每天吃完飯就坐在電腦前，肚子都出來了。 你是怎麼失去你的肚子的？

如何減掉小肚子的：每天至少吃3個水果和500克蔬菜 多吃時令水果和蔬菜不僅可以增加各種維生素和纖維。 水果和蔬菜是最好的抗氧化劑**，然而，像許多其他營養素一樣，抗氧化劑在烹飪過程中很容易被破壞。

因此，水果和蔬菜生吃最有效。 它還往往會引起飽腹感，並有助於緩解便秘。 如何減掉肚子二：

每天8杯水 每天喝8杯水（每杯約200毫公升）可以幫助身體排出多餘的毒素，控制體重，改善面板質地。 加速新陳代謝。 每天早上空腹喝一杯白開水，也可以幫助清腸，加速腸道蠕動。 同時，它補充了身體消耗的水分，並迅速分解了多餘的脂肪。

但是，慢慢喝水，不要一次喝太多，就像澆花一樣，如果一次澆水太多，就無法吸收，它就會流出。 如何減掉肚子3：遠離酒精 無論是啤酒還是白酒，都可能是腹部脂肪的罪魁禍首。

雖然酒不含脂肪，但熱量含量相當高，一杯200毫公升左右的啤酒可以達到100大卡以上。 酒精還會提高身體的皮質醇水平，皮質醇是一種將脂肪儲存在腹部的激素。 如何減掉肚子四：

仰臥起坐 每天做仰臥起坐可以幫助你的腹部肌肉變得更強壯，改善多餘的腹部脂肪，讓你的腹部看起來更平坦。 從每天只做幾分鐘開始，否則你的肌肉會感到痠痛，並隨著時間的推移逐漸增加。 如何減掉肚子五：

隨時保持胸腹挺拔 保持抬頭、胸部、腹部隨時抬高臀部的良好姿勢，避免因身體放鬆而堆積脂肪。 坐著的時候，盡量用腹部肌肉和背部肌肉的力量來支撐你的上半身，只要你隨時糾正你的不良姿勢，就可以減掉一些堆積在腹部的脂肪。

你有時間用呼啦圈做這個練習，可以減少肚子。

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都是廣告，除了最後一條，減肥的最好方法就是站起來多運動，人生在於運動。

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