如何對抗失眠，大聲說出來？

誠心念誦《藥師六里光如來原願功經》會有神奇的效果。

讀《地藏菩薩經》頗為神奇，抑鬱、焦慮、失眠四五年，讀經治好了。

針灸**的效果比較好。 去看心理醫生開藥真的不行。

最好的對抗就是不打架！！ 只要你真的不敢和所謂的失眠作鬥爭，甚至不敢和它交朋友！。多擁抱它，喜歡它，看看它會如何回到你身邊！

記住要真心喜歡不要要求失眠！！ 瘋了吧？ 把自己逼瘋怎麼樣？

只有勇敢的人才能體驗到奇蹟！！

睡不著的時候，可以背4級單詞，如果背20個左右的單詞，就會感到困倦。 我既學習又睡著了。

只要想想之前發生的事情，然後閉上眼睛，分散自己的注意力，你就會慢慢讓自己睡著。

當我失眠時，我會聽一些催眠**，冷靜下來，不要胡思亂想。

你必須有你信任的人，你必須有乙個輕鬆的環境。

多運動，正確運動。

失眠的部分原因是我不想放下手機，所以在與失眠作鬥爭時，我放下手機，放一些純**，冷靜下來躺下，直到我睡著了。

將注意力從睡眠轉移到呼吸節律，安靜地躺著並做腹式呼吸 30 分鐘具有相同的睡眠效果。

如果熬夜一晚加百天，既然睡不著，那就給自己定規矩，白天不睡覺，困了怎麼辦？忍耐，誰讓自己晚上睡不著覺。

數羊多說幾遍，或者你可以在睡前做一些劇烈的運動，比如跑步、瑜伽、鍛鍊，然後在睡前三個小時不吃不喝水。

我不認為有必要與之抗爭，因為年輕人有時會失眠，但當你到了一定年齡，你的身體不會讓你失眠。

當我失眠時，我會聽歌，醫生說歌對失眠有幫助，我覺得這真的有幫助。

我沒有失眠，如果我沒有良好的意識，那都是心理上的，如果不是心理上的，你怎麼能睡不著。

對抗二字直接把問題提公升到了對立面的層面，其實不利於睡眠。

林肯說，消滅敵人有兩種方法，一種是消滅他，另一種是與他成為朋友。

失眠確實給我們帶來了很多痛苦，我們的內心非常討厭失眠，但是我們越是與失眠作鬥爭，我們的心態越是不平衡，失眠就越是加劇。

最好的辦法就是接受失眠，而不是與失眠作鬥爭，失眠就是失眠，你應該做你應該做的事，不要注意不專注，不要放大，其實接受失眠的意圖就是調整心態，讓你的心不那麼容易受到影響，失眠發生的原因， 不是我們不好的心態造成的，如果我們能調整心態，改變思維認知，睡眠自然會更好。

世間萬物都可以通過努力獲得，但是睡眠不好，因為睡眠是人類的本能，是自然而然的事情，就像人類的呼吸一樣，如果你能注意一口氣和一口氣，卻不會呼吸，如果你每天注意睡眠，你自然是睡不著的。

學會接納就是學會改變主意，當你轉過心意時，百花齊放。

如果您有任何問題，請隨時提問。

一般來說，失眠主要有兩種方式：一是培養和堅持良好的睡眠習慣; 第二種是基於失眠**，使用行為和藥物**。

失眠比大多數患者更痛苦，而且還會帶來許多不良反應，失眠會嚴重影響人體的身心健康、生活質量和工作效率。 如果晚上休息不好，第二天起床做事會頭暈目眩，所以需要注意以下幾個方面：

1、為了調整心態，很多焦慮抑鬱患者因為心態不好，白天和晚上都睡不好覺，做夢時甚至睡不著;

2、避免熬夜，規律休息，很多年輕人到半夜才睡不著覺，所以熬夜會擾亂生物鐘，無法正常入睡，造成失眠;

3、睡前不要對電視劇集、電影過於興奮或悲觀;

4、飲食要清淡，晚餐不宜太飽，睡前避免喝咖啡或濃茶;

5、可以用一些舒緩的中藥泡腳，但需要去正規醫院開藥;

6、用耳穴按豆子，如耳朵的交感、神門、心、腎，也可以用穴位拆解手上的神門和內關，也可以進行針灸和按摩;

7.嚴重失眠者需服藥，包括酸棗任湯、黃連溫膽湯、丹玉逍遙三等，但該藥必須在正規中西醫院使用，由具有相關資質、分證治療、合理用藥的醫生開具處方。

白天運動很多，晚上你會很累，很快就睡著了。

放鬆並聆聽**。

喝酒，跑步，這些都很重要。

很多因素都會導致失眠，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。 第乙個原因是情緒波動。 憤怒、環境變化、心理壓力大等; 第二個原因是疾病。

神經、心臟、宮頸、腦、胃病等; **要注重休養，輔以藥物。 具體方法：一是堅持每天早上慢跑運動15分鐘，增強體質; 二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜; 三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**; 四是養成比較規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用; 五、全身放鬆法：

躺下後，用你的意念引導你，從你的頭髮、眉毛、眼瞼、臉、肩膀和腳趾開始，逐漸放鬆。 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜; 六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心; 第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。 用不了多久你就會睡著了。

祝你快樂和快樂！

處理失眠有哪些技巧？ 明星意識專案

如果你晚上失眠，睡不著，你經常做1個動作來促進睡眠，驅趕失眠。

你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。

用10克半夏，一小把公尺飯，睡前服用。 --如果不起作用，就去中醫醫院看中醫，請他給你開合適的藥。