太極拳二十四種名稱和功法

1.動量。 2匹鬃毛劈開的野馬。 3.白鶴展翅高飛。

4. 雙膝抱膝走路。 5.用手揮動琵琶。 6.肱骨內翻。

7.左雀尾。 8.右手雀尾巴。 9 條單鞭。

10 雲手。 11條單鞭。 12匹高探頭馬。

13.踢右腳。 14 個雙耳環穿耳。 15轉身踢左腳。

16 左下角的洞是獨立的。 17. 右下角獨立於右下角。18歲左右的玉懺悔襯衫女孩穿梭。

19 個海底針。 雙膽腔臂閃爍 20 次。 21 個移動並封鎖，22 個被密封和關閉。

23 交叉手。 24 個手勢。 這套拳法融合了各種太極拳動作，略有變化，動作簡單明瞭，比較容易掌握。

24式太極拳又稱簡體太極拳。

太極拳是向大眾普及太極拳的流行套路，由國家體育委（現國家體育總局）於1956年組織，組織太極拳專家吸收楊式太極拳的精華，編織轎子。 雖然只有24個動作，但與傳統的太極拳套路相比，其內容更加簡潔，動作更加規範，也能夠充分體現太極拳的動作特點。 1956年，原國家體育委在流傳最廣、適應性最強的楊式太極拳的基礎上，本著簡明規範、易學易行、易學先難的原則，編纂出版了《簡化太極拳》。

由於這本教材為廣大太極拳愛好者提供了學習和上手的便利，特別適合學校、工廠和事業單位開展群眾性太極拳活動的需要，從而有效地促進了太極拳的普及和發展，越來越多的太極拳愛好者遍布全國城鄉。

24 公式： 1） 動量：

2a） 左野馬鬃毛。

2b） 右野馬鬃毛。

2c） 左野馬鬃毛。

3.白鶴展翅高飛。

4a） 用手握住左膝蓋走路。

4b） 用手握住右膝蓋。

4c） 左膝跨步。

5.用手揮動琵琶。

6a） 左肱骨內翻。

6b） 右肱骨內翻。

6c） 左肱骨內翻。

6d） 右肱骨內翻。

7.左雀尾。

8.右手雀尾巴。

9 條單鞭。 10a)

雲手一 （10b）。

雲手 II （10c）。

雲手三（11）。

單鞭 （12）。

高譚馬（13歲）。

右踏板 （14） 雙峰穿耳。

轉身踢左腳。

左下角是獨立的。

右下角是獨立的。

18a） 左梭 （18b）。

右梭 （19）。

潛艇針 （20）。

閃回 （21）。

轉身移動路障。

它似乎已經關閉了。 十字手 （24） 關閉。

24式太極拳招式名稱為：

第一組：起身，左右野馬劈鬃，白鶴展翅; 第二組：左右膝不依，手揮琵琶，左右肱骨內翻; 第三組：

左雀尾、右雀尾、單鞭、雲手、單鞭; 第四組：高探馬、右燒年踢、雙峰穿耳、左轉踢; 第 5 組：左下獨立，右下獨立; 第 6 組：

左右梭、海底針、閃光臂第八組; 第 7 組：轉身移動方塊，像密封一樣，交叉手，並關閉動量。

24式簡體太極拳，又稱簡體太極拳，由國家體育委（現中華人民共和國體育總局皮洪拳）於1956年組織組織太極拳專家吸收楊氏太極拳精髓。 雖然只有24個動作，但與傳統的太極套路相比，其內容更加簡潔，動作更加規範，也能夠充分體現太極拳的動作特點。

二十四太極源轎車拳的名稱是：

首先，勢頭。 其次，左右野馬的鬃毛是分開的。

3.白鶴展翅高飛。

第四，左右走路，膝蓋繞著。

第五，揮舞琵琶。

第六，左右內翻的肱骨。

第七，左雀尾巴。

8.右手雀尾巴。

9.單鞭。 10.雲手。

十。 1.單鞭。

十。 二、高譚馬。

十。 3. 右腳踢。

十。 第四，雙峰穿耳。

十。 5.轉身，把腳踢向左邊。

十。 第六，左下行趨勢是獨立的。

十。 第七，右下行趨勢是獨立的。

十。 8.左右穿梭。

十。 9.潛艇針。

二。 10.閃通臂。

二。 十。 1. 轉身移動積木。

二。 十。 其次，它就像乙個印章。 冰雹肆虐。

二。 十。 3.交叉雙手。

二鷺潭。 十。 第四，收斂動能。

氣勢，左右野鬃，白鶴翅膀，左右膝步，手揮琵琶，左右倒肱骨，左右雀尾，右雀尾，單鞭，雲手，單鞭，高探馬，右踢，雙峰，轉左踢，左右踢，左右獨立，右下獨立， 左右梭子、海底針、閃光臂、轉身和移動錘子，如密封、交叉、合攏動勢。

二、24式太極拳的起源與實踐：

24式簡體太極拳是國家體育委（現國家體育總局）於1956年組織的，目的是組織太極拳專家吸收楊氏太極拳的精髓。 練二十四式太極拳時，要注意身心平靜，圓與身放鬆，圓圈連貫，虛實清晰，呼吸自然。

1.上公升2，左右。

野馬鬃毛3、白鶴翅4、左右膝步5、手揮琵琶6、左右倒肱7、左右鳥尾8、右鳥尾9、單鞭10、雲手11、單鞭12、高探馬13、右腳14、雙峰耳15、轉左腳16， 左下獨立17，右下獨立18，左右梭19，潛艇針20，閃光臂21，轉身移動錘22，像密封合23，交叉手24，合動動勢。

24式太極拳的動作名稱是模仿動物的形象，一目了然生動清晰，動作也簡單通俗，通俗易懂。 如; 野馬有鬃毛，白鶴有明亮的翅膀，鳥兒有尾巴。 二是直接描述動作，如; 右踏板、雙峰穿耳等。

太極拳傳統動作的名稱受到中國傳統文化中象形思維的影響，用最簡潔的語言呈現新穎的意象，描繪整個運動。 使每個操作名稱呈現乙個美麗的影象。

太極拳24式：1、起始式2、左右野馬鬃毛3、白鶴翅4、左右膝步5、手揮琵琶6、左右倒肱骨7、左右鳥尾8、右鳥尾9、單鞭10、雲手11、單鞭12、高探馬13、 右腳14，雙峰耳15，轉左腳16，左下勢獨立17，右下勢獨立18，左右梭19，潛艇針20，閃光臂21，轉身動錘22，像合23，交叉手24，合動勢。

楊澄甫：《太極拳用法》，1931年（81種）。

傅忠文：《楊式太極拳》，1963年（85式）。

由於“楊式太極拳”是由體育委員會推出的，所以時間較早，範圍較廣，所以一般而言，楊成福定型的楊式太極拳被稱為“85式（85式）”。

而《太極拳用法》是楊成甫大師出版的最早的一本官書！ 後來的老師所著的《太極拳用法全書》（1934年）與《太極拳用法全書》相似。

1.連貫均勻。

整套太極動作，從“起動量”到“收尾動量”，無論動作的虛實變化和姿勢的過渡，都是緊密相連、連貫的，然後貫穿始終，如流雲流水，連續不斷。

2.放鬆和溫柔。

太極拳的拳法比較平和和伸展，動作的本質不僵硬不僵硬，符合人體的生理習慣。

3.協調性和完整性。

太極拳運動要求遵循上下兩層，內外融合，身體相互配合緊密配合; 動作的出發是一動不動的，一動不動的，以腰部為軸帶動。

4.虛擬和真實是清晰的。

太極拳要求手和脊椎要有虛實動作的區別，最明顯的就是重心的確定，什麼時候必須確定身體的位置要清楚，否則會造成站立不穩。

5.圓潤自然。

太極拳動作由各種弧線和曲線組成，特別要注意利用腰椎帶動四肢運動，以腰部為軸，使技巧和步法圓潤活潑，動作輕盈流暢。

6.平靜心靈，放鬆身體。

起床前，首先要端正姿勢，自然呼吸，平心，集中注意力，用意念控制自己的動作，做到身心合一，心無旁騖，慢慢走。

《24式太極拳》是國家按照弘揚民族精髓、弘揚傳統武術的指導思想編纂的一套入門級太極拳，簡明扼要，凝聚了傳統太極拳的精髓，老少皆宜，是居家晨練的必備品。