很難入睡，一丁點聲音都睡不著，我該怎麼辦？

問題不大。 失眠採取如下放鬆方法。 （第二，寫日記。 ）

放鬆方法：先放鬆上肢，靜靜地放鬆。 然後放鬆下肢，靜靜地放鬆。

在放鬆脊柱時，冥想放鬆。 然後放鬆臉部，冥想面部任何肌肉的放鬆，例如眉毛、下巴、嘴巴等。 然後從第乙個到最後乙個。

如果你無法擺脫它，你可以想到一件你根本不做的高尚的事情，先想想左手拇指和這個東西的位置，然後想想右拇指和這個東西，加速思考這個對你來說並不邊緣的問題，你可以立即忘記你揮之不去的問題。 後一步可以與前一步結合使用。

如果你精神很好，那就起來學習你的作業。 讀你想讀的書，半小時後回去睡覺，小睡一會兒。 總之，寫日記最重要的事情，就是把自己的方方面面都總結出來，把最近發生的事記錄在日記裡，分析這些事情，把自己的想法付諸實踐。

一年的計畫在於春天，第乙個是早上的時間。 因此，早上醒來要注意第乙個念頭，這是一天的基礎。 如果第乙個念頭的慾望很大，那麼活一天會很累，這是真的。

如何調整？ 您可以按順序考慮多年來或自童年開始以來的健康好事和事件。 一、二、三、四分類，好評的東西，朋友好評的東西。

劇烈運動是一件很舒服的事情，也有利於醒來很清醒。

加強體育鍛煉，不要吸毒，否則會形成依賴性。

很簡單，去買耳塞並塞住耳朵。

真的，我是。

白：我真的要瘋了！ 杜室友芷一直在玩**，一直沒關燈，一直睡不著再跟我說話，我總會聽她的話，等我說完才能睡。 家裡很安靜，沒有燈，五分鐘就睡著了！

真的快瘋了