吃什麼食物可以快速補充大腦，吃什麼食物可以補充大腦

9種可以稱為天然大腦的食物** 魚是智力發育的首選食物之一。 魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦中重要的神經遞質，可以增強人的記憶力、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。 魚類也是優質蛋白質和鈣**的極好來源，尤其是富含不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

核桃 核桃是公認的中國傳統大腦益智食品，因為它們富含不飽和脂肪酸，預計兒童可以食用。 每天2 3顆核桃為宜，持之以恆可以起到滋養大腦、增強記憶力、消除大腦疲勞的作用。 但是，不允許暴飲暴食，因為會發生乾便和流鼻血。

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素 B12 和維生素 D** 的極好來源，它們為大腦提供所需的許多營養素。 雞蛋 雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經發育起著重要作用，具有增強記憶力和強腦的作用。 南瓜 南瓜是一種極好的胡蘿蔔素**，比綠色蔬菜含有更多的維生素A，並富含維生素C、鋅、鉀和纖維。

中醫認為，南瓜口感甘甜平淡，具有清心醒腦的功能，能**頭暈、心煩意亂、口渴等陰虛火病。 因此，患有神經衰弱和記憶力減退的人會把南瓜當菜吃，一天一次，療程不受限制，效果更好。

葵花籽含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素，使葵花籽具有一定的補腦強腦功效。 實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅面色紅潤細膩，而且思維敏捷，記憶力強，說話有條不紊。

香蕉 香蕉營養豐富，熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉是超級**的色氨酸和維生素B6，富含礦物質，尤其是鉀離子含量較高，一根中等大小的香蕉含有451毫克鉀，經常食用有強腦功效。 海帶 海帶富含亞油酸、卵磷脂等營養成分，具有強腦功能，海帶等海藻食物中的磺酸鹽對大腦不可缺少。 芝麻將芝麻搗碎，加少量糖開水飲用，或購買芝麻醬、芝麻餅乾、芝麻糖漿等產品，早晚各吃1次，7天為乙個療程，5-6療程，可以得到更好的腦效。 ~

哪些食物可以補充大腦？

如果你想讓你的孩子有乙個好的大腦，你不妨吃這3種大腦食物，讓你的大腦靈活健康。

1.香蕉。 磷被稱為智慧之鹽，香蕉中含有磷。 香蕉也是色氨酸和維生素 B6** 的極好來源，還富含礦物質和優質蛋白質，鉀離子含量最高，一根中等香蕉含有 451 毫克鉀。

吃香蕉可以增強大腦和眼睛。 雖然香蕉營養豐富，但香蕉熱量低，所以你不必擔心吃得太多而體重增加。

2.海帶。 海帶含有豐富的碘，有助於排空血管，維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。 但是，海帶也含有大量的亞油酸和卵磷脂，可以強健大腦，提神醒腦，而海帶和其他海藻一樣，含有人體大腦不可缺少的磺酸鹽。

3.南瓜。 除了富含維生素A外，南瓜還含有一種極好的有益大腦的元素——對胡蘿蔔素。 南瓜口感清香清澈，能喚醒大腦提神醒腦，改善神經衰弱和煩躁不安的症狀，每天吃一次，對補腦非常有效。

4.核桃。 核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以避免腦血管阻塞，滋養大腦。 但是，核桃是乾糧，不宜吃太多，否則容易引起便秘和流鼻血。