早睡早起好嗎？ 早睡早起？

是真的。 首先，早起應該以高質量的睡眠為基礎。 很多人早上起不來，乙個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，還要求自己早上6點起床，這顯然違背了早起的意義。

其次，宜循序漸進地早起，讓乙個經常9點起床的人突然在6點鐘醒來，失敗的概率往往很高，因為身體上的不適會帶來負面反饋。 不如提前定10到20分鐘的時間，讓自己逐漸習慣，再提前10到20分鐘，逐漸達到早起的目標。

另外，學會充分利用你的早晨時間。 因為早上的時間很少被打擾，所以是乙個人完全清醒的時候，頭腦更清晰，更靈活，心情更積極，這個時候做事的效率往往很高。 比如，利用早起給自己充電的時間，處理好一天的繁重工作，並堅持下去，就會有意想不到的收穫。

早睡早起當然對你的健康有好處！

“早睡早起，身體健康”是我們經常聽到的好習慣，但現在面對生活和工作的雙重壓力，我們經常加班、熬夜、週末補課，導致生物鐘極其混亂。 試著早睡早起，你的生活會發生翻天覆地的變化。

1.精神會變得更好。

研究發現，早起的人往往醒得更快，頭腦更清晰，能夠快速從事需要注意力的活動，不太可能困倦，並且精力充沛。

2.讓身材變得更好。

當然，經常熬夜會導致體重減輕和內分泌失調。 早睡早起，加上適當的運動，很難吹氣球。

3.更多時間。

早起的感覺是，每天的可用時間似乎比不早起的人要長，因為他們一大早就可以做很多事情，而且工作效率更高。 平日裡可以去游泳，休息日可以看書、買菜、遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。

4.每天自己做早餐。

想吃什麼就幹什麼都有時間，就算自己不做，剛開的早餐店裡各種新鮮食材，不用急著選擇自己喜歡吃的東西，阿姨也不著急，心情好的時候就多了包子餡。

5.無需擠公共汽車。

早點出門，坐第一班公交車，沒人跟你搶座，也不會堵車。

6.您可以欣賞日出。

早上 6 點和 8 點，完全是兩個世界。 你會看到冉冉公升起的太陽，陽光照耀著你，充滿正能量。 你會看到小販們如何擺攤，聽環衛阿姨唱歌。 7.早上效率很高。

當夜貓子睡眼惺忪時，早起的人可能已經跑完了晨跑，做了早餐，做了很多生意。 對於當天更具挑戰性的活動，早起者更有可能盡早計畫並及時實施。

8.患抑鬱症的風險很小。

研究發現，喜歡熬夜的人更容易患上抑鬱症。 習慣於早起的人更有條理，準備更充分，不太可能恐慌，因此不那麼沮喪。 另乙個主要原因是早起的人睡眠充足，睡眠不足也是抑鬱症的主要原因。

9.**它正在變得更好。

睡覺可以很美，相信很多女生都知道這一點，早點睡覺是很有好處的。 當我們睡覺時，毛細血管迴圈增加，其分泌和清除過程得到加強，**的再生加速。 黑色素和皺紋很難產生，讓您擁有光滑、紅潤和有彈性的臉。

這段時間我也堅持早睡早起，習慣很好，身體放鬆，反應敏銳，思路清晰

第一點是反應迅速，思維清晰。

許多調查和研究表明，堅持早睡早起的人，白天思維會更敏捷，決策更果斷，工作更有效率、更有針對性，在進行各種細節工作時更有耐心，不會感到思維混亂、心煩意亂和煩躁。

第二點是狀態穩定。

長期堅持早睡早起，晚上休息時可以得到舒適的深度睡眠，很少熬夜和生活不規律，大大增加面板的活力，保持第一狀態在穩定狀態，黑眼圈等問題可以遠離。

第三點，**好轉，黑眼圈變淺。

如果早睡早起，先是新陳代謝會順暢，黑眼圈長期堅持會好轉。 比起那些晚睡熬夜，白天生活不起的人，哪怕一天也睡7個小時，看看那些晚睡晚起的人，老爺子就寫在臉上了。

第四，集中效率更高。

研究證實，早睡早起的人比不能晚睡的人的字謎測試分數高出 30%。 其關鍵原因是，充足的睡眠可以提高大腦的注意力和記憶力，這可以幫助人們更好地解決複雜的問題。

到了五點鐘，我每天都能保持精力充沛。

對於現代年輕人來說，堅持早睡早起並不容易，但如果你堅持下去，你會發現，第二天醒來，你一整天都處於精力充沛的狀態，感覺精力充沛，放鬆自在。 這是因為早睡會讓身體有足夠的時間在晚上進行修復，醒來時感到精力充沛是很自然的。

到六點鐘，有足夠的時間完成任務。

習慣了熬夜的人，有乙個“起不來”的通病，每天需要起床一段時間，總覺得自己醒不來，但正是這個混亂的時間，讓堅持早睡早起的人，有足夠的時間完成當天的工作安排， 並開始工作或學習計畫，使一整天的工作和學習有條不紊地進行，不必匆匆起床，茫然地進行一天的工作。