我怎麼能吃脂肪，我怎麼能吃脂肪？

你可以試試我說的，1個每天吃2個煎雞蛋，你想要3個中等稀有。 如果晚上胃口好，睡前喝一點牛奶，放1個雞蛋進去，翻動約1分半鐘。 2 多吃魚，最好的是蒸，因為有一定的蛋白質。

而你需要的營養3是睡眠，你應該保持一定的睡眠量，讓自己吃東西，盡量吸收所有的營養。 如果你的消化能力很好，我建議你在準備睡覺的時候喝一杯含1個雞蛋的牛奶，喝完後再睡覺。 4 快樂地過好每一天 當你心情好的時候，就是你胃口最好的時候。

一切都可以被吸收。 5 開朗的心情

別想了，你胖了會很慘，穿不了衣服，走在街上人家看著你，你知道是什麼感覺嗎？ 我是**但成功了，你知道胖對任何女孩來說有多煩人嗎？

每天吃很多高脂肪食物，比如肉類...... 如果吃完飯就睡覺，肯定會長胖的！

不吃早餐，多吃晚餐，吃晚飯。

多吃富含蛋白質的食物，喝咖啡也不錯，多吃零食容易長胖。

多吃高熱量的食物！ 尤其是睡前一小時或半小時。

我覺得吃點甜食會加快速度，多吃巧克力也會讓你發胖，但為什麼一定要發胖呢!?

每天晚飯後或睡前吃乙個車前草，可以持續乙個月左右，吃的時候不要吃太多，一天只吃乙個，吃多了就沒有效果了，吃了乙個月左右可以看到明顯的效果。 如果還是不行，可能是你肚子裡有蛔蟲，那冬天就得打蟲了，然後你又慢慢變胖了，炎熱的天天不能吃蟲子，所以容易脫髮長痘痘，所以冬天打就好了。 讓我們試著吃車前草（它是車前草，不是香蕉）。

首先，堅持每天吃雞蛋和喝牛奶，然後每天服用50g左右的蛋白粉，然後做健身運動。 你有沒有在電視上看過健美先生，他們是運動+高蛋白飲食，通過這種方法，你也可以長肌肉。 當然，這也與體質有關，我說的方法是不要嘗試，如果只是想快速增重，那就多吃糖。

如果你想增加體重，最好用**方法做相反的事情，我認為最簡單的增加體重的方法就是吃晚飯。

如果吃飯、睡覺、睡覺後都不起作用（基本上是無效的），請嘗試以下方法。 增加脂肪]吃苦吃 1 天，然後挨餓 1 天，依此類推，直到你變胖。通過擾亂消化系統，達到飢餓的“預設”狀態，消化液增加，吸收能力增加，身體大量囤積脂肪。

不利的一面是它無法控制，消化系統不會立即調整回正常狀態，這種“慣性”會讓你發胖到你害怕的地步。 而且基本上不是按照你的意圖，脂肪應該在脂肪應該在的地方，脂肪堆積基本上是在你運動最少的部分，也是脂肪細胞分布最多的部分。 其實瘦只是1個缺點或缺陷，但如果是**身材和胖身材，那就是2個缺點。

雖然物理形狀在視覺上有所改善，但實際上相當於背著乙個24小時的“包袱”，而這個“包袱”就在身上。 它對身體的影響會對人體造成不同的傷害，具體取決於脂肪分布的部位和重量。 因為身體瘦弱，其承重能力和肌肉輔助力量都比正常人弱，一旦“負擔”增加，那麼瘦弱的身體就會因為負重的增加而增加，周圍的肌肉組織得不到加強，從而導致脊柱畸變、椎間盤突出、神經受壓、膝踝關節發炎......等等再進一步，骨骼結構就會改變，導致關節變形、內臟積聚、血管受壓和......由於脂肪的增加，血脂也會增加，導致血液稠度的增加，進而導致血流量的下降，血壓必須公升高才能保證正常的血液流動和營養輸送，血壓高到一定程度的血管會因高壓而破裂， 如果發生在腦部，似乎叫腦出血，俗稱中風，就是左手隔壁7右手8左腳8左腳指向右腳畫乙個圓圈吳老二，長期來看會導致心臟負擔和心臟病的增加， 等。。。。。。大多數人在說自己想長胖之前都不明白，所以如果精神上沒有問題，就沒有想長胖的傻瓜。

【增肌】做無氧運動或負重運動（爆發性短跑、短跑、負重深蹲、青蛙跳、槓鈴、健身房的高重量器械也包括在內），總之，比你日常的狀態還要多。 如果你想區域性增加肌肉並完善曲線，你可以鍛鍊你想改善的部位並增加體重。 如果你不知道你的區域性運動是否有效，你可以等到運動後的第2天，如果你想增加肌肉面積感覺痠痛，那麼它是有效的。

如果它不疼痛，它幾乎是無效的。 如果疼痛部位不是您想要增加肌肉的部位，您應該改變動作並進行調理練習。 原則：

學科專長多，200w字大課程，全......由於我的無知摘要）缺點：累了！他們都不想做這樣的運動。

這種方法與脂肪增加的區別在於，它加強了骨骼的承重結構和肌肉在不增加脂肪的情況下提供幫助的能力。 ）

我男朋友就是這樣，他每天和番茄汁和雞蛋【笨蛋】混在一起，早上空腹喝，堅持乙個月左右，胖了一點，但胖不多，可以試試。

**不是靠快、減肥快、胖得快，一定要找到合適的，而且比較容易堅持的方法，才是最好的**方法。 在不知不覺中，你會變得瘦弱，這並不容易**。 告訴你如何堅持下去：

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一; 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西，多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是**的經歷。 我已經瘦了很多，希望你也能減肥，不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意運動，用跳繩，你會有意想不到的收穫，不會傷害身體，效果非常好。