我怎麼能吃得更胖一點，我怎麼能吃胖？

難嗎？ 不，有無數種**方法可以在乙個月內減掉10斤以上。 最有效的方法不是你這個月減掉10斤、20斤、30斤的體重，而是這一次，你減肥了，你不減肥，你減得越多，你就越健康，否則你減的比你自欺欺人的還多。

**這只是乙個相對有時間限制的過程，而體重控制貫穿乙個人的一生，加上肥胖的原因很多，比如：年齡、性別、慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等很多肥胖的差異，所以這不是一件簡單的事情，不僅要有科學的方法， 有一定的毅力，但也需要專業人士的指導和幫助，如果不問機制，不問自己的情況，盲目跟風，無異於自己試藥，試對了就是運氣，可惜運氣不會帶給大家，更多時候，錯誤的**方法只會帶來錯誤的結果。那麼我們該怎麼做呢？

聽密碼向您介紹最有效的方法：找出肥胖的根本原因並開出正確的藥物。 有脂肪營養不良嗎？

好吧，我們給它提供充足的營養並啟用它，否則盲目減少膳食熱量或者吃**藥只會讓這個障礙變得更糟，機器你不給油，只想用外力來轉動它，結果可想而知，人體細胞都是一樣的。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我們必須控制飲食，適量進食，有選擇地進食，有時間就進食，而不僅僅是挨餓。

如果可以簡單地挨餓，**就不會成為世界性的問題，每個人都會來挨餓吃幾頓飯，一切都會休息。 吃得太少，因為攝入量少而發胖？ 好吧，試著提高你的基礎代謝率，試著增加你的活動。

疾病導致肥胖？ 好了，馬上去醫院，什麼都不用擔心，先治病再治**。 肥胖的原因有不同的側重點，如果你想先找到自己的問題，然後再解決這個問題，當問題解決了，當你成功了，成功的標準是你瘦了，人更健康，你不會輕易長胖。

因為你肥胖問題的根本原因解決了，因為你找到了最適合你的**方法。

吃胖很簡單，除了多吃一頓飯，尤其是公尺飯，最好隨時保持肚子飽，一天中任何時候都不餓，那自然會發胖，希望你滿意。

晚上吃零食，或者吃肯德基、麥當勞之類的都容易長胖。

每天吃八餐高熱量的食物。

改變你的飲食習慣。 在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。

多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

飲食多樣化。 如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

適當運動。 在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

多吃酸性食物有助於增加食物量。 多吃高能量的食物，如大豆、碳酸飲料、啤酒等。 少睡，少動。 在不到十天的時間裡，你可以長出五磅以上。

合理安排飲食和生活習慣，注意營養，補充蛋白質含量高的食物。 另外，你可以服用一些有助於吸收的藥物或保健品，其實胖瘦並不重要，只要你身體健康就行。

少吃多餐，但不要增加每餐的餐量。 因為大多數瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良。 可以將每天的餐數更改為 4 到 5 餐。

不要挑食，不要挑食，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即澱粉、糖等）。 應保持充足和良好的睡眠。 如果人們的睡眠更充足，他們的食慾就會更好，而且也有利於食物的消化吸收 增脂不難增重，主要集中在飲食上，要想快速增重，應該每天多吃，首先，每天應該喝一杯全脂牛奶。

一般來說，純牛奶是全脂牛奶，蒙牛或伊利，全脂牛奶是最容易發胖的，很有幫助。 雞蛋營養全面，營養豐富，是餐桌上不可缺少的食物，合理的飲食可以起到增肥的作用。 帶有煮熟雞蛋的早點有助於身體儲存能量葡萄乾、核果、花生、香蕉。

多吃榴蓮、荔枝、龍眼、香燒、柿子、鱷梨、桃子、棗、菠蘿蜜、甘蔗，吃基本的素食：肯德基、麥當勞、Bisher等。 花生的含油量較高，對增加體重有很大幫助。

此外，你可以多吃一些零食，如糖、巧克力蛋糕、冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、動物內臟和肉類 均衡飲食 您可以使用忌廉或其他食用油、果醬、糖和其他高脂肪和高糖食物來增加卡路里，雖然體重增加相對較快， 但長期或過量食用會破壞食慾，並可能給健康帶來慢性疾病。採取均衡飲食，逐漸增加進食量，以避免強迫性供應和食慾紊亂。 如果以上內容對您有幫助，希望您在我的回答上選擇“for the answer”並給出五星滿意的評價，我很樂意為您解答。 ☆

現在你要**，但你想增重，可見你一定很瘦！ 從醫學上看，脂肪堆積會增加體重，脂肪含量較多且生活中常見的食物主要有花生、巧克力、瓜子、忌廉、肉類等！ 但是這些食物要合理安排，否則有些病就完了！

早餐一般是清淡的，最好是帶湯的！ 午餐晚餐是你想要的！ 平時多吃巧克力花生什麼的！

晚上最好吃點夜宵！ 再過不到半個月，你一定會胖的！ 但是有些人吃多少都不會胖，不知道你是不是那種人......