如何後退一步投籃！ 你如何使用後退跳線？

關鍵是跳躍的高度，而不是跳躍的距離，只要身體適當地向後移動即可。 向後移動太遠會導致手部力量不足，無法很好地射擊。

後退跳線通常伴隨著轉身動作。 喬丹經典的後撤步跳投一般是背對籃筐，雙手持球，以向右轉身為例：左腳向前邁出一小步，身體向右轉，跳起投籃。

向左通過與向右轉相反。

關鍵是要多練習，找到一種得心應手的好感覺。

腰腹的力量要好，不要只看球員的動作，力量不足也不好。 腰部、腹部、手臂力量不足，沒有辦法準確拋球。

後退跳投的關鍵是腰腹力量，以及手臂力量。

腰部和腹部力量可幫助您在向後傾斜時保持標準的射擊姿勢，而不會失去身材。 手臂力量在失重狀態下減半，所以他保證你可以扔球！

我們先來訓練腰腹力量。

1.後跳的跳躍其實是後跳，不是真正的垂直跳躍然後向後傾斜，看看視訊就知道了。 然而，有些球確實是垂直跳躍的，這應該歸功於他驚人的協調能力。 同時，要注意後跳的穩定性，稍向後傾斜時起飛。

如果你為了躲避對方而後退再跳，你的動作會很醜陋，你會成為笑柄。 你肯定想跳得高，如果你跳得不夠高，你就會向後射擊。

2、跳躍後，從腰部肌肉發力，向後傾斜，充分利用腰腹部的力量和協調性來拋球。 俯仰前腹部肌肉收縮，此時俯仰的前臂應用力，弧度不宜過高。 如果你的手腕力量很好，你可以直接完全靠手腕力量射擊。

青少年往往因為手指和手腕力量不足而投籃不好，其實投籃主要依靠手腕力量，建議先練習手腕力量和手指力量，然後再練習跳投。

跳躍前的動作也很重要，以右手投籃為例：

1.最常見的急停，用左腳和右腳一步撿起球停止或跳起停止，右腳在前。

2.較突然緊急停車，跑步時稍減速，左腳停下，左腳在前時立即跳躍，左腳發力（出汗，或左腳著地，左腳的負擔夠重）。 這是麥迪慣常走走停停的套頭衫。 這比較困難，因為在空中，身體必須向左轉並轉向籃筐，而右腿傾向於“向前踢”。

經常看火箭隊比賽的朋友應該對麥迪的投籃方式很熟悉。 用右腿長踢可以減慢旋轉速度，並有助於穩定身體以進行擊球。 這種突然的停止往往是對手意想不到的。

大多數人都用右腳在前投籃，但麥迪突然左腳在他面前跳起，這讓鮑文措手不及。

3、背對籃筐時，擠壓對手，立即使用後退步形成投籃機會。 高中前鋒和大前鋒往往是普通的投籃，外線球員在使用這樣的動作時需要做出後撤步跳投。

4.假動作突破或投籃，贏得投籃空間。 有很多方法可以做到這一點，它們在街球中更常用。