19歲，身高163cm，我還有機會長高嗎？

當然，也有機會拉扯，理論上來說，你可以在22歲之前增加身高，多做籃球等運動，注意你的工作和休息時間，你一定能做到。

男性可發展到 24 歲。

總結。 你好，我很高興為你解答，你是乙個19歲的男孩，這個年紀還有長高的希望，但我覺得運動或者跳躍很容易長高，這比跑步要好。

我今年19歲，身高163cm，跑步還能長高嗎？ 你是乙個19歲的男孩，這個年紀還有長高的希望，但我覺得運動一下很容易長高，這比跑步要好。

19歲的時候，有的人長不高，但有的人還是有長高的可能，所以需要參加更多的運動，尤其是跳躍運動容易讓人長高，你看那些籃球和排球運動員，他們經常跳躍，西段巖運動時長高的速度很快， 當然，跑步也可以幫助長高，總之就是多運動，加強飲食和營養，保持大便灼熱，保持充足的睡眠，避免壓力過大。

在這裡，我就給大家介紹一些我曾經長高的方法，希望對大家有所幫助 首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐，等無氧運動！

二、每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上力爭睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，午睡就睡不著！

第三，你不能抽菸或喝酒！

第四，不要太容易生氣！

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，高鈣純牛奶！

第七，你不妨去看醫生，檢查一下你的骨齡，或者找出缺少哪些微量元素，比如鈣！

八、過度"自我安撫"這必須加以控制！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜過多，一日3次，每次30至40分鐘！

第十，每週去游泳，用力蹬腳可能游泳累了！

第十一，多吃動物肝臟！

第十二，服用一些治療蛔蟲的藥，如蛔蟲腸蛔蟲清除！

長高最快的方法是多運動、多跑步、打籃球、多喝牛奶、少熬夜。