我最近便秘了，不知道該怎麼辦

當你便秘時，你會想到一句話：

我咆哮不出來，手也拔不出來！

可以試喝泰斯頓，效果快，睡前服用，第二天一大早就可以排便，不會出現腹瀉，關鍵是它的主要成分是小麥醉層，主要是通過調節胃腸功能有效，非常安全，孕婦和嬰兒都可以服用， 您可以線上購買，您可以諮詢！

多吃蘋果或香蕉。

如果你不能喝桃花茶！ 超級好用！ 不過還有時間。

這是我自己的方法，因為我以前便秘，然後就疼了。 這些方法還是很有效的！ 而且它既天然又健康，而且不花錢！ 你可以試試，但它不起作用！ 然後決定分一杯羹。

如果你想吃瀉藥，我建議你試試用清水煮玉公尺吃，通便效果很棒！ 因為它全是粗纖維，所以促進腸道蠕動！ 增加排便量;

或者將生韭菜洗淨，然後切成小塊，加入一些鹽和香油，攪拌均勻，生吃。 通便效果也很好！

每天也要喝250克酸奶（飯後1小時到2小時之間），如果堅持喝酸奶，就不會便秘了！ 因為酸奶是改善腸道功能，預防便秘等腸道疾病的！它還可以預防腸癌等疾病！

然後就是鍛鍊了。 如慢走、爬樓梯、跑步等。

每天早上去廁所，蹲一下。

不是說吃蘋果香蕉不會引起便秘，只是可以緩解，多吃膳食纖維，做一點運動幫助腸子動，多喝水，不要久坐，熬夜，這樣身體的荷爾蒙才能恢復正常，有規律排便的好習慣。

每天多運動，多喝水，多吃富含膳食纖維的食物。 如果問題嚴重，可以吃一些酵素李子。

口服瀉藥，每晚睡前五粒，兩天就夠了！

生命空間的益生菌進入人體腸道後，通過生長代謝促進腸道內細菌菌群的正常化，抑制腸道內腐爛物質的產生，維持腸道的正常功能。 能有效預防細菌性腸炎、痢疾、便秘等症狀。 還有一些益生菌具有抗胃酸作用，益生菌粘附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動抑制幽門螺桿菌的生長，防止胃潰瘍的發生。

可以吃一點瀉藥食物，比如香蕉等，然後吃一些藥，比如：番瀉葉、莫拉德等，最好去醫院檢查一下。

您好，便秘的常見症狀是排便。

頻率明顯降低，每2 3天或更長時間，節律不齊，大便乾燥硬，常伴有便秘的病理現象。

建議大家喝顧逸舒長清茶，能促進腸道平滑肌蠕動加速，促進糞便盡快排洩，從而解決便秘，平時多吃蔬菜水果，堅持每天按時排便，養成習慣，有利於改善便秘， 平時避免辛辣和高脂肪的食物，加強運動，多喝水。