一想到早餐就煩了，每天都不知道吃什麼？

牛奶麥片，營養豐富，簡單！！ 前一天晚上將麥片浸泡在牛奶中，第二天早上放入微波爐中一分鐘，再加入一些蜂蜜以使其更健康！

每天早上真的不知道吃什麼 牛奶燕麥片、饅頭、速食麵、火腿、蔬菜、乾麵、雞蛋、粥、鹹菜、饅頭，呵呵，我有時候吃這個，還有其他吃法，但我覺得很複雜

起床後，將雞蛋洗淨，直接用一鍋冷水煮沸，洗完就熟了。 配麥片，太棒了！

豆漿和發餅，我個人覺得很好吃。

早餐應該多種多樣，不知道能不能。

星期一：2片全麥麵包（裡面有火腿），1碗蒸蛋羹，1杯牛奶，1盤菠菜絲，1根香蕉。

星期二：2個花卷，幾塊烤豬肉，1個煮雞蛋，1碗麥片，1杯胡蘿蔔汁，1個蘋果。

星期三：2個蛋羹包，幾塊醬牛肉，1個茶葉蛋，1杯豆漿，1盤芹菜，1杯番茄汁。

星期四：小蛋糕2個，豬肉粥1碗，鵪鶉蛋2個，酸奶1杯，黃瓜1盤，西紅柿1個。

周五：豆沙包2個，雜糧粥1碗，荷包蛋1個，豆腐乾1盤，胡蘿蔔汁1杯。

星期六：小籠包4個，雞肉青菜粥1碗，玉公尺棒1個，酸奶1杯，鮮橙1個。

週日：小餛飩1碗，紅薯煮熟（烤）1個，豆漿1杯，混合菊苣1盤，新鮮葡萄100克。

八寶粥、包子、麵包、煎餅。

你可以吃一點清淡的食物。

別擔心，買一些簡單的東西，比如自製的簡單早餐。

材料：麵包2片（選擇硬厚）、雞蛋1片、培根1片、西紅柿1片、沙拉醬（木頭也可以）。

方法一：將雞蛋打散，加少許鹽，加入一些切碎的蔥，攪拌後再將蛋液浸在麵包的兩面。

2.在鍋中放一些油，將麵包片兩面用小火煎。

3.麵包炸好後關火，將西紅柿直接扔進鍋裡，利用鍋裡的餘熱把西紅柿煮一點（這樣比較好吃）。

4.最後，將培根、番茄片和沙拉醬夾在兩片麵包之間，然後吃！！ 您可以在資料夾中新增其他內容。 怎麼樣，夠簡單，材質普通！

1.吐司和麵包。

對於懶得吃早餐的人來說，我覺得吐司和麵包是最方便的，雖然這些能量高，但是吃起來很方便，不需要做任何加工，可以啃著吃。

2.饅頭。 早餐吃饅頭也很方便，一兩個饅頭，乙份豆漿送走，營養很豐富。

3.煎餃。 餃子蒸熟後放入冰箱，第二天加熱或油炸即可食用，也非常方便可口。

4.粥。 對於想**的人來說，粥是個不錯的選擇，晚上把公尺飯放在燉鍋裡，第二天早上就可以吃了，早餐吃粥清胃。

5.混合麵條。 夏天天氣炎熱的時候，一碗麵條也是不錯的選擇，把麵條放進水裡煮沸，然後從冷水中取出來混合食用。

6.蛋炒飯。

晚上留點吃的放進冰箱，第二天早餐當蛋炒飯用就很不錯了，早餐也不容易餓。

我覺得早餐應該是很簡單的雞蛋，一杯牛奶，一碗粥，或者麵包，饅頭，幾個小鹹菜，早餐是很有營養的早餐嗎？

早餐是我們一天中最有營養的一餐。 你可以吃乙個雞蛋，一杯牛奶。 幾片麵包。

再切兩塊水果。 也可以吃兩個雞蛋，少許蔥，麵粉打成糊狀後，蛋餅非常美味省時。 然後我可以醃黃瓜或醃一些芹菜。

您也可以提前製作一些豆漿和公尺糊。 饅頭和小公尺粥都非常豐富，營養豐富。 希望對你有所幫助。

雞蛋、牛奶、麵包和水果，既營養又簡單快捷。

公尺粉、圓面、鹼麵、手工面、饅頭、饅頭、炸麵條，如果想吃自己做的，建議你去長沙新東方學習，還不錯。

1、早餐吃麵包，喝牛奶或咖啡，方便無憂。 不過，麵包要注意全麥麵包、燕麥片等的選擇，花生醬是合適的，人造黃油大多被氫化形成反式脂肪酸，已被證明與心血管疾病有關，經常食用對健康不利。 2.兩片吐司加花生醬和忌廉，一瓶低脂牛奶或酸奶，是比較合適的選擇。

如果有時間，準備一些生菜、西紅柿和黃瓜吃，營養會更均衡。 3.茶水配雞蛋，雞蛋或肉包加牛奶，最好配生菜沙拉。 4. 傳統的烤蛋糕、油歷和豆漿燒條怎麼樣？

酥脆可口的烤蛋糕是因為製作時加了很多油，而且豆漿也是中脂肪的食物，這種組合的脂肪含量真的很高。 過多的脂肪使大多數營養師對這種早餐的評價很低。 5、粥和配菜脂肪過高沒有問題，但泡菜豆腐的營養價值低，鈉含量過高。

此外，加工食品中可能會新增防腐劑，如果經常食用，很容易傷害肝臟和腎臟。 一些老年人或早期素食者只吃鹹菜和豆腐粥，缺乏蛋白質，不是一種理想的食用方式。 粥配荷包蛋或瘦肉，而素食者則選擇吃一塊豆腐或豆腐、素食雞肉和其他豆製品。

6、早上吃四肢無力的水果是金的，中午是銀的，晚上是銅的，所以最好在早餐選單上加水果。 但不建議喝果汁，因為它的熱量太高了。

科學早餐的五點注意事項 時間應該是最好的醫學研究證明，7點到8點是吃早餐最合適的時間，因為這是人們食慾最旺盛的時候。 早餐和午餐應相隔約4-5小時。 如果早餐早，應增加數量或相應地提前午餐。

一夜睡眠後，尿液、**、呼吸等消耗大量的水分和營養物質，早飯後起床的人處於缺水的生理狀態。 如果只吃一頓普通的早餐，是遠遠不能補充生理脫水的。 因此，早上不要急著吃早餐，而應立即飲用500-800毫公升冷開水，這樣既能補充缺水的生理需求，又能對人體器官起到清洗作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。

早餐食譜中的營養成分要適當，一般應佔當天供應量的30%左右。 其中，午餐和晚餐可能不足的營養素，如能量和維生素B1，應適量增加。 並實現厚薄、肉蔬結合，使8種必需氨基酸在食物蛋白質中的比例更加均衡，營養互補。

烹飪不僅要注意考慮香香性格的生理特點，還要考慮每個人的食慾興趣和口味偏好，最好吃熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，避免喝冰咖啡、冰茶、冰牛奶等，少吃油炸食品。 很多人習慣早餐吃饅頭、油炸食品和豆漿。 也有人吃雞蛋、肉和牛奶。

以上食物雖然含有豐富的碳水化合物、蛋白質和脂肪，但都是酸性食物，如果飲食中酸性食物過多，容易引起血液酸性，造成體內生理酸鹼平衡失衡，經常出現缺鈣。 因此，如果能吃一些含有鹼性物質的蔬菜和水果，就可以達到膳食酸鹼平衡和營養平衡。 營養早餐食譜 自製營養早餐全餐 • 真正營養的早餐 • 在早餐中加入蜂蜜 • 四種早餐吃法 • 推薦的早餐食譜。