你如何在最快的時間內讓自己冷靜下來？

讓自己冷靜下來。 這樣的人分析事物時，會更加客觀理性，更容易看清很多事情。

作家楊大霞說，冷靜是一種品質。

分散自己的注意力，你可以和朋友聊天，做一些運動，聽**等。 或者敷上清爽面膜，具有清爽、放鬆和鎮靜的效果。

試著改變，儘管很難。

當有人對你生氣時，做這些事情會讓他們很快冷靜下來。

最快的物理方法之一就是控制心跳，如果你的心跳加快了，你可以控制你的呼吸，然後你可以按住你的手，測量你的心跳，直到你的正常心跳恢復。

筆陷入了暴風雨魏，這首詩成了哭泣的鬼神哥哥。任何高度崔世界上沒有無法觸及的人愛。但是，有必要實現目標將，你必須帶著決心和自信去做函件

堅定的信念贏得強者的心並使他們更強大。鑿鑿可以使道路筆直，但只有崎嶇不平的路才是天才的道路。

1. 數數數字。

當情緒比較激動時，人不會選擇說話，輕率是最危險的行為，會不知不覺地把事情推到更嚴重的地步，無法結束。 當你覺得很情緒化，想要發洩的時候，一定要冷靜下來，然後還要數數數字，這是最經典的冷靜方式。 你可以慢慢地從一數到十，注意一定要慢慢數，如果數得太快，也會有讓你更加情緒化的效果。

如果情緒還沒有從一平靜下來到十，再數一遍迴圈，一直數到你冷靜下來，直到你冷靜下來。

2.深呼吸。

當你的情緒達到頂峰時，你必須注意調整你的呼吸。 你可以停止討論或者停止直接面對人，慢慢地在僻靜的地方坐下，如果沒有時間找地方，也可以在同乙個地方做幾口深呼吸。 當人們感到沮喪或興奮時，他們的呼吸會非常急促，這無助於他們發洩情緒。

這個時候，可以做幾次深呼吸，很長，很慢的腹呼吸，讓更多的新鮮空氣進入體內，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也不會有窒息感，心情就會得到緩解。

3.學會表達你內心的想法。

如果有人被惡意攻擊，情緒激動時反擊是不明智的，很容易發展成惡戰。 這個時候，你不能說一句話，讓對方的傲慢欺負你的腦袋，這個時候你需要表達你內心的感受，讓對方知道自己的行為得罪了你。 這個時候，我可以說，你說的話讓我很不舒服，希望你不要再這樣下去了。

4.遠離是非。

雖然逃跑不是最好的選擇，但它比下乙個更嚴重的事態發展更明智。 因為如果你處於矛盾爆發的中心，情緒爆發發生只是時間問題，而情緒爆發是無法控制的，很容易被別人抓住。 因此，在形勢更加嚴重之前，我們必須遠離是非之地，遠離矛盾的中心。