手腳涼怎麼辦，手腳冷怎麼辦

1.早起，適當運動。

如今，很多人在新的週日休息時都喜歡懶洋洋地睡覺，迫不及待地想睡三天三夜。 但事實上，如果能在週末或節假日早起，在太陽公升起的時候鍛鍊身體，可以幫助提高體內的陽氣。 不僅可以解決四肢冰冷的問題，而且身體各器官的功能，如氣血通運、脾胃運輸等，也能發揮更好的作用。

2.適當地泡腳。

腳底是人體血氣迴圈的終點，如果血氣不足，抵抗力就會不足，寒冷很容易趁機入侵。 用熱水泡腳會帶來溫暖，可以促進血液迴圈，驅除寒冷。 不過，泡腳並不是簡單的洗腳，而是用乙個較高的木桶在離膝蓋不遠的地方泡泡，因為人體中很多重要的穴位都在這一段，泡腳就是在疏通這些經絡的同時。

3.適當補充營養素。

建議適當補充營養素，維生素E和維生素C，可以改善血液迴圈，維生素B組促進新陳代謝，鐵和鋅，可以改善貧血，提高新陳代謝率。 每天或每兩天服用一粒復合營養素膠囊也會有所幫助，並確保在飯後立即服用以確保吸收。

4.注意飲食。

怕寒的人也要加強飲食，提高抗寒能力。 羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食物都是“溫熱食品”，可以促進身體產生更多的熱量。 日本醫學家認為，為了讓人健康抗寒，最好多吃有根帶皮的蔬菜，如胡蘿蔔、山藥、土豆、生薑等，用肉燉，隨湯服用，可以提高體質。

5.多吃含有菸酸的食物。

菸酸對穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，還可以改善神經緊張、緊張性腹瀉、炎症，擴張外周血管，改善手腳冰冷。 那麼**中的菸酸食物呢？ 菸酸在動物肝臟、雞蛋、牛奶、乳酪、糙公尺、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆和咖啡中含量豐富。

手腳長期冰冷是怎麼回事？

今天，我就給大家講幾個簡單的練習，可以幫助我們改善手腳冰冷的症狀。

將紅棗、龍眼、生薑、紅糖放在一起煮沸，煮沸後燉十分鐘，食用後服用，可補氣補血，告別體冷。

李楠老師跟你說過，皇帝在內徑上說陽守外，是實心的，就是說人體有抵禦外在邪氣的能力，而這個能力就是陽，陽有保暖的功能，陽氣不足就不能暖人體， 尤其是四肢的末端。2、氣停滯和血液迴圈不好，氣停滯意味著能量充足，但道路不暢通，能量無法輸送。

手腳冰冷通常是腎虛的徵兆，所以你必須做一些營養。

如果我的手腳一整天都冷了怎麼辦？

手腳長期冰冷是怎麼回事？

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