我身高 1.80 公尺，體重 140 磅，感覺很胖。 我怎麼會失去它？打籃球可以嗎？

它不是脂肪，它是標準的。 如果你打中鋒，底盤太輕，無法控制籃筐。 而且籃球有一定的體能要求，可以降低，但不會太理想，只會讓你更強壯。 如果能夠將其減少到 130 就好了。

首先，你是男孩還是女孩？

如果你是男生，那麼你的身材還是很不錯的，但是如果想玩，就有點瘦了，建議多運動，讓自己更強壯，尤其是上肢，對彈跳有幫助。

如果是女孩，那就有點胖了，所以讓我們節食一下，鍛鍊一下。

我不覺得太胖，你，多做有氧運動，打籃球就是有氧運動。 一切都與堅持有關！

我覺得你有點瘦...... 打籃球可以讓你更協調、更健康，鍛鍊身體絕對是好的。

如今，人們普遍偏瘦，如果想要更勻稱，可以做一些全身運動，比如游泳

非常標準！！ 不胖，對吧？？

打籃球真好，各方面都會提高體質！！

微弱的180 140只是打籃球，還是瘦的！ 我是 180 到 150 磅，而且我看起來不胖！ 如何減少肉乾？ 想辦法獲得脂肪和肌肉！ 有脂肪，好肌肉！

你的身高和體重剛剛好，但如果是140磅的脂肪，就需要訓練你的肌肉......

這樣的身材已經沒有必要了，已經很不錯了。

1.80公尺重140磅，感覺胖？

你是個女孩，不是嗎......

即使你體重180磅，你也可以打籃球。

堅持鍛鍊是訣竅，只要堅持半年到一年，就有可能達到你的目標，堅持每天跑半小時，跳繩，或者。

踢羽毛球。 或以其他方式使用半小時以上。

特別是。 俯臥撐。

和。 仰臥起坐。

每天 50 個霹靂，呼啦圈。

轉n，你就可以做啞巴鈴鐺，胸部擴張練習。

引體向上。 這是拉力。

單槓。 從一做，如果能做到十，就會有效果，宴席橡子的效果更明顯。

在夏天。 每週游泳兩次，不少於400公尺。

科學飲食是關鍵。

飲食：粗茶淡公尺飯，少吃肉，多吃芋頭。 如果你中午吃豬肉、

油炸食品是親戚。

容易發胖，早上吃飽，中午吃飽，晚上少吃。 吃魚不會長胖，水果和蘋果少不了，捲心菜和海帶都是好產品。

早餐應該有牛奶，雞蛋。 小公尺或。

玉公尺 粥。 中午吃一點公尺飯或麵條，最好搭配紅薯、韭菜、芹菜等蔬菜。 晚上吃粥等，飯後吃水果。

果汁飲料不能喝，裡面含糖太多，糖會讓人發胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶時蜂蜜味道不錯。 適度睡眠，晚上七小時，中午小睡一小時。

每週三次有氧運動，每次不少於兩個小時，騎自行車、跑步、爬山自己選擇，具體時間能減少到130多久我不知道，但一年多，不到半年。

BMI = 80，已經嚴重肥胖，必須作為一項重要任務完成。

首先要嚴格控制食物的消耗，因為現在食慾非常大，所以要逐步減少食物量，多吃點飯，解決飢餓問題。 在食物的選擇上，要選擇高蛋白的物質，如雞蛋、魚、蝦等，而在脂肪含量高的食物中，要和樹兒佳一起吃，這樣可以有效降低食物中的脂肪。 我表弟就是這樣失去了他的大腰和大肚子。

多吃蔬菜和水果，以及高纖維的食物。

其次，這種體質要鍛鍊，注意節奏，適合慢跑，不要太費力，也不要太費力，習慣性多走路，讓你的身體一直處於消耗能量的狀態，保證每天的熱量和營養物質消耗乾淨，不給它們轉化為脂肪的機會， 並切斷轉化通道中脂肪的形成。

阻隔食物中的脂肪**，在運動中燃燒多餘的脂肪，長期堅持，養成良好的生活習慣。 減脂需要持之以恆、堅持不懈、以健康的生活方式為目標，而生活習慣自然會給你乙個正常合理的身材。

沒有捷徑可走，簡單地說，閉上嘴巴，張開雙腿。 具體來說，就是要減少多餘的卡路里攝入，同時增加有氧運動，增加脂肪細胞的燃燒，並堅持下去。

每週三次有氧運動，每次不少於兩個小時，騎車、跑步、爬山自己選擇，多久能降到130具體時間不知道，但一年多，不到半年。

晚上晚飯後跑步，大約5公里，乙個月，應該有效果

您好，您的體重在正常範圍內，請繼續保持，注意合理飲食，每天鍛鍊身體，祝您身體健康。

附：身高》165cm：身高（cm）-100 身高<165cm：身高（cm）-105（男）身高（cm）-100（女）。

北方人=（身高cm-150）。

南方人=（身高cm-150）。

正常重量：=sw sw

超重：=sw+sw （

輕度：=sw+sw （

中度肥胖：= SW+SW （

嚴重：= sw+sw （

憔悴：=sw-sw （

嚴重消瘦：= SW-SW 及以上）。

男性標準體重（kg） 長度（cm） 100女性標準體重（kg） 長度（cm） 102 二、世界上常用的人的體重計算公式，以及身體比例的計算（更適合東方人） 標準體重=（身高cm-100）。

標準體重（女性）=（身高cm-100）。

正常重量：標準重量-（多少）10

超重：大於標準體重 10 低於標準體重 20 輕度肥胖：大於標準體重 20 低於標準體重 30 中度肥胖：大於標準體重 30 低於標準體重 50 重度肥胖：大於標準體重 50 或更多。

標準體脂：體重指數BMI=體重（kg）。

以下是我的經歷：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

你是男人還是女人，如果你是男人，你一點也不胖。

我身高170cm，體重130磅，而且我總是覺得自己很胖！ 我通常要到晚上 11：30 才放學！ 所以我想吃藥！ 我今年16歲！ 【飲食】： 1早餐不錯，午餐豐盛，晚餐。

【教你多吃瘦的秘訣】 1.科學飲食。平衡和適度是科學飲食的基本內容。 早餐一定要吃好。

2.經常少食多餐。 每頓飯吃得越多，你餓得越快。 3.避免過量攝入鹽分。

以免引發各種疾病。 4.每天喝足夠的水。 人體每天需要2000毫公升的水，多喝水的目的是為了補充不足的水。

可以，但要注意飲食，早餐吃得好，午餐少吃，晚餐不吃，少吃肉，多吃蔬菜水果，嚴禁吃晚飯，睡前3小時喝水，什麼都不吃，注意：什麼！

如果你想打籃球**，你必須每週至少打4天，每次打2小時以上，而且必須打遊戲。

做以上幾點，如果你有點超重，我會給你 1 個月的時間減掉 10 磅。 我以前也是這樣！

打了6年的籃球，有一點經驗。 它確實長高了。 毫不誇張地說，初二的暑假，我突然長了14厘公尺，這一切都要歸功於打籃球。

全身濕透，排汗會起主導作用。 跳得更多，肯定會長高。 祝你好運。

注意營養補充，不要為了**而耽誤身體的生長。 多喝牛奶，促進骨骼生長。

運動還是好的，如果能堅持運動，體重會很好。 其實你的體重還不錯，你不需要去**，平時要多注意你的飲食，適當運動。

吃煮熟的食物，不要吃其他任何東西。

多吃牛羊肉，天天鍛鍊，就會變成肌肉男！ 你不必刻意**，一日三餐按時吃，其他時間不要吃一口零食，以確保你瘦。

看看你的身高和體重的比例不需要**啊。