我身高183厘公尺，今年19歲，如果我想長高10厘公尺，我就打籃球。

首先，我想說的是，不要相信所謂的增高丸純粹是愚弄人，吃不好。

一般來說，大多數人成年後的身高變化不大，當然，少數人甚至在二十七八歲的時候還能繼續長高，我知道乙個，但很少。 針對房東的現狀，要保證合理的飲食營養、適度的體育鍛煉（過度運動不利於長高）、良好的生活習慣。 當然，房東是籃球運動員，據我所知，籃球除了身高、速度、彈跳、彈跳速度、體力、體格都很重要。

如果你在身高方面沒有達到預期的要求，你不妨從其他方面加強自己，這對你的力量還是有幫助的。 天才是天生的，它是後天獲得的。

19還想長高10厘公尺嗎？ 很難說，如果你少做負重訓練會更好。

如果你真的不能使用加高的鞋墊。

我不認為身高是打籃球的唯一因素，目前中國普遍缺乏優秀的控球後衛，而且選擇的方向有問題，所以你不必糾結於此。

這很難！ 我也打籃球。 可是我十八歲一歲，就沒長多久......這仍然取決於骨齡。

長高是很困難的，這是乙個世界性的問題。 至於彈跳，那是可以訓練的。

1）彈力=力速。影響彈跳力質量的因素只有兩個，乙個是“力”，另乙個是“速度”，就這麼簡單。

2）只要兩個因素中的乙個更強，彈跳力就可以更強。

3）如果這兩個因素都很強，則反彈力最高（就個人而言）。

4）提高力量的訓練方法——負重深蹲。

5）提高速度的訓練方法——短跑、各種跳躍、高空翻、小腿抬高等。

6）在力量訓練方面，要狠抓“相對力量”，絕不偏向“絕對力量”;在速度訓練方面，要做到“短效”，不能偏向於“耐力訓練”，更不要“持久戰”和“疲勞戰”。

7）有了一定的訓練基礎，乙個跳得更高的人要想再次提高彈跳力，需要很長時間，沒有辦法快速實現。

因此，為了最大限度地發展彈跳力，必須訓練腰部和腹部肌肉。 腰部和腹部肌肉的訓練也應避免健美方法，不要總是增加次數而引起疲憊。 腹直肌通過仰臥起坐、仰臥腿部收起或抬腿、懸垂腿部收腿或抬腿等進行練習，外斜肌通過各種旋轉運動進行練習（例如

負杆轉動）、通過山羊俯臥撐、直腿硬拉等鍛鍊下背部肌肉。 選擇有針對性的動作做 1 到 2 組，每組 10 次。

先練習速度，用短跑、跳箱、立跳觸高，跑跳跳摸高，跳遠、抬腿等發展彈跳力，等觸高試驗發現不能提高到高原期，休息一周，再練習力量、深蹲、 硬拉等提高絕對力量和相對力量，主要是相對力量，深蹲重量與體重的比例越大越好！此時，可以適當降低速度訓練。 力量訓練需要說明，力量增長是波浪式的上公升，不要害怕起伏，不要因為第三週力量可能下降而誤認為是高原，有訓練經驗的人都知道這個道理。

一旦力量上公升，彈跳肯定會再次提高，然後回到速度練習，爭取下乙個級別。 說白了，“速度”、“力量”、“速度”、“力量”都處於這樣的迴圈中，最終的效果取決於個人的潛力和毅力。

我記得我15歲169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，所以我一直在尋找長高的方法我15歲了——努力沒有捷徑，我現在只是單手拉架子，我個子高，不帥扣籃， 更不用說身高了。

灌籃高手看彈跳，身高182已經可以了，

它應該仍然很長，男孩身高發育停止的年齡是 22 歲。 現在，一切都是為了補充營養和保持積極的態度！ 不要整天擔心這個，畢竟身高和基因也和它有很大關係。

根據你的身高和年齡，你至少可以長到。 才16歲，還有時間長高。

幾點建議：

首先要適當運動，多做彈跳伸展運動可以提高肌肉和韌帶的彈性，促進骨骼生長，比如打球、游泳、摸高（走在路上，摸兩邊的樹葉）等等都是很好的運動方式。

其次，增加營養，補充更多的蛋白質，如牛奶、豆製品、魚蝦、禽蛋等白肉、豬、牛羊等紅肉、蔬菜、水果等，多吃蛋白質、維生素D和鈣、磷等物質的食物，有利於長高。

第。 3、保持積極健康的心理狀態，學會發洩和傾訴，積極樂觀地面對生活，多一些意識和心理暗示才能長高。

第。 第四，保證充足的睡眠，是促進身高增長的另乙個重要因素，16歲的孩子每天不能少於8小時的睡眠時間，晚上睡覺前一定要上床睡覺，早上6：30-7點起床，中午再補幾個小時。

訃告富含營養，運動，促進骨骼生長，延緩骨閉合。

有些東西是與生俱來的。 可以說是緣分。 如果你想長高，你可以吃豬肝和其他含有大量維生素A和D的東西。

有助於鈣的吸收。 然後與高鈣牛奶一起食用。 排骨湯。

它工作得很好。 我現在是 m m。 我認為這就足夠了。

我不想走太久！ 如果你經常夢見從高處墜落。 這也意味著你正在成長！