發育過程中如何增加高度？ 如何在發展期快速長高？

打籃球，跳高。 慢跑。 跳繩。 延芬確保人體對營養物質的吸收，尤其是鈣和鐵... over^^

麻煩了，謝謝！

1.注意睡眠，孩子在成長期一定要注意休息，經常熬夜真的會減慢你的成長，不再生長，因為只有睡覺的時候，生長激素才會分泌更多，所以充足的睡眠可以幫助孩子長高。

2.多曬太陽，但不要暴露在陽光下，這可以幫助鈣的吸收和骨骼發育。

3.注意運動，尤其是青少年，一定要多運動，（生長伸展運動）、游泳等活動可以幫助骨骼發育。

4.注意飲食，飲食上一定不能挑剔，盡量少吃高脂肪食物，因為過度肥胖容易導致性早熟、激素分泌不良等影響生長的狀況， 4一定要注意營養搭配、膳食纖維、蛋白質等。

5.一定不要服用一些亂七八糟的增高藥，這可能會對身體產生非常不好的影響，甚至一些三不藥可能會影響發育。

快速長高的有效方法， 1.食物營養。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水和礦物質在營養中是必不可少的。 2、運動是人類發展的重要條件。

運動和勞動是不一樣的，後者不斷重複的動作對身高不利。 增高運動應該是讓身體發育的完全協調的運動，對於男生來說就是多伸展和跳躍，尤其是在二十六歲左右，因為26歲以後基本上長高的空間不會太大，但是在它還能長很多之前，怎麼鍛鍊，我看著它（董一樂·完美蛻變）這個溫張只有個子，24歲，長7厘公尺，大家都能達到它的程度。

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的，為了幫助孩子成長，請遵循以下5個生活習慣。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。 阿拉伯數字

獲得充足的營養3做“成長伸展” 4無壓力生活 5

正確的姿勢。

主要從飲食上一定要營養均衡，工作休息等方面做好1、每晚睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩下，雙腿跳和單腿跳輪流。

2.按壓腿部，每條腿按壓60次，按壓至腿部有痠痛感，注意不要傷到韌帶。

3. 多吃柚子，橙子對幫助鈣的吸收非常有效 4.（袁樂回憶）文章說，它有六厘公尺高，應該適當控制。不抽菸，不喝酒，保持身心健康。

主要是運動。 例如，打籃球。 此外，你可以自己做一些連線，比如跳高、觸高，無論如何，與拉身體有關的練習。

多運動，多打籃球，聽說可以長高。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質的攝入對健康有很大的好處，這是專家們的共同看法。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

保持美麗的身材並不容易。

身材美的人，除了在吃飯時保持上述飲食原則外，在吃飯的方式上也有幾個原則。

1）慢慢吃：一邊欣賞味道一邊慢慢吃，可以減少禁食的感覺。觀察乙個苗條的人吃飯的時間總是比乙個吞食它的人長兩倍。

2）多喝水：水不含熱量，絕對不會發胖，當你想喝茶或飲料時，不妨用水代替，水會洗去體內的雜質，讓你的面板更美麗。

3）生吃：油膩的醬汁是發胖的原因，所以要避免它們，盡量以自然的味道吃。

總之，兒童健康既包括身體健康，也包括心理健康，兩者是一體的，不能分開。 乙個健康的幼兒應該處於健康的身心發育狀態。

牛奶、蝦皮、高鈣，也可以嚼枸杞，多曬太陽，不會缺少維生素D VD，有促進鈣吸收的作用，適度運動，類似籃球、跳躍。

ps：我其實覺得女孩子嬌小的時候很可愛o（o....

發育期過後的女孩不是沒有長大，而是錯過了長高的最佳時期 在這個階段，不要著急，你要慢慢運動，你可以當場跳起來，跳繩，打籃球，不要做一些手術長高，或者增加鞋子的高度，不僅不會長高， 但對你的身體也不好 在飲食方面，多吃富含蛋白質的食物，比如豆腐等豆製品，蛋白質含量豐富，有利於骨骼的生長，多喝牛奶也是很重要的一步，我喝牛奶就是要長這麼高，找牛奶的時候，應該選擇蛋白質含量高的牛奶，這對你的骨骼生長很有幫助， 你可以試著祝你有很大的成長。

月經初潮後，大約2-3歲會慢慢停止生長，這是孩子最終成長的關鍵，所以建議努力衝刺。

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的，為了幫助成長，可以遵循以下5個生活習慣。 如果你做到了以下5個要求，你就可以幫助成長。 阿拉伯數字

獲得充足的營養3做“成長伸展” 4無壓力生活 5

正確的姿勢。