每餐不要暴飲暴食，盡量多運動，可以使用乙個**軟體來輔助自己**，手機店real me軟體非常好用，可以記錄你一日三餐的卡路里預算和體脂記錄。

掌握這些技能，吃多少都不會發胖。

少吃是不允許的，這也可能導致營養不良。

飢餓節食**是不可取的，人體每天至少需要1200大卡才能滿足基本的生理功能，保證身體各器官的安全有效運作，否則，體內蛋白質就會被消耗掉，並可引起代謝紊亂，嚴重者可危及生命。 不建議只關注蔬菜和水果。 改善飲食習慣，特別是要避免暴飲暴食，餐數還是3倍比較好，當餐數少，血糖波動大時，飢餓的細胞會超強地吸收和儲存營養，不利於**。

肥胖的原因是身體消耗的能量超過需要的能量，多餘的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致體重增加。 因此，減肥需要從飲食和運動兩方面進行飲食調整，包括調整食物攝入總量、營養成分和改善飲食習慣。 根據每個人的實際情況，用一些簡單的方法，可以快速計算出自己每天吃的食物總量和需要吃的各種營養素的量，並在此基礎上有選擇地選擇既能滿足身體需要，又不會攝入過多的食物。

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。 2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。 6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃太多缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)