我怎樣才能快速提高我的暈車技能？

房東你好！ 我不喜歡抄襲！ 這是我的經驗！

小時候，我的乙個哥哥教了我很多好處：第一，用手指運球，用手指用力，每次觸球，就好像有手指接住球一樣; 其次，還有手腕的使用，因為手腕主要控制球的運動方向; 如果能靈活地用手指和手腕運球，當然，大量的訓練是最重要的。 例如，如果你想向左改變方向，你必須用手腕向左按下，同時你必須用手指撥動球，你可以隨著身體的運動很好地向左改變方向。

一種鍛鍊手指和手腕靈活性的方法。 手指：通常可以把手指折回去，這樣時間長了，就可以使手指彎曲的範圍更大; 也可以用手指不停地用乙隻手把球打在牆上，這樣也可以鍛鍊手指和手腕的柔韌性。

一些基本的運球方法也需要練習，比如單手左右擊球，比如右手，先用正手把球向左打，然後用反手把球打向右邊，左右都是如此。 在你對籃球有一定的熟悉之後，就需要練習各種運球技巧，如變向、胯部、後退等。 我從五年級開始就有條不紊地打籃球，希望你的技能能快點提高！

看明星們打球，多練習，如果有機會，就向明星們學習。

方法如下：

1.打球的基礎之一是運球，新手每天要運球100次，然後用左右手交換100次擊球。 那些剛開始專注於左手運球的人，每天 100 次。

2.投球很重要，也是打球的基礎之一。

3.用兩步半走到籃筐前，一開始可以慢慢來，先練習一下感覺。 其次，籃筐擦板要經常練習，新手每天練習100次。 再次很好地傳球並幫助隊友得分。

把籃球靠在牆上，把它傳過去，反射回來再傳，新手每天要傳100次。

4.加強跑步鍛鍊。 跑完後，我拿著籃球邊跑邊玩，慢慢加快速度，一天比一天快。

5.平時加強體育鍛煉，加強手臂肌肉、腹部肌肉、小腿肌肉。

6.最後，更多的實踐練習。

簡單來說，就乙個字：阿基拉！ 邊路和中路最大的區別就是可以使用速度，這也是邊後衛常用的技巧之一。

注意使用急停和突然加速，以及合理的槽位。 第三，如果你的身體狀況不佳，步法的技巧是相當重要的。 下面是乙個示例：

如果步法不是很好，怎麼能直接把球捅到對方兩腿之間，又怎麼能控制住球的力度，以免被不補的隊員抓住呢？ 練功也是提高能力的重要手段。

運球的要點 在學習運球之前，您必須了解並執行一些技巧，以便有效地使用您學到的技術。 例如，如果你不能“深運球”，你就無法運球....... 運球的關鍵在於深、寬、貼上、切入、晃動五個字。

深，即運球又深又粘，這樣可以縮短失控時間; 寬，即四面八方，可以洞察敵人和我們的情況; 貼上，即感靈敏度高，球感技術好; 切割，即高低、快慢，適合應用的時間; 搖晃，即敏捷和變化，讓對手難以捉摸。 C深運球不是球拍，手與球接觸時間越長越好，每個運球臂必須跟隨上下運動，即手掌必須附著在球上上下，當球彈離地面時，手掌盡可能早地接觸球， 讓手掌與球上下，在盡可能低的位置，然後鬆開。這樣，控球時間就增加了，失控的時間也相對縮短了，既可以減少失誤和被複製，又可以增加反應的時間和機會; 做更高階的運球動作也更容易。

我們經常看到一些球員在運球時總是從球下翻轉球，這是基本動作不紮實的現象; 因為他無法讓球附著在手掌底部，所以他會把球翻轉過來。 你如何讓球適合你的手掌？ 首先，當球被壓住時，應該有乙個強大的推動動作，這樣球才能彈跳到超出頭部的力量，雖然球有很強的彈性力，但是我們的手掌會迅速將其擋在空中，球的舉重力會緊緊地咬住你的手掌，你只需要隨著動量抬起手臂， 到胸部和腹部，然後把球壓下來，這樣迴圈就是深深的運球。

大範圍運球的目的是進攻，可以傳球，可以投籃，也可以自己去籃筐，如果看不到四個方向，就無法做出最合適的後續動作。 乙個好的籃球運動員，他的眼睛不是聚焦在一點上，他想看得很寬很散，就像走在黑夜的堤道上，越是注意找路，越看不清楚，如果你抬起頭看遠，就會發現路就在那裡; 在籃球場上也是一樣，你的目光越聚焦，就越難找到縫隙。 運球是最忌諱只看前場和底面，甚至只看球; 為了增加視野，運球時不要低著頭彎腰，只要用眼睛稍微注意一下就行了。

乙個好的球員可以通過稍微擺動頭部來看到整個遊戲，因為他們可以看到他們身後大約 45 度，這極大地有助於使前後動作保持一致。 雖然說視野要長，但球場上還是有特別的要點需要注意的，包括球、籃筐和人。 因為籃筐不動，所以你不必一直注意它，但是人和球在不斷移動和變化，如果你不注意空隙，防守就會被打破。

我們關注球、關注人、關注籃筐，不是個別的，而是綜合的，作為乙個整體，即看人與球、籃筐與位置的關係，這樣我們才能做出正確的判斷，條件反射表現在動作上。 例如，當你退到罰球線左側並運球時，籃筐就位了。

1、首先要對場上有很好的洞察力，該傳球的時候能傳球，該傳球的時候不要盲目傳球。 2、二是練習突破能力，因為一旦外線傳球不了，可以選擇突破再分球或得分。 3 你必須練習基本功，比如突破、運球、傳球等，沒有好的基本功，即使你身體健康也沒用，因為你不能靈活地運用技巧，你怎麼能把球傳好，組織好進攻？

4.要有冷靜的心態，因為後衛的組織是發起全隊進攻的人，所以很重要，進攻能否有效，往往要看後衛的組織這個環節，所以，當遇到夾擊攻擊或者對手的防守非常嚴格時，一定不要驚慌， 想辦法衝過去。5 作為組織防守者，你一定不能太粘球，有好的傳球機會就要傳球，不要單打獨鬥，永遠記住，你的位置是組織防守者，負責傳球和組織進攻，而不是主要得分，這很重要 你也可以像我一樣走路， 跳躍，和跑步 綁著沙袋 日常生活 提高體質 但這是乙個循序漸進的過程。

在多運球並有很好的球感後，您可以通過抬高雙腿來練習速度。

可以用橡膠籃球練習運球，球很輕，上面的顆粒很大，手掌、手指接觸，手感很好，玩一會兒就會發現。

建議從原地運球開始，先用左右手輪流運球，然後左右手交替。 每輪 100 次擊球就足夠了。 運球時盡量不要看球，直視前方，最好閉上眼睛感受一下。

接下來，建議邊走邊拍球。 嘗試在操場上跑道上走動，邊走邊運球。

二是跑運球，找任意直道（有個籃球場是全場最好的），突然開始跑運球快，模擬比賽中的情況。

對於這樣的週期，每天 1 小時就足夠了。 快速的進步需要感覺（理解）甚至更多的堅持。

打籃球沒有本事...... 一切從基礎開始...... 多運球！

多運球和跑動，左右手運球，當然也要注意你的投籃姿勢。

每個人都無可替代，多看NBA，分析後衛的運球技巧，多練習......個人 come on,let's go!

方法：1、努力學習，努力練習。

要想打好籃球，提高籃球技術，就要努力學習，努力練習。 訓練的時候，最好找幾個朋友打架，這比乙個人練習更有用、更有效。

2.找乙個好的師傅。

如果你想學好籃球，打好基礎知識，找乙個專業的大師是很重要的。 籃球的技巧與初次接觸籃球時的學習是分不開的。

3.運球。

運球時，重心要低而穩定，運球的高度要在腰部以下，要用眼睛的周邊視覺看球，防止球撞到腳。 熟練地用雙手傳球，用手掌向下拍打球，而不是用手腕向後拍打。好的運球技巧應該是球“粘”在你身上，它跟著你，而不是你追逐它。

4.傳球。

傳球時，雙手放在胸前，手指自然分開，手掌向外握住球，手腕向後彎曲，雙腿自然分開，與肩同寬或向後弓步。 重心要穩定，眼睛要與前方齊平，此外，傳球的方向也很重要。 這看似簡單，但實際上，在看到隊友的位置後，向他方向的傳球有時沒有到位或者被對手搶斷，因為比賽中大部分球員總是在運動中，不能直接傳球，應該有弧線，提前判斷球員的方向， 並將球傳給前方。

5.射擊。

一般的拍攝姿勢是以右手為主，以左手為補充。 右手掌心支撐，五指自然分開。 腋窩、肘部內側、右手背和前臂交界處應呈直角或接近直角。

將左手稍微放在籃球的一側，以保持籃球穩定。 挺直上半身，不要聳聳肩，雙腳自然著地，與肩同寬。 投球時，還要注意右手向前推球的力量和左手的方向。

6. 合作。

在籃球比賽中，協調性非常重要，你必須提前判斷隊友的跑動位置，尤其是在反擊時，如果你能及時傳球，你就可以打出非常漂亮的防守反擊。

1.掌握正確的基本姿勢。

球員的基本位置是根據自己的打法或技術風格的特點，以及球檯左右區域的注意範圍，通過選擇近中桌來確定的。 在右手握拍的情況下，左腳應略微向前，主要目的是在擊球正手時能夠用扭轉的力量擊球。 在許多業餘愛好者中，腳的位置是相反的。

身體姿勢不宜僵硬，上半身應微微前傾，胸腹適當閉合，膝蓋適度彎曲，前腳內側應著地，腳跟應微抬高。 以保持快速啟動。

2.步法。 桌球的步法包括單步、平行步、步、跳步、交叉步等。 不同的技術會使用不同的步驟，因此您應該努力練習和掌握可以利用自己的演奏優勢的步法。 在每次擊球之間的間隙中也有小的斷步，每個動作前都有乙個小墊子開始，使下肢動作有彈性，起步快。

當從不同的落點回擊來球時，你不應該通過調整你的手臂和身體位置來擊球，而應該移動你的腳，用步法移動，以找到乙個固定的擊球點和時間。 乙個好的步幅是確保擊球後身體穩定平衡，準備再次移動。

3.合理的筆觸。

為了準確、穩定、有效地回傳來球，首先要準確判斷來球。 應根據來球的旋轉、強度、速度和落點採用不同的打法; 二是選擇合理的擊球位置，即擊球點。 正確的擊球姿勢應在身體前方，有利於動作的伸展和手臂、腰部、腳部等部位的協調和發力。

第三，這是乙個合理的擊球時間。 來球在區域性球台上反彈後，球可分為上公升期、高點期和上公升到下降的下降期。 不同的技術和打法，擊球的時間不同，把握擊球的時間，可以提高擊球的準確性，如果能改變擊球的時間，就可以打亂和破壞對手的擊球節奏，從而控制場上的局勢。

四是把握擊球位置，調整控制球拍表面的角度。 這是提高射擊準確性的重要組成部分。 球拍的位置和角度的選擇取決於來球的旋轉、落點、彈跳的水平以及用於擊球的技術。

一般來說，後旋球拍朝前，身體前傾，擊中球的中上部; 平坦的球拍表面基本垂直於擊球的中間; 下旋球拍朝後，擊中球的中下部。 五是注意合理使用擊力，力的調整分為力、借力、減力。 具體應用應根據擊球距離、技術及不同的打法進行使用和調整。

最後，動作的協調協調，腰、臀、腿力量要合理。