我很瘦，不會變胖。 可以鍛鍊嗎，請師傅指定鍛鍊方法

這不僅僅是運動的問題，注意飲食 吃不胖就意味著消化系統不好，但沒關係 有條件，多吃牛肉，每天喝牛奶 不要停得太多！ 雞蛋也是一件好事，除了注意睡眠，運動也少不了經常打球 跑步 我覺得你能做到這些事情都貴了，要堅持下去，否則一切都是空談！ 既然不如別人，就要比別人更努力！

這不一定主要是因為你現在的情況，你應該是學生，我20歲的時候只有114斤，但是畢業後打工，現在有140斤的上公升趨勢，增重不容易，等你長大了，體重會慢慢增加，長大了，不再長了， 而現在它主要是長體。

只吃就不好 旁邊乙個女孩子 低血糖 170 很瘦 不到100斤 不管怎麼吃都不會發胖，更別說運動了， 我個人的建議是先去醫院看看消化系統有沒有問題 如果沒有問題， 吃有營養的，先增重，低血糖運動會暈倒！

按時吃飯，多運動，平日少吃零食，保持良好的作息時間，慢慢來。

讓我們先新增權重。 然後不要做太多的有氧運動來變瘦。

哥們屬於新陳代謝自然快的體質，常被稱為“瘦子”體質。 當然，瘦子是可以訓練的。

但是，前提是你有錢、有閒和毅力。 有錢就是要買一些營養品，如果想在短期內追求效果，可以帶一些蛋白粉，但運動後30分鐘內應該服用，長期使用也有一些***，但服用三個月絕對沒有問題。 多吃蛋白質，多吃魚、蛋、牛肉，吃像你這樣瘦的體質，力量訓練前吃一根香蕉或士力架，訓練後再及時補充蛋白質和碳水化合物。

晚上睡覺前，可以和一袋牛奶混合，避免晚上喝太多。

閒暇意味著你不能經常工作，身心疲憊，休息不好就很難長出肌肉。 所謂三點訓練、三點吃、四點睡眠，就是關於休息的重要性。 一點點有氧運動就足夠了，你可以在嘴裡放一塊糖來做，以避免損失太多能量。

最後要有毅力，像你這麼瘦，剛開始的力量不會很大，所以不要急於重，寧輕不假，動作一定要有標準。 及時補充蛋白質和碳水化合物。 瘦弱的體格和李小龍一樣的效果，清晰度非常高！

很難，至少要堅持1年，每天做力量鍛鍊，補充更多的營養，其實也沒必要糾結，只要體力好，身體健康，就不用太在意顏值。

強壯與否並不重要。

例如，李小龍非常瘦。

但它肌肉發達，很強壯，哇

建議您練習啞鈴。

網上啞鈴有多種方法。 如果你趕時間，請盡快去健身房。

您可以嘗試改變腸道吸收功能。

你可能是傳說中的外形體，乙個中型體不運動就很強壯，鍛鍊一半就更有效率，但外形體是事半功倍的結果，天生骨骼不夠強壯，然後你就是瘦弱的人，都說強者是鋼鐵般的骨頭， 你連內在的根基都沒有，你想怎麼做強？我只能怪你老媽了，你生你的時候為什麼要偷工減料......

我怎樣才能變胖？

一定不要吃藥！

多吃多樣的飲食，充足的睡眠，適當運動以增加體重。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

要想增重，首先要科學增重，多吃飲食，保證充足的睡眠。 為了健康而發胖。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

運動只能使人強壯健康，不能發胖！

最好的辦法是先排毒，你的胃毒素太多了，會影響吸收，所以你不能發胖。

我從不運動，我從不吃飽，我不吃太多肉，我控制我的零食。 你看你是否胖。

這並不容易，無論你怎麼運動，你都長不出肉。

當然可以，但你必須正確地鍛鍊它，否則它會更醜陋。

我不知道